Категорія: статті

Чи знали ви, що від нашого раціону залежать навіть когнітивні функції? За допомогою корисного харчування можна знизити й ризик розвитку деменції. Останні дослідження показують, що споживання обробленого червоного м'яса (сосиски, бекон, ковбаси), може підвищити ризик деменції на 14% при вживанні всього 30 грамів на день. Це пов'язано із високим вмістом солі, нітратів та насичених жирів у таких продуктах. Але є гарна альтернатива для збереження здоров'я мозку! Якщо замінити оброблене червоне м’ясо на горіхи, бобові або інші продукти з високим вмістом антиоксидантів і клітковини, ризик розвитку деменції може зменшитися аж на 20%! Наприклад, додайте до свого раціону: горіхи квасолю сочевицю бобові соєві продукти жирну рибу нежирне м'ясо Так ви зможете не тільки зміцнити своє серце, але й знизити ризик когнітивних порушень у майбутньому. Важливо пам'ятати, що продукти, багаті на клітковину та…

👁️ Як вберегти зір у дітей: поради для батьків Здоровий зір — це запорука повноцінного розвитку дитини. У сучасному світі, де гаджети стали невід’ємною частиною життя, важливо захищати очі малечі від перевантаження. 🌟 Поради для збереження зору у дітей: 1️⃣ Обмежуйте час використання гаджетів. Для дітей до 6 років екранний час має бути мінімальним. Старшим дітям — не більше 1-2 годин на день. 2️⃣ Дотримуйтесь правил роботи з гаджетами. Екран має бути на відстані 30-40 см від очей. Забезпечте хороше освітлення у кімнаті. 3️⃣ Робіть перерви. Після 20 хвилин роботи з гаджетом дитина повинна подивитися вдалечінь протягом 20 секунд (правило "20-20-20"). 4️⃣ Слідкуйте за поставою під час читання та письма. Книга чи зошит мають бути на відстані 30-35 см від очей. 5️⃣ Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Прогулянки вдень…

Рекомендації щодо екранного часу для дітей 💻📲 Екранний час - це час, проведений перед будь-яким екраном, включаючи телевізор, комп'ютер, мобільний телефон, планшет. Але в сучасному світі в умовах дистанційної освіти важко втримати дітей подалі від телевізорів, планшетів, комп'ютерів та телефонів, коли ми самі без них не можемо обійтись. Проте Американська академія педіатрії рекомендує обмежувати дітям екранним час. Занадто багато часу перед екраном може призвести до ряду проблем із фізичним та психічним здоров'ям дитини. Адже всі ми знаємо, що діти справді найкраще розвиваються у взаємодії з людьми, аніж за телевізором чи планшетом ❤  

Підвищення обізнаності про цукровий діабет допомагає запобігти ускладненням та своєчасно виявляти хворобу. Попередити цукровий діабет І типу неможливо. Знизити ризик розвитку діабету ІІ типу реально, якщо дотримуватися профілактики, яка полягає у веденні здорового способу життя: Регулярні фізичні навантаження. Допомагають позбутися зайвої ваги, знижують рівень цукру в крові, підвищують чутливість до інсуліну. Збалансоване харчування. Обирати тип харчування для профілактики або при діабеті бажано разом з лікарем. Корисно більше споживати клітковину, цільнозернові продукти, овочі, фрукти, горіхи, крупи. Контроль маси тіла. Ожиріння чи надмірна вага підвищують ризик захворіти на діабет. Відмова від куріння та алкоголю. Своєчасне звернення за медичною допомогою. Погане самопочуття, різке погіршення стану або поява тривожних симптомів - привід звернення до сімейного лікаря.  

Отримати препарати за програмою «Доступні ліки» можна буде в кожній аптеці. Всі аптеки повинні будуть укласти договір про реімбурсацію з НСЗУ Національна служба здоров'я України. Норма стане обов’язковою з 1 липня 2025 року. До того часу аптечний бізнес матиме час підготуватися. У 2025 році заплановано масштабне розширення програми «Доступні ліки». Фактично найбільше з моменту її запуску у 2017. До програми буде додано ще понад 30 нових діючих речовин додаткового до вже включених 75. Зокрема, будуть додані комбіновані лікарські засоби для лікування серцево-судинних захворювань, ревматологічних (ревматоїдного артриту), неврологічних (зокрема, мігрені), очних та ендокринологічних хвороб (наприклад, гіпотиреозу). Вперше до програми увійдуть ліки у вигляді крапель і мазей, а також препарати для дітей. Важливо, аби користуватися можливостями програми було зручно і це можна було зробити всюди. Всі аптечні заклади, які розміщені на території…

Як запобігти переохолодженню в людей старшого віку Старші люди особливо вразливі до низьких температур. Адже з віком здатність організму підтримувати оптимальну температуру знижується, що підвищує ризик гіпотермії (переохолодження). Доглядальники можуть допомогти старшим людям уникнути переохолодження - нагадайте їм про прості, але важливі правила. Як запобігти переохолодженню: Температура вдома: за можливості підтримуйте оптимальну температуру повітря вдома, уникайте протягів, використовуйте обігрівачі без порушення правил безпеки. Перевірте вікна та двері на наявність протягів і, за потреби, використовуйте ущільнювачі або штори для збереження тепла. Підтримуйте фізичну активність: Легка зарядка або рухи допомагають підтримувати циркуляцію крові та зберігати тепло. Одяг: багатошаровий, теплий, із натуральних тканин. Обов’язково носити шапку, рукавички, шарф. Якщо необхідно вийти на вулицю, обмежте час перебування на холоді та регулярно повертайтеся в тепле приміщення для зігрівання. Теплі напої. Обирайте трав'яний чай, компоти або…

Зима приносить не лише казкову атмосферу, а й додаткові виклики для людей із хронічними захворюваннями, у тому числі цукровим діабетом. То як же попіклуватися про здоров'я у сезон холодів? Стежте за рівнем глюкози в крові. Низькі температури викликають стрес в організмі, що може призводити до підвищення рівня цукру в крові. Якщо у вас холодні руки, зігрійте їх перед використанням глюкометра — це забезпечить точніші результати аналізу. Тримайте ліки у захищеному від холоду місці. Глюкометри та інсулін чутливі до низьких температур (останній може замерзнути при температурі 0°C). Тому дотримуйтеся правил зберігання (можна використовувати термос, термосумку або термопенал) і уникайте замерзання, адже це може зменшити ефективність ліків​. Підготуйте резервний запас ліків. Тримайте під рукою інсулін, глюкометр, глюкозу чи інші швидкодійні вуглеводи на випадок гіпоглікемії. Подбайте про те, щоб завжди мати достатній запас…

Хвороби легенів – це серйозна загроза, яка може значно знизити якість життя та вплинути на загальний стан здоров'я. Серед найбільш поширених легеневих захворювань – пневмонія, бронхіт, астма, хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ) та туберкульоз. Вони можуть мати важкі наслідки, особливо якщо їх вчасно не діагностувати та не лікувати. ### Що може спричинити хвороби легенів? - **Паління** – основний фактор ризику для багатьох захворювань легень. - **Забруднене повітря** – токсичні речовини з навколишнього середовища впливають на здоров’я дихальної системи. - **Інфекції** – віруси та бактерії можуть викликати запалення та ураження легенів. - **Спадковість** – деякі хвороби легень можуть бути спадковими. ### Як зберегти здоров'я легень? - Відмовтеся від паління та уникайте пасивного куріння. - Частіше бувайте на свіжому повітрі, особливо у зонах з чистою екологією. - Регулярно перевіряйте своє здоров’я у…

Поговоримо про хворобу Альцгеймера. Адже, раннє розпізнавання симптомів може суттєво вплинути на якість життя та допомогти своєчасно отримати допомогу. На ранній стадії хвороби Альцгеймера людина може здаватися здоровою, але все частіше відчувати труднощі з осмисленням навколишнього світу. Усвідомлення того, що щось не так, часто приходить поступово. Проблеми можуть охоплювати такі симптоми: Втрату пам'яті, яка погіршує повсякденне життя. Втрату пам'яті на дати або на поточне місцеперебування. Довше виконання звичайних повсякденних завдань. Труднощі у плануванні чи розв'язуванні проблем. Підвищена тривожність та/або агресія. Зміни настрою та особистості. Втрата речей або розміщення їх у непередбачуваних місцях. Доводиться повторювати питання або ж забувається нещодавно вивчена інформація. Ці ознаки можуть бути першими сигналами про те, що пора звернутися до лікаря. Регулярне спостереження і рання діагностика можуть суттєво полегшити й підтримати якість життя людини Звертайтеся вчасно до…