Категорія: статті

150 хвилин фізичної активності на тиждень можуть стати добрим союзником у боротьбі з інсультом💪 ☝Фізична активність комплексно впливає на організм людини, зокрема й на роботу серцево- судинної системи та головного мозку. Регулярна активність сприяє: ✅покращенню кровообігу ✅зниженню артеріального тиску ✅покращенню пам’яті та концентрації уваги ✅зниженню рівня кортизолу – гормону стресу ✅забезпеченню вироблення «гормонів щастя» – ендорфінів та серотоніну А це, в свою чергу, знижує ризик розвитку інсульту. ВООЗ рекомендує дорослим виконувати принаймні 150 хв на тиждень аеробних вправ помірної інтенсивності. Це не означає, що вправи мають бути важкими та тривалими. Ти можеш обрати для себе те, що тобі подобається: 👉піші прогулянки 👉плавання 👉їзду на велосипеді по рівнинній поверхні 👉швидку ходу та ін. ☝Йога, пілатес та гімнастика допоможуть зміцнити твої м’язи. Залучай до цього друзів та родину. Створи власний графік фізичної…

Цінності — ядро нашої стійкості. Вони — острівець безпеки у ті моменти, коли земля йде з-під ніг. А буває й так, що на цьому острівці достатньо місця навіть для інших людей. Чиясь цінність — любов. У когось — справедливість, вірність, рівність. А хтось несамовито цінує чат будинку, з усіма його драмами та комедіями. І це все — нормально, важливо, цінно. Давай влаштуємо ціннісну перекличку. Пиши в коментарях, що цінно для тебе👇 http://surl.li/cvyydb 

🔍Корисні продукти для здоров’я твого мозку та профілактики інсульту Інсульт може серйозно вплинути на роботу мозку через порушення кровопостачання в одній з його частин. Здоровий спосіб життя та правильно підібрана їжа допоможуть підтримати ефективну роботу мозку та серцево-судинної системи, знизити ризик розвитку інсульту. До свого раціону слід включити: 🐟Морську рибу (лосось, скумбрію та ін.) як джерело омега-3 жирних кислот, що допомагають підтримати нормальний кровообіг та забезпечити мозок необхідною кількістю кисню і поживних речовин. 🌰Горіхи та насіння, які містять рослинні омега-3 жирні кислоти, що знижують рівень холестерину і покращують стан судин. 🍒Ягоди – потужне джерело антиоксидантів, що захищають клітини організму від пошкоджень. 🥦Кольорові овочі, зокрема зелені (шпинат, кріп, листя салату), що містять вітаміни та мінерали. І як джерело фолатів, запобігають нашаруванню холестерину на внутрішній стінці судин. 🥩Білки (нежирне м'ясо, риба, яйця,…

🍄Як запобігти отруєнню грибами: поради Підвищена вологість та висока температура на початку жовтня відкрили початок осіннього сезону грибів. Разом із тим, різко зросла кількість отруєнь. Нагадуємо правила безпечного збирання та споживання грибів. ☝Як правильно збирати гриби: - перш за все треба бути впевненим, що знайдений гриб їстівний. Якщо гриб викликає сумнів — не кладіть в кошик; - не збирайте старих, перезрілих чи дуже молодих грибів із нечітко вираженими зовнішніми ознаками. Їх можна сплутати з отруйними; - будьте особливо уважними з пластинчастими грибами (пластинки на нижній частині шапинки гриба). Краще збирайте трубчасті (шапинка таких грибів знизу нагадує губку); - не збирайте гриби, що ростуть при дорозі, біля промислових об’єктів, сміттєзвалищ, у забруднених місцях – гриби всотують і накопичують шкідливі речовини; - не збирайте грибів під час посушливої погоди. Тоді обмін речовин…

👩‍🦰Менопауза та психічне здоров’я: що важливо знати Менопауза (або ж клімакс) — природний етап у житті кожної жінки, коли згасають репродуктивні функції та зупиняються менструації. Такі зміни пов’язані з поступовим зниженням рівня естрогену і зазвичай починаються у віці 40–50 років. Менопауза проходить у три стадії: перименопауза (початковий етап змін), власне менопауза (остання менструація) та постменопауза (період 12 місяців без менструацій). Розповідаємо як піклуватися про своє здоров’я і залишатися активною під час та після клімаксу. 📍Чому психічне здоров’я в цей період особливо вразливе? Менопауза може супроводжуватися різноманітними симптомами, які впливають не тільки на фізичний стан, але й на психічне здоров’я. Часті припливи (короткочасний збій терморегуляції, який зазвичай триває від кількох секунд до декількох хвилин), нічна пітливість, безсоння та гормональні зміни можуть викликати розлади настрою, тривогу і навіть депресію. Близько 70% жінок…

80% усіх випадків інсультів можна запобігти – дізнайся як та розкажи іншим! ℹ За даними ВООЗ, інсульт є другою причиною смерті людей віком старше 60 років і п’ятою – людей віком 15–59 років. На жаль, інсульт – це не далека і випадкова проблема, а захворювання, з яким може зіштовхнутись кожен. Щороку понад 100 тисяч українців втрачають життя через інсульт, третина з них – молодше 65 років. 🔍Головне, що потрібно знати про інсульт 👉Типи інсульту. Найпоширеніший тип інсульту – ішемічний (приблизно 85 %). Виникає при закупорці кровоносної судини, що постачає кров до мозку. Геморагічний інсульт (близько 15 %). Виникає через розрив судини в мозку, що призводить до крововиливу в мозкові тканини. 👉Основні ознаки інсульту легко запам’ятати завдяки абревіатурі МОЗОК: М – нерозбірлива Мова або нерозуміння слів О – раптова асиметрія Обличчя…

Захистимо себе та інших! Цього можна досягти, дотримуючись простих правил: 🙌Гігієна рук Регулярно мийте руки з милом не менше 40 секунд або використовуйте антисептик: - після туалету; - перед приготуванням і прийомом їжі; - до та після відвідування закладу охорони здоров’я; - після вулиці; - до та після користування засобами індивідуального захисту (маски, респіратори, рукавички); - після контакту з тваринами; - якщо ви сумніваєтеся у їх чистоті або мають видимі забруднення. Намилюйте руки ретельно, не забувайте мити між пальцями та під нігтями. Витирайте руки паперовим рушником і через нього ж закривайте кран. Нагадуйте медичним працівникам про необхідність гігієнічної обробки рук, якщо помічаєте, що це необхідно. 😷Респіраторний етикет Чхайте і кашляйте у згин ліктя або одноразову серветку. У разі появи симптомів гострого респіраторного захворювання - дотримуйтесь самоізоляції та звертайтесь до сімейного…

  Цього тижня поговоримо про інсульт! Інсульт – це небезпечне захворювання, що розвивається навіть у молодому віці та призводить до смерті, інвалідизації або значно погіршує якість життя. Тяжкі наслідки інсульту лягають тягарем не лише на людину, яка переносить захворювання, а й на членів її родини та суспільство. 🔍Інсульт виникає, коли кровоносна судина, що переносить життєво необхідні кисень та поживні речовини до головного мозку, закупорюється тромбом або розривається. Через це клітини певної частини мозку гинуть, і це призводить до смерті людини або інвалідизації. 👉Які види та ознаки інсульту бувають, і чому він виникає? 👉Що необхідно робити при підозрі на інсульт? 👉Як йому запобігти? Долучайтесь до поширення інформації про інсульт – це допоможе зберегти багато життів! Відео тут: