🩺 Остеохондроз — це зміни міжхребцевих дисків, що поступово спричиняють біль, оніміння та обмежують рухи. Головний ворог хребта — малорухливість і хронічні «неправильні» пози.
Чому виникає?
- малорухливий спосіб життя й багатогодинна робота за комп’ютером;
- звичка сутулитися, «скручуватись» у телефоні;
- різкі підняття важкого або постійне носіння сумок на одному плечі;
- надмірна вага та переохолодження;
- спадкова схильність.
Як це відчувається?
- ниючий чи різкий біль у шиї, попереку, між лопатками;
- головний біль, запаморочення, «мурашки» або оніміння рук / ніг;
- ранкова скутість, що минає після розминки.
Діагностика у нашому закладі
- Огляд сімейного лікаря.
Що можете зробити вже сьогодні
- Рухайтеся щогодини — коротка розтяжка за робочим столом.
- Тримайте спину рівно — відрегулюйте висоту стільця й монітора.
- Зміцнюйте м’язовий «корсет» — плавання, пілатес, лікувальна фізкультура.
- Спіть на ортопедичному матраці й правильній подушці.
- Не переохолоджуйтесь та контролюйте вагу.
Де отримати допомогу
- Амбулаторії № 8 (м. Київ, вул. Вишгородська, 67): консультації сімейного лікаря, скерування на обстеження, направлення до спеціалістів
- Реабілітаційний центр в амбулаторії №8 у Києві: безоплатні індивідуальні заняття за направленням лікаря (гімнастика, кінезіотерапія, масаж).
- Телефон для запису — 0990826493
🙌 Остеохондроз — не вирок. Почніть піклуватися про хребет сьогодні, і вільний рух залишатиметься з вами на довгі роки!
#Остеохондроз #ПрофілактикаБолю #РеабілітаціяКиїв #ЦПМСД_Торецьк #ЗдороваСпина
