👁️ Як вберегти зір у дітей: поради для батьків
Здоровий зір — це запорука повноцінного розвитку дитини. У сучасному світі, де гаджети стали невід’ємною частиною життя, важливо захищати очі малечі від перевантаження.
🌟 Поради для збереження зору у дітей:
1️⃣ Обмежуйте час використання гаджетів.
- Для дітей до 6 років екранний час має бути мінімальним.
- Старшим дітям — не більше 1-2 годин на день.
2️⃣ Дотримуйтесь правил роботи з гаджетами.
- Екран має бути на відстані 30-40 см від очей.
- Забезпечте хороше освітлення у кімнаті.
3️⃣ Робіть перерви.
- Після 20 хвилин роботи з гаджетом дитина повинна подивитися вдалечінь протягом 20 секунд (правило “20-20-20”).
4️⃣ Слідкуйте за поставою під час читання та письма.
- Книга чи зошит мають бути на відстані 30-35 см від очей.
5️⃣ Проводьте більше часу на свіжому повітрі.
- Прогулянки вдень стимулюють природне фокусування очей і знижують ризик розвитку короткозорості.
6️⃣ Збалансоване харчування.
- Включайте у раціон продукти, багаті на вітаміни А, С, Е (морква, шпинат, чорниця, риба, горіхи).
7️⃣ Регулярно відвідуйте офтальмолога.
- Щорічні перевірки зору допоможуть виявити проблеми на ранніх етапах.
📌 Пам’ятайте: здоров’я очей залежить від щоденних звичок. Захистіть зір вашої дитини вже сьогодні!