05Гру 2024 by Колядка Олександр

Ти як?

статті
Мало що так випробовує стійкість, як війна. І стійкість усього суспільства, і кожного з нас окремо. Адже всі без винятку набуваємо – хоч і різною мірою – травматичного досвіду. Стійкість не можна вколоти як вакцину або видати всім як пігулку. Однак її можна розвивати, зміцнювати. Щоденно тренувати, як м'язи. Стійкість можна зробити своїм вибором та опорою для інших. Про це – відео комунікаційної кампанії «Ти як? Стійкість» @howareu_program, у якому експерти з ментального здоров’я пояснюють формулу стійкості. Цінності – ті, на які можна спертися. Корисне мислення, яке конвертується в корисні дії. Дія та співдія – щоб своїми діями спонукати інших. Управління емоціями – щоб піклуватися про себе та оточення. Стосунки – бо вистояти простіше разом. Уявіть собі «ефект доміно», але навпаки, – де одна фігурка, підіймаючись, підіймає наступну. А та…
Детальніше
04Гру 2024 by Колядка Олександр

Рак грудей

статті
Рак грудей залишається одним із найпоширеніших онкологічних захворювань серед жінок у всьому світі. Проте, варто знати, що цей вид раку може зустрічатися і серед чоловіків. Але є гарна новина: профілактика та раннє виявлення захворювання дійсно рятують життя. Саме тому регулярне самообстеження грудей — це не просто порада, а реальний крок для збереження здоров'я Щомісячна перевірка грудей допомагає виявити зміни, які можуть свідчити про наявність проблем на ранніх стадіях. Важливо звертати увагу на будь-які нові ущільнення, зміни розміру чи форми, а також будь-які виділення або аномалії шкіри. Коли та як це робити? Усім жінкам з 20 років варто щомісячно обстежувати молочні залози. Найкращий час для самообстеження — на 6–12 день після початку менструації, коли груди найменш напружені. Роздивіться груди у дзеркалі з опущеними та піднятими руками, звертаючи увагу на симетричність, форму…
Детальніше
04Гру 2024 by Колядка Олександр

Чому йод важливий для здоров’я?

статті
Чому йод важливий для здоров’я? 🌐Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) розглядає йододефіцит як одне з найпоширеніших у всьому світі захворювань неінфекційного характеру. За даними ВООЗ, нестача йоду є глобальною проблемою громадського здоров’я, і близько двох мільярдів людей мають підвищений ризик розвитку йододефіцитних захворювань, серед іншого раку щитоподібної залози. Розповімо, чому йод важливий для нашого організму і як запобігти його дефіциту. 📍Що таке йод і чому він потрібен? Йод — це мікроелемент, життєво необхідний для багатьох функцій організму, особливо для роботи щитоподібної залози, яка виробляє гормони тироксин (Т4) і трийодтиронін (Т3). Ці гормони контролюють обмін речовин, впливають на розвиток мозку, зростання та загальний стан організму. Йод особливо важливий під час вагітності, адже він необхідний для правильного розвитку нервової системи плода. Недоотримання йоду може призвести до серйозних проблем, затримки росту та розумового…
Детальніше
04Гру 2024 by Колядка Олександр

Солодощі

статті
Коли настрій погіршується, природно хочеться знайти спосіб його підняти, і солодощі іноді стають таким швидким рішенням. Проте через думку, що цукор — це суцільне зло, часто відчуваємо провину за спожите. Однак немає нічого поганого в тому, щоб інколи дозволити собі улюблений смаколик — це лише один зі способів отримати трохи радості у складні моменти. Головне правило — контролювати ту кількість цукру, яку споживаєте. Замість суворих правил, варто спробувати вибудувати своє харчування як систему балансу, де є місце для різних продуктів та бажань. Важливо не тільки що ми їмо, але і як ми ставимося до цього процесу. Адже харчування може стати частиною маленьких ритуалів самопідтримки. І в цьому найголовніше — довіряти собі.
Детальніше
03Гру 2024 by Колядка Олександр

Проста етика спілкування із сімейним лікарем

статті
Довготривалі відносини із сімейним лікарем будуються насамперед на відкритому спілкуванні, сповненому взаємоповаги. Нагадуємо просту етику спілкування із сімейним лікарем Будьте ввічливими. Адже ви звертаєтеся до лікаря по медичну допомогу. Хоча ввічливість, особливо зараз, це вияв турботи про людей, які поруч. Це важливо, до кого б ви не звертались. Незалежно від того, звертаєтесь ви по телефону, онлайн чи особисто, розмову варто починати з привітання. Обов’язково варто назвати своє прізвище та ім’я. Розповідайте про причину звернення, коли лікар питає про це. Якщо це є важливим у контексті звернення, нагадайте про результати минулого візиту чи обстеження. Намагайтеся говорити чітко та лаконічно. Якщо раптом ви маєте важливі результати обстежень, яких немає в електронній медичній картці, підготуйте все завчасно, щоб не змушувати лікаря чекати, поки ви шукаєте потрібні папірці. Дайте лікарю час відкрити електронну медичну…
Детальніше
03Гру 2024 by Колядка Олександр

Догляд за шкірою

статті
Низька температура, різкі перепади між морозним повітрям і сухим теплом у приміщеннях, зменшення вологості — усе це робить шкіру вразливою, спричиняючи сухість Якщо за сухою шкірою не доглядати, вона почне тріскатися й тоді бактерії проникають в рану — це може призвести до атопічного дерматиту або інфекцій. Проте з правильним доглядом цього можна уникнути. Радимо звернути увагу на олію жожоба та молочну кислоту в складі засобів для зволоження обличчя. Однак варто враховувати, що вибір засобів залежить від стану та типу вашої шкіри. Обов’язково звертайтеся до лікаря/ки, якщо: — стан вашої шкіри не покращується, навіть якщо ви доглядаєте за нею; — сухість шкіри спричиняє почервоніння; — свербіж та сухість шкіри заважають вам спати; — у вас є відкриті виразки або інфекції через подряпини; — великі ділянки шкіри відшаровуються чи лущаться. Будьте здорові…
Детальніше
02Гру 2024 by Колядка Олександр

Військові та ветерани можуть безоплатно отримати комплексну стоматологічну допомогу

Інформування, статті
Військові та ветерани можуть безоплатно отримати комплексну стоматологічну допомогу в рамках пілотного проєкту НСЗУ та МОЗ “Зубопротезування окремих категорій осіб, які захищали незалежність, суверенітет та територіальну цілісність України”. Послуги вже доступні в 331 медзакладі України. Комплексну стоматологічну допомогу безоплатно як за направленням лікаря, так і за самозверненням можуть отримувати ветерани війни, особи з інвалідністю внаслідок війни, учасники бойових дій, військовослужбовці, які поки не отримали статус учасника бойових дій, але продовжують виконувати бойові завдання. Для отримання послуг із зубопротезування/ зуболікування потрібно звернутися до медзакладуучасника пілотного проєкту, який уклав договір з НСЗУ та написати заяву в довільній формі (про отримання послуги вперше). Також треба надати копії документів з пред’явленням їх оригіналів: паспорт громадянина України; облікова картка платника податків; посвідчення (УБД / особи з інвалідністю внаслідок війни / посвідчення учасника війни та/або військовий…
Детальніше
02Гру 2024 by Колядка Олександр

Здоров’я – це головне!

статті
💙 Здоров’я – це головне! Наше життя наповнене турботами, планами і цілями, але всі вони можливі лише за умови гарного самопочуття. Здоров’я — це не просто відсутність хвороб, це гармонія тіла, розуму та душі. 🌟 Чому важливо дбати про себе? Здоров’я дає нам енергію для здійснення мрій. Забезпечує якісне та активне життя. Є запорукою щастя та довголіття. 📋 Що можна зробити вже сьогодні? Приділіть час фізичній активності. Обирайте здорову їжу та пийте більше води. Висипайтеся та уникайте стресу. Регулярно відвідуйте лікаря для профілактичних оглядів. 💪 Пам’ятайте, найкраща інвестиція — це турбота про власне здоров’я! Зробіть його пріоритетом, адже ваше життя безцінне. Звертайтеся за медичною допомогою до наших сімейних лікарів! З Торецьком у серці!
Детальніше
02Гру 2024 by Колядка Олександр

Ти як?

статті
Які слова ми говоримо собі при складнощах чи невдачах? Наскільки це впливає на наш емоційний стан та загальний добробут? Спробуємо поглянути на самокритику, з якою ми часто стикаємось у повсякденному житті та інший спосіб ставлення до себе як на альтернативу і вклад у психічне здоров’я. Матеріал підготували експертки Центр когнітивно-поведінкової терапії. Детальніше: 👉
Детальніше
29Лис 2024 by Колядка Олександр

Як працівники можуть потурбуватися про своє здоров’я

статті
Робота займає значну частину нашого дня, і важливо не забувати про власне здоров’я та зберігати емоційний баланс у цей час. Адже нерідко через інтенсивність робочих процесів ми жертвуємо базовими потребами. Розповідаємо як самі працівники можуть потурбуватися про своє здоров’я під час робочого дня, а саме, про харчування, фізичну активність та психічне благополуччя. На картках ділимося основними порадами, як дбати про здоров'я на робочому місці Навіть незначні зміни у звичках можуть покращити ваше самопочуття і працездатність, а це вже перший крок до задоволення від роботи та успішної кар'єри! Джерело: Українсько-швейцарський проєкт «Діємо для здоров‘я» Детальніше: 
Детальніше