Як запобігти переохолодженню в людей старшого віку
Старші люди особливо вразливі до низьких температур. Адже з віком здатність організму підтримувати оптимальну температуру знижується, що підвищує ризик гіпотермії (переохолодження).
Доглядальники можуть допомогти старшим людям уникнути переохолодження – нагадайте їм про прості, але важливі правила.
Як запобігти переохолодженню:
Температура вдома: за можливості підтримуйте оптимальну температуру повітря вдома, уникайте протягів, використовуйте обігрівачі без порушення правил безпеки. Перевірте вікна та двері на наявність протягів і, за потреби, використовуйте ущільнювачі або штори для збереження тепла.
Підтримуйте фізичну активність: Легка зарядка або рухи допомагають підтримувати циркуляцію крові та зберігати тепло.
Одяг: багатошаровий, теплий, із натуральних тканин. Обов’язково носити шапку, рукавички, шарф. Якщо необхідно вийти на вулицю, обмежте час перебування на холоді та регулярно повертайтеся в тепле приміщення для зігрівання.
Теплі напої. Обирайте трав’яний чай, компоти або гарячий бульйон. Вони допоможуть зігрітися зсередини, а також підтримати водний баланс. Уникайте алкоголю та кофеїну. Алкоголь розширює судини, прискорюючи втрату тепла, а кофеїн може зневоднювати організм.
Калорійна їжа: забезпечує організм енергією для зігрівання. Споживайте корисні жири (оливкова олія, авокадо, горіхи, жирна риба) – вони допомагають підтримувати енергію в організмі, забезпечують його омега-3 кислотами, які покращують кровообіг і теплообмін.
Ознаки переохолодження:
– Тремтіння тіла, що зникає при погіршенні стану.
– Уповільнене дихання, сонливість.
– Сплутаність свідомості, невиразна мова.
– Порушення координації.
Що робити в екстрених ситуаціях:
– Перемістіть людину в тепле місце, за потреби замініть мокрий одяг на сухий.
– Поступово зігрівайте ковдрами або теплими компресами.
– Уникайте гарячих предметів, щоб не викликати шок.
– Терміново викликайте швидку допомогу, якщо стан погіршується.
Потурбуйтеся про старших людей і допоможіть їм почуватися тепло та комфортно цієї зими!