Категорія: статті

🍽 Що з’їсти, щоб бути здоровими? Може достатньо пару яблук та банана? Насправді потрібно 5 порцій овочів і фруктів на день. У Всесвітній день здорового харчування розповімо, як урізноманітнити раціон. Читайте, які смачні продукти корисно включити у своє меню. 🥑 Омега-3 жирні. Омега-3, які містяться в жирній рибі (лосось, скумбрія, сардини), насінні чіа, лляній олії та волоських горіхах, допомагають підвищити рівень «хорошого» холестерину, чим знижують ризик серцево-судинних захворювань. 🍫 Чорний шоколад. 20–30 грамів темного шоколаду (не менше 70% какао) на день — може бути корисним для серця та судин. Адже він містить флавоноїди, які покращують кровообіг і знижують артеріальний тиск. 🌾 Цільнозернові продукти. Овес, гречка, ячмінь і коричневий рис, допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові, покращують травлення та знижують ризик серцево-судинних захворювань. Вони також багаті на клітковину, що позитивно…

🩸 Контроль рівня цукру – запорука здоров’я! Ваш сімейний лікар – це не лише той, хто лікує, а й допомагає попередити розвиток серйозних захворювань. Один із важливих показників, який варто регулярно перевіряти, – це рівень цукру в крові. ✅ Кому варто перевіряти цукор? 🔹 Людям із діабетом або схильністю до нього 🔹 Тим, хто має надлишкову вагу або підвищений артеріальний тиск 🔹 Тим, у кого є спадкова схильність до діабету 🔹 Усім, хто відчуває постійну спрагу, втому, часте сечовипускання На прийомі у сімейного лікаря ви можете пройти швидкий тест на рівень цукру та отримати професійні рекомендації щодо харчування, способу життя та необхідності подальших обстежень. 💙 Бережіть своє здоров’я – перевіряйте цукор та контролюйте самопочуття!

ОСОБЛИВОСТІ ПОТОЧНОГО СЕЗОНУ РЕСПІРАТОРНИХ ХВОРОБ (ОРЗ) Зараз ми переживаємо один з найскладніших таких сезонів, а це означає, що і лікарі, і потенційні пацієнти мають бути в особливій готовності. Деякі з особливостей грипу: - Температура тіла не завжди корелює з вагою, у людей похилого віку вона може бути нормальною, але залишається основним симптомом - трахеїт; - у амбулаторних пацієнтів з перших днів захворювання часто виникає абсолютна лімфопенія, несприятливий симптом, такі пацієнти потребують підвищеної уваги - можливе приєднання вторинної бактеріальної мікрофлори з розвитком важких септичних станів; - синдром катаракти може не виражений, але це поширена риса грипу; - грип А і грип В перевіряються з невеликим домінуванням першого, але важкість струму не визначається підтипами вірусу; до речі, експрес-тести погано працюють; - але це не означає, що лікарям треба покладатися на конкретну діагностику,…

Як зрозуміти, чи є в дитини ожиріння? Ожиріння у дітей – це не просто надлишкова маса тіла, а проблема, яка може значно вплинути на здоров'я в майбутньому. Як дізнатися, чи є ваша дитина у зоні ризику: Індекс маси тіла (ІМТ). Для зручності, можна скористатися калькулятором маси тіла ➜ https://znaimo.gov.ua/bmi-calculator Для дітей цей показник співвідносять з віковими та статевими нормами. Якщо ІМТ дитини вищий за 85-й перцентиль, це може свідчити про надмірну вагу, а вищий за 95-й – про ожиріння. Харчові звички. Зверніть увагу на те, що їсть ваша дитина. Щоденне вживання солодощів або фастфуду може призводити до надлишкової маси тіла. Згідно дослідження ВООЗ з епіднагляду за дитячим ожирінням (COSI) в Україні, 20,3% дітей щодня споживають цукровмісні напої. Чи достатньо ваша дитина активна? Фізична активність є ключем до підтримання здорової ваги.…

🧠 Психологічна підтримка у сімейного лікаря – перший крок до ментального здоров’я 💙 У сучасних реаліях психологічний стан є не менш важливим, ніж фізичне здоров’я. Війна, стреси, втрата близьких, невизначеність майбутнього – все це впливає на емоційний стан людини. Але важливо знати: Ви не самі, і Вам є до кого звернутися по допомогу! 👩‍⚕️ Сімейний лікар – ваш перший помічник у питаннях ментального здоров’я. На прийомі він може: ✅ Вислухати та надати першу психологічну підтримку. ✅ Оцінити ваш емоційний стан та рівень стресу. ✅ Допомогти розібратися з проявами тривожності, панічних атак чи депресивного стану. ✅ За потреби – направити до профільного спеціаліста (психолога, психотерапевта чи психіатра). ✅ Розповісти про доступні програми психологічної підтримки та реабілітації. 💡 Чому важливо звертатися по допомогу? Ментальне здоров’я безпосередньо впливає на роботу всього організму. Хронічний…

Онкологічні захворювання у дітей — чутлива тема, яка викликає багато запитань і страхів. На відміну від дорослих, у яких рак часто розвивається роками, дитячі злоякісні новоутворення зазвичай мають гострий і стрімкий перебіг. Вчасне виявлення, ефективне лікування, співпраця лікарів, пацієнта і його сім’ї — все це дає шанс повернути дитині дитинство Які онкологічні захворювання найчастіше зустрічаються в дітей За даними Національного канцер-реєстру України (НКРУ), у 2023 році в дітей зафіксовано 484 нових випадки онкологічних захворювань. Найчастіше, у 30–40 % від усіх онкологічних захворювань дитячого віку, встановлюється діагноз лейкемія. На другому місці, близько 20 %, — пухлини центральної нервової системи. Чим відрізняються дитячі онкохвороби від дорослих Дитячі онкологічні захворювання можуть розвиватися від зачаття до пізнього підліткового віку і зазвичай мають гострий початок Деякі онкологічні захворювання зустрічаються винятково в дітей, наприклад, ретинобластома (рак…

Є стільки способів подбати про себе Багато із них вже онлайн, на платформі «Ти як», у вигляді безкоштовних продуктів. Переходь, щоб знайти підказки (а може, і відповіді), що допоможе тобі почуватися краще зараз та підтримати близьких. howareu.com     Детальніше: https://www.facebook.com/share/p/1AD3zt7LvN/

👩‍👧‍👦 Яку реабілітацію діти можуть отримати безоплатно? Якщо ваша дитина потребує реабілітації, важливо знати, що ці послуги можна отримати безоплатно в рамках Програми медичних гарантій. Держава забезпечує реабілітацію немовлят та дітей від 3 років в межах 3 пакетів ПМГ. Розповідаємо, які саме можливості передбачені та як їх отримати⬇️ 1️⃣ Медична реабілітація немовлят, які народилися передчасно та/або хворими, протягом перших трьох років життя: У межах цього пакету діти від 0 до 3 років, які народилися передчасно та/або хворими, можуть отримати амбулаторні і стаціонарні реабілітаційні послуги безоплатно. НСЗУ не обмежує кількість гарантованих реабілітаційних циклів на рік, їх визначає мультидисциплінарна команда залежно від стану немовляти. Під час кожного циклу безоплатними є мінімум 14 днів реабілітації (не обовʼязково підряд). Щоб розпочати реабілітацію, необхідно направлення від лікуючого лікаря. Батькам дітей за потребою також гарантується психологічний…

Стосунки на відстані — завжди виклик. Але не вирок. Це доводять українські пари, які в розлуці через війну і підтримують особливий зв’язок Їхній приклад надихнув нас на створення цілого матеріалу про те, як зберегти стосунки на відстані Як завжди, головне з нього можеш почитати в картках А більше порад є на платформі «Ти як?» за посиланням: https://howareu.com/.../yak-zberehty-stosunky-koly-vy-na... *матеріал створено в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи Олена Зеленська Детальніше: https://www.facebook.com/share/p/1BZUbhnDnx/

Як подбати про своє психічне здоров’я перед вагітністю та під час неї Турбота про психічне здоров’я не менш важлива, ніж про фізичне. Рішення стати батьками змінює особистісно обох партнерів, тож і підтримки потребують обидвоє. Прислухайтеся до свого стану і стану вашого партнера/партнерки, запитайте: «Скажи, як саме я можу тебе підтримати?» Реальність та ваші очікування щодо батьківства можуть відрізнятись, або змінюватись з часом. Говоріть про ваші переживання з близькими людьми: з партнером, рідними та друзями. Відверто розповідайте про свій стан і переживання сімейному лікарю, акушеру-гінекологу чи психологу. Разом із партнером відвідуйте підготовчі курси та спілкуйтесь з людьми, які мають досвід батьківства чи теж хочуть стати батьками. Шукайте власні шляхи самодопомоги, якщо почуваєтесь перевантаженими: дихальні вправи, заземлення, йога, медитації, майндфулнес. Вагітність — це і радість, і трансформації, які можуть спричинити стрес Безумовно,…