Категорія: статті

Сіль - основне джерело натрію, але зловживати ним не можна, щоб уникнути проблем зі здоров’ям. За даними дослідження у середньому українці споживають 12,6 г солі на добу. Це більш ніж удвічі перевищує максимально рекомендований рівень, який становить 5 г на добу для дорослої людини та дітей від 11 років. Діти взагалі не повинні їсти багато солі, оскільки їх нирки не до кінця розвинені для її переробки. За даними Національної служби здоров’я, дітям у віці від 1 до 3 років слід їсти не більше 2 г солі на день (0,8 г натрію). Дітям від 4 до 6 років - не більше 3 г солі на день (1,2 г натрію); 7-10 років - не більше 5 г солі на день (2 г натрію). Немовлятам до 1 року взагалі рекомендовано споживати менше 1…

Гуляючи набережною, зазираючи у вікна ресторанів інколи може виникати бажання покурити кальян. Це ж так модно і доступно. Літні тераси кафе, майданчики біля річок без жодних докорів сумління демонструють наявність цих засобів для куріння. З чим пов’язана популярність кальяну? ароматизований тютюн (маасел), що має приємний смак; куріння кальяну рекламується, як спосіб розслабитися та гарно провести час; деякі заклади громадського харчування сприяють курінню кальяну (бари, ресторани тощо); хибне уявлення про те, що куріння кальяну не шкодить здоров’ю. Чому курити кальян небезпечно для здоров’я? При курінні кальяну в організм людини потрапляють значно вищі рівні монооксиду вуглецю (чадного газу), що призводить до проблем із серцево-судинною системою, кисневого голодування з можливими запамороченнями тощо. У людей, що курять кальян, більші ризики зараження інфекційними хворобами: туберкульозом, герпесом, гепатитом. Від передачі цих захворювань не рятує змінний мундштук,…

Через надмірне навантаження на роботі, постійний стрес, вимогливість до себе та прагнення відповідати очікуванням інших будь-хто ризикує набути синдрому емоційного вигорання. Це стан фізичного, психологічного і емоційного виснаження, з яким впоратись бракує сил. Людина втрачає бажання займатися улюбленими справами, робота дратує та не приносить жодного задоволення. Розповідаємо детальніше про “маячки” емоційного вигорання та те, як його уникнути На думку ВООЗ, емоційне вигорання стосується саме роботи, хоча може спричиняти проблеми і в повсякденному життя людини, заважати звичному циклу життєдіяльності. Емоційне вигорання частіше трапляється у тих, хто постійно контактує з людьми - у лікарів, вчителів, психологів, операторів контакт-центру, працівників сфери обслуговування. Також сприяти розвитку емоційного вигорання можуть певні риси людини, такі як перфекціонізм, прагнення контролю, небажання делегувати обов'язки. Серед факторів - “нездоровий” трудоголізм, постійна робота в позаробочий час, монотонність діяльності та відсутність…

Розлади харчової поведінки (РХП) займають друге місце серед найбільш небезпечних психічних розладів. Кожна четверта людина з РХП намагалася вчинити самогубство. Тому якщо ви помітили, що у вас або близької людини виникли певні труднощі в “стосунках” з їжею - потрібно придивитись уважніше. Основні види розладів харчової поведінки це - нервова анорексія, булімія та компульсивне переїдання. Розповідаємо, як їх розпізнати Людині з нервовою анорексією притаманно суттєве обмеження себе у споживанні їжі, що призводить до критичного зниження ваги. При цьому попри досягнення необхідної маси тіла, людина не може зупинитися і продовжує вживати дії для схуднення. Симптоми анорексії: відмова підтримки ваги на рівні мінімальної норми для відповідної вікової категорії; сильний страх щодо збільшення маси тіла; порушення адекватного сприйняття власної ваги або тіла. При булімії вага у людини може не бути критично малою, натомість мають…