Категорія: статті

Не можемо мовчати на цю тему і тобі не радимо Бо сексуальні домагання — це не про флірт і компліменти. Це коли «просто жарт» може залишити слід на все життя. А ще це страх відмовити, бо можуть «вигнати» з універу, звільнити, зіпсувати репутацію, зганьбити. Не дозволяй нікому порушувати межі та не мовчи.     Детальніше: 

🚨 Не займайся самолікуванням – звертайся до свого сімейного лікаря! 🩺 Часто при перших симптомах хвороби ми шукаємо поради в інтернеті або приймаємо ліки без консультації з лікарем. Але самолікування може бути небезпечним! ❌ 🔴 Чому не варто займатися самолікуванням? ⚠ Неправильні ліки можуть погіршити стан здоров’я ⚠ Можлива алергічна реакція або побічні ефекти ⚠ Деякі симптоми можуть маскувати серйозні захворювання ✅ Що робити правильно? 📞 Телефонуй або приходь на консультацію до свого сімейного лікаря. Він поставить точний діагноз та призначить безпечне та ефективне лікування. 📍 Піклуйся про своє здоров’я правильно – не ризикуй, а звертайся до фахівців!

Любов та піклування про себе іноді так складно дається, але — це те, що може додати сил в зміцнити внутрішню опору Психологиня Світлана Ройз ділиться простими, але дієвими нагадуваннями про турботу Памʼятайте: ви заслуговуєте на дбайливе ставлення до себе завжди     https://www.facebook.com/share/p/14KXRhgvro/

❄️ В Україні похолоднішало, а отже – підвищується ризик пошкоджень тіла внаслідок впливу низької температури. Найбільш уразливі — ніс, вуха, щоки, підборіддя, пальці рук та ніг. Разом із World Health Organization Ukraine підготували для вас відеоролик, де розповідаємо про те, що робити, якщо ви маєте обмороження. 🔎 Як розпізнати обмороження? 🔹 Сіро-жовтий, іноді восково-білий колір ділянок шкіри, 🔹 Оніміння шкіри, вух, носа, пальців рук та ніг, 🔹 Втрата чутливості, коли шкіра не відчуває дотиків. 🔎 Як надати першу домедичну допомогу: 🔹 перемістіть людину з ознаками переохолодження чи обмороження до теплого приміщення, 🔹 зателефонуйте 103 та викличте бригаду екстреної медичної допомоги, 🔹 переконайтеся, що ви та постраждалий/а у безпеці, 🔹 обережно зніміть рукавички, взуття та прикраси з уражених частин тіла, 🔹 зніміть мокрий або вологий одяг, 🔹 не розтирайте уражену шкіру…

16 ознак психічного здоров’я за Ненсі Мак Вільямс 💭 Здатність кохати. Здатність працювати. Здатність до гри. Здатність мати безпечні стосунки. Автономія. Постійність себе та об'єкта / концепція інтегрованості 💭 Це здатність залишатися в контакті з усіма сторонами свого Я: як добрими, так і поганими, як приємними, так і не викликають бурхливої радості. Це також здатність відчувати конфлікти і при цьому не розщеплюватись. Одним із порушень цього пункту може бути "напад" на власне тіло, коли воно несвідомо не сприймається як частина себе. Воно стає чимось окремим, що можна змусити голодувати чи різати тощо Здатність відновлюється після стресу (сила Его). Реалістична та надійна самооцінка. Система ціннісних орієнтацій. Здатність виносити напруження емоцій. Здатність до рефлексії, можливості “побачити” себе зі сторони. Менталізація. 💭 Маючи цю здатність, люди здатні зрозуміти, що Інші - це зовсім…

Стенокардія напруги — це біль або дискомфорт у грудях, який виникає під час фізичних навантажень або стресу. Це відбувається через те, що серце недоотримує кисень, оскільки судини, які постачають кров до серця, звужуються. Такий біль — важливий сигнал від організму і може бути передвісником серйозніших станів, як-от інфаркт. Саме тому вчасна діагностика та профілактика відіграють велику роль. Розповідаємо, як розпізнати стенокардію напруги та допомогти своєму серденьку. Стенокардія зазвичай проявляється як важкість або біль у грудях під час фізичної активності. Один із простих способів запідозрити стенокардію — піднятися сходами. Якщо під час підйому ви відчуваєте сильний дискомфорт або біль у грудях, який зникає після зупинки, це може бути ознакою стенокардії. Біль також може віддавати в шию, руку або спину. Якщо такі симптоми трапляються регулярно, зверніться до лікаря для обстеження. Якщо вам…

Українці вражають своєю силою, витривалістю та здатністю долати труднощі. Але навіть найсильніші інколи відчувають утому або зневіру. В такі моменти ми можемо втрачати рівновагу та здатність реагувати раціонально. З повагою до досвіду кожного Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» у співпраці з психологинею Світланою Ройз підготувала спеціальний путівник з емоційної регуляції – збірку-практикум «Правила внутрішнього руху». Це короткі нагадування про те, як стабілізувати свій стан та емоції, коли це необхідно, щоб зберігати стійкість за будь-яких обставин. Як зупинитися та прислухатися до власних потреб. Як, хоч би що відбувалося, нагадати собі: ти на своєму шляху. У практикумі зібрана інформація, як усвідомлювати ресурси тіла, емоції, свої цінності, впливати на власні думки та реакції. Досліджуйте путівник у зручному форматі: деталізований цифровий варіант уже доступний для перегляду та завантаження на платформі «Ти як?» у…

Сімейний лікар, з яким укладено декларацію, є найпершим порадником пацієнтів у скаргах на здоров’я. Наслідки війни позначатимуться на ментальному здоров’ї українців. Серед основних скарг на ментальне здоров’я — тривожність / напруга, порушення сну. Ці симптоми вже є вагомою причиною звернутися до сімейного лікаря за підтримкою у питаннях ментального здоров’я. Сімейні лікарі Центру сімейної медицини м. Торецька пройшли навчання за програмою ВООЗ mhGAP, це дозволяє їм виявляти у пацієнтів проблеми з ментальним здоров'ям, які також можуть мати вплив на здоров'я фізичне. Про що можна запитати сімейного лікаря? Як зупинити напад панічної атаки. Як допомогти дитині впоратися з емоціями. Як підтримати чоловіка / дружину, що повернулися з фронту. Чому треба дбати про себе, щоб дбати про інших. Як зняти постійну напругу в тілі. Які є техніки самодопомоги, і як їх застосовувати. Якщо…

Мета здорового сну полягає в тому, щоб прокинутися вранці бадьорими і сповненими енергії почати день. На противагу недосипання, порушення циркадних ритмів та ще низка причин можуть призвести до того, що швидко прокинутися вранці не виходить. Саме тому, сьогодні підготували для вас корисні поради, які допоможуть прокидатися легше і почуватися бадьорими Пам'ятайте, ключ до успішних ранкових підйомів – це регулярність. Підберіть графік та умови, які дозволяють вам достатньо відпочити, і дотримуйтеся їх щодня. Якщо у вас є проблеми зі сном, такі як безсоння або апное, зверніться до лікаря для отримання відповідного лікування. Піклуючись про свій сон ви відчуєте всі переваги ранкового пробудження     Детальніше: 

Розказуємо, як допомогти нашим бабусям та дідусям вберегти своє здоров’я. Хвороби серця та судин Нагадуйте їм про регулярні, профілактичні візити до лікаря або лікарки, для контролю холестерину та перевірки загального стану серця та судин. Якщо з'явились тривожні симптоми: біль у грудях, задишка, серцебиття чи запаморочення — допоможіть із записом до лікаря або лікарки. Підтримуйте їх у простих речах: збалансоване харчування, легкі прогулянки, дотримання лікарських рекомендацій. Цукровий діабет Переконайтеся, що вони регулярно перевіряють рівень цукру у свого лікаря або лікарки, особливо якщо є сімейна схильність до захворювання. Допоможіть їм дотримуватися здорового харчування, регулярно займатися фізичними вправами та контролювати вагу. Якщо з'явились симптоми: часте сечовипускання, спрага — допоможіть рідним записатись на консультацію до лікаря або лікарки. Хвороби очей Переконайтеся, що вони щороку перевіряють свій зір. Допоможіть із записом на прийом до лікаря…