Категорія: статті

🤯Стрес як ресурс: інструменти для підтримки психічного здоров’я Як розпізнати стрес та впоратися з ним? 🌐Що таке стрес? Стрес — це стан занепокоєння або психічного напруження, викликаний реальною чи уявною загрозою. Короткочасний стрес допомагає виконувати повсякденні справи і долати виклики, але тривала стресова ситуація викликає появу хронічного стресу і може спричинити проблеми з фізичним та психічним здоров'ям. ⚠️Ознаки стресу Стрес проявляється в емоційних і фізичних симптомах: ▪️тривожність; ▪️дратівливість; ▪️головний біль; ▪️труднощі з концентрацією; ▪️м'язова напруга; ▪️проблеми зі сном; ▪️зміни апетиту. Тривалий стрес здатен погіршувати вже наявні проблеми зі здоров'ям і призводити до збільшення вживання алкоголю, сигарет чи інших речовин. Стресові обставини також можуть провокувати або поглиблювати психічні розлади, зокрема тривожність і депресію, які часто потребують медичної підтримки. ✅Як справлятися зі стресом? Цілком нормально відчувати стрес у складних ситуаціях. У багатьох…

❤️Опікуючись іншими — знаходьте час для себе, бережіть власне здоров’я Опікуни відіграють незамінну роль у житті тих, хто потребує додаткової турботи та підтримки, чи то люди з хронічними розладами психічного чи фізичного здоров'я, діти, або літні люди. Опікуючись іншими, вони часто стикаються з хронічним стресом, емоційним вигоранням і проблемами зі здоров’ям. Тому надзвичайно важливо знаходити час і для турботи про себе. Поради опікунам, як зберегти свій емоційний та фізичний стан. 🙏Чому опікунам важливо турбуватися про себе? Опікуни — це люди, які доглядають за особами, що через вік, фізичний або психічний стан потребують постійної підтримки та догляду. Виконуючи цю важливу роботу, опікуни часто поєднують обов’язки з догляду з іншими життєвими справами, що є фізично та емоційно виснажливим. Додаткове навантаження на опікунів виникає через можливу соціальну ізоляцію, стигматизацію, фінансові труднощі, обмеження соціальної…

Планувати — необхідно, але чи має все бути наперед визначеним? Часом ми так прив'язуємося до планів і списків завдань, що забуваємо залишати місце для несподіванок 🎢 Спонтанність допомагає нам побачити світ ширше, отримати новий досвід і навчитися чути себе та свої бажання, а не тільки те, що «потрібно» чи «правильно» 🤸‍♀️ Кожен день несе можливість додати більше радості та справжності у своє життя. Не бійся порушити плани, щоб відчути себе тут і зараз. Гортай карусель і дізнайся, чому спонтанність варто плекати в собі 👉🏼 Детальніше: http://surl.li/ydlnnd 

☝️Рак молочної залози: як розпізнати та запобігти 🔹Що це за хвороба Рак молочної залози – найпоширеніше онкологічне захворювання серед жінок. Кожній четвертій жінці рак грудей діагностують уже на ІІІ–ІV стадії, коли ефективність лікування значно знижується. Зрідка рак грудей трапляється і в чоловіків. Наприклад, у США 1 зі 100 випадків раку грудей діагностують у чоловіків. 🔹Вразливі групи населення До таких груп входять люди, в яких: - є родичі першої лінії (мама, бабуся, сестра, тітка), які хворіли на рак грудей; - не було вагітностей та пологів; - перша вагітність була у 30 років чи старше; - вік — понад 40 років; - рано почалися менструації — у віці до 12 років; - пізно настала менопауза — після 55 років; - присутнє вживання гормональних контрацептивів протягом тривалого часу, а також гормональної замісної терапії…

Доказова вакцинація_ Професійний погляд лікарів-акушерів-гінекологів № 3 Відео тут: 

👨‍⚕️ Що робити, якщо я чи моя дитина контактували з хворим на кір? Кір це високозаразне та небезпечне інфекційного захворювання, єдиним надійним захистом від якого є щеплення. 9 із 10 невакцинованих людей, які контактували з хворим, теж інфікуються. Якщо у школі (дитсадку) або там, де ви мешкаєте, хтось захворів на кір, негайно зверніться до лікаря. Чим швидше ви це зробите, тим більше шансів уберегтися від хвороби. За Національним календарем профілактичних щеплень (https://bit.ly/4eAvQx0 ) від кору проводять щеплення вакциною КПК, яка захищає також від краснухи та епідемічного паротиту (свинки). Першу дозу вакцини дітям вводять в 1 рік та в 6 років - другу дозу. Але в умовах спалаху захворювання передбачена та можлива дострокова вакцинація. ❓В яких випадках потрібно вакцинуватися раніше строку? 👉 Якщо дитина віком від 6 місяців до 12 місяців…

🍂 **Осіннє загострення хронічних хвороб: будьте уважні до свого здоров’я!** З настанням осені багато людей відчувають загострення хронічних захворювань. Зміни температури, зменшення тривалості дня та підвищена вологість впливають на організм і можуть провокувати дискомфорт, особливо у тих, хто страждає від серцево-судинних, дихальних або шлунково-кишкових захворювань. **Що можна зробити для профілактики?** - 💧 **Дотримуйтесь питного режиму** – це допомагає підтримувати організм у тонусі та полегшує роботу внутрішніх органів. - 🥗 **Слідкуйте за харчуванням** – додайте до раціону овочі, фрукти та продукти, багаті на вітаміни, щоб зміцнити імунітет. - 🧘 **Зберігайте спокій** – стрес може погіршити симптоми хронічних захворювань, тому намагайтеся знаходити час для відпочинку та релаксації. - 🩺 **Регулярно консультуйтесь із сімейним лікарем** – він допоможе скоригувати лікування, щоб уникнути загострень. Піклуйтеся про своє здоров’я цієї осені! У разі погіршення стану…

Доказова вакцинація_ Професійний погляд лікарів-ендокринологів № 2 Відео тут: 

«Дофамінове меню». Що це та чи можна його їсти? 🤭 Забігаючи наперед скажемо, що це простий і водночас потужний спосіб турботи про себе. Коли ти підтримуєш свій емоційний баланс, наповнюючи день приємними моментами, ти стаєш більш стійким до хаосу та стресу навколо. Стійкість — це твоя здатність відновлюватися і зберігати гармонію із собою, а «дофамінове меню» — один з дієвих інструмент на цьому шляху. Ви просили і ми підготували карусель, у якій ділимось деталями, як створити власне — від закусок до десертів. Гортайте та обирайте з того, що наповнює радістю 🍕 http://surl.li/lwwsze