😴 Міф: “Людям старшого віку достатньо 5–6 годин сну на добу”
🔍 Правда: Незалежно від віку, здоровий сон повинен тривати щонайменше 7 годин. Це базова потреба, а не розкіш.
Багато хто вважає, що з віком організму потрібно менше відпочинку. Але це хибне уявлення. Люди похилого віку можуть спати коротшими циклами або прокидатися частіше, проте загальна тривалість сну не повинна зменшуватись.
🧠 Чому важливо спати не менше 7 годин?
🔹 Підтримується пам’ять та концентрація
🔹 Зміцнюється імунна система
🔹 Знижується ризик серцево-судинних захворювань
🔹 Покращується емоційний стан — менше тривожності та депресивних симптомів
🔹 Зменшується ризик падінь і травм, які частіше трапляються у людей, що не висипаються
💬 Якщо людині похилого віку важко засинати або вона часто прокидається — це не «норма віку», а привід звернутись до лікаря. Можливо, проблема криється у способі життя, ліках чи хронічних захворюваннях.
🛏 Поради для якісного сну:
▪️ Засинайте та прокидайтесь у той самий час
▪️ Уникайте кави та гаджетів перед сном
▪️ Забезпечте комфортне середовище для сну
▪️ Зверніться по консультацію до сімейного лікаря, якщо сон тривалий час порушений
💙 Турбота про сон — це турбота про здоров’я. Спіть достатньо, незалежно від віку!
#МіфиПроЗдоров’я #СонПісля60 #ЗдоровийСон #ЦПМСД_Торецьк #ПрофілактикаДляВсіхВіків
