Категорія: статті

  🥑 Міф: "Щоб схуднути, потрібно повністю відмовитись від жирної їжі." ✅ Правда: Жири — не вороги фігури, а необхідна частина збалансованого харчування. Повна відмова від жирів — це не лише неефективно, а й шкідливо. Організму потрібні здорові жири для роботи мозку, гормонального балансу та засвоєння вітамінів. 🟢 Корисні джерела жирів: ▪️ оливкова та інші рослинні олії ▪️ горіхи та насіння ▪️ риба жирних сортів (лосось, скумбрія) ▪️ авокадо ⚖️ Секрет — в балансі: Жири мають бути в раціоні, але в помірній кількості. Надлишок калорій, а не жири самі по собі, заважає схудненню. 🍽️ Хочеш схуднути — не виключай цілі групи продуктів, а навчись обирати розумно.

Сімейні лікарі — це фахівці, які супроводжують нас від народження і протягом усього життя. Вони не лише лікують і допомагають контролювати найпоширеніші хвороби, а й роблять усе можливе, щоб запобігти їм. Це складна, відповідальна й надзвичайно важлива робота, яка потребує уважності, емпатії, постійного навчання, витримки та великої любові до своєї справи. Але навіть найкращому лікарю потрібна підтримка. Тож пропонуємо замислитися: як ми можемо допомогти нашим лікарям? Ось кілька простих, але важливих порад для пацієнтів: Дбайте про профілактику. Здоров’я — це партнерство. Лікар і пацієнт мають бути командою. Регулярні планові обстеження, вакцинація, здоровий спосіб життя — це речі, про які лікар має розповісти, а справа пацієнта — прийняти правильні рішення. Звертайтесь вчасно. Не відкладайте візит при погіршенні здоров’я. Вчасне звернення до лікаря допоможе уникнути ускладнень хвороби. Поважайте час лікаря. Завчасно домовтеся…

🔵 Національний тиждень безбар’єрності 📅 19–25 травня 💬 Безбар’єрність — це не лише про пандуси. Це про людяність, повагу та рівні можливості для кожного. Це коли дитина на візку може навчатись у звичайній школі. Коли бабуся вільно користується громадським транспортом. Коли ветеран повертається до роботи після реабілітації. 📌 Безбар’єрність — це: • про комфортне пересування, навчання, працю, спілкування; • про повагу незалежно від віку, інвалідності, статі чи інших ознак; • про турботу, що стає нормою. 🤝 Кожен із нас може бути частиною змін. Маленькі кроки — велика різниця: 🔹 Говорити без стигми 🔹 Допомогти змінити маршрут 🔹 Влаштувати простір так, щоб усім було зручно 🔹 Запустити власну ініціативу ✨ Безбар’єрність — це сучасна українська цінність. І ми будуємо її разом

З 19 травня в Україні розпочався Європейський тиждень тестування, спрямований на підвищення обізнаності про соціально значущі хвороби — ВІЛ, вірусні гепатити B (ВГВ) і С (ВГС), туберкульоз (ТБ) та інфекції, що передаються статевим шляхом (ІПСШ), — їх діагностику, профілактику та можливості лікування. Нагадуємо: українці можуть безоплатно пройти скринінг на ВІЛ, ВГ, туберкульоз в наших амбулаторіях. Тестування на ВІЛ, вірусні гепатити B і C, туберкульоз та інфекції, що передаються статевим шляхом, — це не просто рекомендована профілактика, а відповідальне ставлення до власного здоров’я та здоров’я близьких. Чим раніше виявлено інфекцію, тим швидше можна почати лікування. Попри безоплатність і доступність багато людей відкладають скринінг, або й узагалі не проходять його через страх, необізнаність, сором. Це створює ризики не лише для людей-носіїв інфекції, а й для оточення. Інфекції мають безсимптомний перебіг Інфікувавшись ВІЛ,…

Подивися страхам в очі в нашій каруселі З тобою було щось із перерахованого? Наскільки страшно тобі було тоді? Такі страхи тихі, але дуже вперті. Вони можуть заважати робити вибір, відстоювати себе, бути в стосунках, пробувати нове. Якщо зараз якийсь життєвий вибір лякає тебе — це ок. Але ще більше ок — знаходити сміливість пробувати нове чи обирати себе Звертайтеся до наших сімейних лікарів або до психолога за підтримкою!

🤧 Міф: "Грип не є небезпечним для здорових людей." ✅ Правда: Грип — це не просто "сезонна застуда", і він може бути небезпечним навіть для тих, хто зазвичай не хворіє. 🛑 Ускладнення після грипу можуть бути серйозними: ▪️ пневмонія ▪️ запалення серцевого м’яза (міокардит) ▪️ загострення хронічних захворювань ▪️ ураження нервової системи 🎯 Особливо вразливі: 👶 діти 🤰 вагітні жінки 🧓 літні люди 🧬 особи з ослабленим імунітетом або хронічними хворобами 💉 Вакцинація — найефективніший спосіб захисту. Навіть якщо ви захворієте після щеплення — хвороба пройде значно легше, без небезпечних наслідків. 📣 Не ризикуйте — захистіть себе та своїх близьких!

Наші внутрішні ресурси — це те, що підтримує нас у складні моменти. Знаходити їх в умовах повномасштабної війни — це й особливо важливо, і особливо тяжко. Протягом Європейського тижня психічного здоров’я 19–26 травня розповімо про модель BASIC Ph, сучасний підхід до розуміння того, як людина може за допомогою внутрішніх ресурсів справлятися зі стресом і кризами. Що таке модель BASIC Ph BASIC Ph — це модель управління стресом, яку створив ізраїльський психолог Мулі Лахад. Вона описує шість каналів внутрішніх ресурсів, через які ми можемо долати труднощі: B (Belief) — віра, цінності, життєві смисли; A (Affect) — емоції та вміння їх висловлювати; S (Social) — соціальна підтримка, спілкування, стосунки; I (Imagination) — уява, мрії, творчість; C (Cognition) — знання, логіка, планування; Ph (Physical) — фізична активність, турбота про тіло. Чому це важливо…

  👶💙 Дитина і сімейний лікар — надійний тандем для здорового зростання! Сімейний лікар — це перша людина, до кого ви звертаєтесь із будь-якими питаннями щодо здоров’я вашої дитини. Він знає історію сім’ї, особливості малюка і допоможе вчасно виявити та попередити хвороби. 🔹 Профілактичні огляди, вакцинації, контроль розвитку — усе це в руках сімейного лікаря. 🔹 Він підтримує дитину і батьків, дає практичні поради щодо харчування, режиму дня, фізичної активності. 🔹 У разі потреби скерує до вузьких спеціалістів та організує лікування. Пам’ятайте, що регулярне спілкування з сімейним лікарем — запорука здорового і щасливого дитинства! Звертайтесь до свого сімейного лікаря та дбайте про здоров’я малюка з перших днів життя!

  🎗️ Міф: "Рак — це завжди вирок." ✅ Правда: Рак — це діагноз, а не кінець. І сучасна медицина дає шанс на життя. Завдяки досягненням в онкології багато форм раку успішно лікуються, особливо якщо хворобу виявлено на ранніх стадіях. 🔬 Що змінилось? ▪️ Покращені методи діагностики ▪️ Новітні протоколи лікування ▪️ Індивідуальний підхід до кожного пацієнта ▪️ Психологічна та паліативна підтримка 📣 Рак — не табу і не вирок. Про нього потрібно говорити, щоб руйнувати страхи й зберігати життя. 💡 Профілактика, раннє виявлення та підтримка — три ключі до боротьби з онкозахворюваннями.

💉 Міф: "Після вакцинації можна захворіти тим, від чого щеплення захищає." ✅ Правда: Вакцини НЕ можуть викликати захворювання, проти яких вони призначені. Вакцини містять ослаблені або інактивовані частинки збудника, або лише фрагменти його генетичного матеріалу — цього недостатньо, щоб викликати хворобу, але цілком достатньо, щоб сформувати імунітет 🛡️ 📌 Можливі реакції після щеплення — це не хвороба! 🔸 Легкий біль у місці ін’єкції 🔸 Підвищення температури 🔸 Відчуття втоми або ломота в тілі Це нормальна реакція організму — знак, що імунна система активувалась. 👶 Вакцинація — це захист для вас, ваших дітей і всієї громади. Не бійтеся щеплень, бійтеся хвороб, яких вони допомагають уникнути.