Категорія: статті

Що робити при високому тиску? Підвищений тиск свідчить про небезпечне захворювання - гіпертонію. Як правило, гіпертонія виникає внаслідок неправильного способу життя, регулярної перевтоми і наявності хронічних захворювань серцево-судинної системи. Захворювання характеризується постійно підвищеним тиском, який іноді досягає критичних позначок. При звичайному способі життя, з регулярними, помірними фізичними навантаженнями, артеріальний тиск може знижуватися і підвищуватися протягом дня. Особливо підвищений ритм відзначається при занятті спортом або навантаженнях, а найбільш низькі показники тиску - вночі, під час сну. Приводом для занепокоєння є тиск понад 140 на 90 мм ртутного стовпа, яке тримається в стані спокою і не знижується самостійно. Артеріальна гіпертонія є поширеним захворюванням, займає лідируюче місце в списку найбільш часто діагностованих патологій серцево-судинної системи. Гіпертонія вражає приблизно 30% населення середнього віку, і більше 60% літніх людей. ПРИЧИНИ ВИНИКНЕННЯ ГІПЕРТОНІЇ ТА ОСНОВНІ ФАКТОРИ РИЗИКУ…

Правильна гігієна рук дозволяє знизити рівень поширення інфекційних захворювань. На руках є велика кількість небезпечних мікроорганізмів. Навіть через незначні подряпини чи ранки вони можуть викликати вірусні захворювання, бактеріальні, грибкові та кишкові інфекції, гельмінтози тощо. Як слід дотримуватися гігієни рук, щоб після миття не продовжувати носити на них невидиму мікробну небезпеку, який миючий засіб та як часто слід використовувати? Мийте руки:   перед прийомом їжі;   після відвідування туалету;   після приходу з вулиці;   коли руки візуально забруднені;   перед надяганням та після зняття засобів індивідуального захисту, таких як медична маска або респіратор (в період епідемій). Надавайте перевагу рідкому милу перед кусковим. Намилюйте руки так, щоби мило вкривало всі поверхні кистей. Приділяйте особливу увагу таким ділянкам: зовнішня поверхня долонь, проміжки між пальцями, пучки пальців та великі пальці. Процес миття має…

Тривога – передчуття небезпеки чи негативних подій. В умовах повномасштабної війни в такому емоційному стані перебуває більшість українців, і часто протягом тривалого часу – дні, тижні, місяці. Звісно, що це впливає і на фізичний стан людини. Під час нападу сильної тривоги людина може відчувати утруднене дихання, часткову втрату координації, пітливість і т. д. Однією з найефективніших методик самодопомоги під час сильної тривоги, страху або паніки є техніка ритмічного дихання. Як виконати вправу, щоб вона допомогла? 🔹Сядьте прямо, поставивши обидві ступні на підлогу. Руки можна покласти на коліна. Голову тримайте прямо, але в розслабленому положенні. 🔹Можете заплющити очі. Зосередьтеся на своєму диханні: слідкуйте за вдихами та видихами. Потім зробіть паузу на 10-20 секунд. 🔹Наступний крок – це сповільнення дихання. Дихайте в такому ритмі: на 4-5 секунді вдих, потім затримуємо дихання на…

Якщо ви відчуваєте тривалий час слабкість, втому та маєте проблеми зі сном, то це може говорити про те, що вам необхідна психологічна підтримка. Смуток або поганий настрій, які тривають щонайменше два тижні, тривога, втрата інтересу до занять, які зазвичай приносять задоволення, можуть свідчити про депресію. Люди з депресією постійно відчувають труднощі в особистому та соціальному житті. А також можуть відчути погіршення свого фізичного здоров'я. Якщо з’являються симптоми депресії – слід звернутися до свого сімейного лікаря або лікаря - терапевта. Лікар може надати кваліфіковану допомогу не лише при погіршенні фізичного здоров'я, але і при психічних та неврологічних розладах. При цьому депресія є одним із найпоширеніших психічних розладів. Цей розлад може статися з кожним. Наявність депресії не означає, що людина слабка чи лінива. Звернення за допомогою до фахівця не є ознакою безпорадності.…

Низький або надмірно високий зріст може бути спричинений як ендокринними порушеннями, так і серйозними захворюваннями, які варто розпізнати якомога раніше. Тому будь-якій мамі варто знати норми зросту для певного віку дитини. Дівчата: 1 рік – 68,5 – 78,7 см 2 роки – 80 – 91,4 см 3 роки – 87, 6 – 101,6 см 4 роки – 94 – 108 см 6 років – 106, 7 – 124,5 см 8 років – 119, 4 – 137,2 см 10 років – 127 – 149,9 см Хлопчики: 1 рік — 71,2 – 81,3 см 2 роки — 81,3 – 94 см 3 роки — 90,2 – 102,9 см 4 роки — 95,3 – 109,2 см 6 років — 106, 7 – 124,5 см 8 років — 119, 4 – 137,2 см 10…

👁Планова перевірка зору — саме те, що може вберегти людину від погіршення гостроти зору або його втрати. 📌Для того, щоб перевірити зір — зверніться до свого сімейного лікаря. Пройдіть профілактичний огляд. За потреби лікар направить Вас до офтальмолога, який допоможе виявити порушення та попередити ускладнення. 📌Щоб діагностувати проблеми зору якомога раніше, здійснюють офтальмологічний скринінг. Лікар оцінює гостроту зору (візіометрія) та вимірює внутрішньоочний тиск (тонометрія): пацієнтам, старшим за 40 років, така процедура показана не рідше одного разу на три роки, а особам із групи ризику щодо глаукоми — щороку з 35-річного віку. ✅ Зберегти очі здоровими якомога довше допоможуть ці прості поради: ▪️ведіть здоровий спосіб життя; ▪️займайтеся спортом; ▪️регулярно проходьте медичні огляди; ▪️до раціону харчування включіть зелень (особливо шпинат), капусту, рибу (джерело Омега-3 жирних кислот); ▪️контролюйте свою вагу, оскільки її надлишок…

Як допомогти дитині впоратись з тривогою ? обіймайте і тримайте обійми - без обмежень; говоріть, що Ви поруч - без обмежень; створюйте стабільність - режим дня, традиції, ритуали. Усі зміни обговорюйте заздалегідь; навчіть шумним видихам - допоможіть уявити, ніби так дитина виштовхує тривогу з тіла. Позбавляйтеся напруги разом; зробіть дозвілля корисним - прогулянки на свіжому повітрі, регулярні фізичні навантаження, творчість; довіряйте дитині - зважайте на її думки. Пояснюйте, на що вона може впливати, а що вирішують лише дорослі; спілкуйтеся постійно - обговорюйте все, діліться почуттями, плануйте майбутнє. Завершуйте розмови оптимістично. З турботою про Ваше здоров‘я. Психолог КНП «ЦПМСД» м. Торецька Юлія ШУРІБЕРКО

Чи знаєте ви, що роздратованість, втома, анемія, випадіння волосся та ламкість нігтів можуть бути ознаками нестачі вітамінів D та В12? Перш ніж шукати важкі патології в організмі, перевірте свій вітамінний статус та скорегуйте його у разі потреби. Вітаміни – основа життя Без вітамінів неможлива підтримка здорового організму. Ці сполуки відповідають практично за все – ріст, розвиток, метаболізм, нервову діяльність та репродуктивну функцію. Серед дефіцитів найчастіше спостерігається нестача вітаміну D та В12. Тож поговоримо про них. Вітамін D Деякі дані говорять про те, що 95% українців страждають від нестачі вітаміну D. Нутрієнт дуже важливий для підтримки: імунної системи; репродуктивної системи; росту і розвитку; зміцнення кісток та м'язів. Якщо вітаміну D не вистачає у великій кількості, то людина спостерігає такі симптоми: ламкість нігтів і випадіння волосся; проблеми із зубами – карієс, кровоточивість…