Як подбати про своє психічне здоров’я перед вагітністю та під час неї
Турбота про психічне здоров’я не менш важлива, ніж про фізичне. Рішення стати батьками змінює особистісно обох партнерів, тож і підтримки потребують обидвоє. Прислухайтеся до свого стану і стану вашого партнера/партнерки, запитайте: «Скажи, як саме я можу тебе підтримати?»
Реальність та ваші очікування щодо батьківства можуть відрізнятись, або змінюватись з часом. Говоріть про ваші переживання з близькими людьми: з партнером, рідними та друзями.
Відверто розповідайте про свій стан і переживання сімейному лікарю, акушеру-гінекологу чи психологу.
Разом із партнером відвідуйте підготовчі курси та спілкуйтесь з людьми, які мають досвід батьківства чи теж хочуть стати батьками.
Шукайте власні шляхи самодопомоги, якщо почуваєтесь перевантаженими: дихальні вправи, заземлення, йога, медитації, майндфулнес.
Вагітність — це і радість, і трансформації, які можуть спричинити стрес
Безумовно, запланована вагітність та очікування дитини — це радісна подія в житті закоханої пари. Проте фізичні зміни, що їх переживає вагітна жінка, та побутові й особистісні зміни, що переживає пара під час вагітності, можуть стати джерелом стресу. Якщо відчуєте, що вам потрібно більше, ніж самодопомога чи підтримка партнера, звертайтесь до фахівців із психічного здоров’я — психолога, психотерапевта, психіатра.
Не соромтеся звертатись по допомогу!
