Категорія: статті

25 г або 5 ч. л. без гірки – саме така добова норма цукру для дітей за рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров’я. Цукор – джерело енергії, але його надмірне споживання порушує енергетичний баланс і призводить до проблем зі здоров'ям уже в дитячому віці: ожиріння, серцево-судинних хвороб, цукрового діабету, карієсу. ВООЗ рекомендує обмежити споживання цукру впродовж усього життя, а дітям до 2 років взагалі не рекомендовано вживати додані цукри. Як зменшити кількість цукру у раціоні? Привчайте дітей пити воду, а не солодкі напої. До питної води можна додавати лимон, ягоди чи листя м’яти. Компоти й узвари чудово смакують без цукру. Готуючи вдома, кладіть у страви менше цукру, ніж пропонується в рецепті, чи замініть цукор на фрукти, наприклад, банани чи фініки. Замість морозива спробуйте заморозити домашній йогурт без цукру або вершки, перебиті…

Як психічні розлади впливають на фізичний стан та чому їх не можна ігнорувати. Побутує міф, що більшості психічних та неврологічних розладів або не існує, або вони невиліковні. Відтак, вважається, що алкогольна чи наркотична залежність - це не психічний розлад, а погана звичка. А депресія - це слабкість волі, лінь чи відсутність бажання чимось займатися. Однак, більшість психічних і неврологічних розладів є такими ж захворюваннями, як і захворювання фізичні, наприклад: гіпертонічна хвороба, бронхіальна астма чи цукровий діабет. Вони мають схожі причини виникнення, які впливають на їх перебіг та лікування. Особливістю психічних та неврологічних розладів є те, що пацієнти можуть не здогадуватися про їх існування. Люди зі слабкістю, зниженням настрою та інтересу до життя, часто можуть думати про те, що у них невиліковні фізичні захворювання та вважати, що життя їх закінчується. Психічні…

ЇЖА ТА НАПОЇ ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ ТА ЛІКУВАННЯ СЕЧОКАМ’ЯНОЇ ХВОРОБИ У сечовивідних шляхах конкременти (камені) утворюються внаслідок дії низки причин із включенням декількох відомих механізмів. Одним із провідних шляхів утворення конкрементів є утворення у сечі сполук кальцію з такими хімічними речовинами, як оксалат або фосфор. Камені в нирках також можуть з’являтися при надмірному утворенні сечової кислоти внаслідок високих рівнів споживання тваринних білків та відповідного утворення кінцевих продуктів їхнього метаболізму. Вищі концентрації у сечі компонентів, які складають структуру конкрементів збільшують ризик кристалізації. Сечовивідні шляхи не призначені для виведення твердих речовин, тому не дивно, що камені в нирках виходять дуже боляче. На щастя, у переважній більшості випадків їхньому первинному та повторному утворенню можна запобігти за допомогою харчування. 🟧 ПРОФІЛАКТИКА Кілька важливих правил, про які слід пам’ятати, аби запобігти сечокам’яній хворобі: 🔶 БАГАТО ПИЙТЕ…

Часи великих змін та стресів завжди загострюють людські почуття та інстинкти. Під час війни в перші місяці багато українців скаржилися на зниження лібідо через страх та несприятливі умови життя, але час іде, і люди повертаються до життєствердних практик. І це дуже добре, однак не слід забувати про безпеку, особливо зараз, коли доступ до обстеження та адекватного лікування може бути обмежений. Інфекції, що передаються статевим шляхом (ІПСШ), можуть сильно ускладнити ваше життя, адже викликають значний дискомфорт: подразнення, різноманітні виділення зі статевих органів, підвищення температури — в короткостроковому періоді. Без правильної терапії ці захворювання можуть призвести до порушення репродуктивної функції, проблем з іншими системами організму та навіть бути смертельними (як-от СНІД, вірусні гепатити B та С). Не варто наївно очікувати, що люди будуть утримуватися від сексу протягом війни, до того ж кохатися…

Чоловіки менш ретельно піклуються про своє здоров’я та бувають менш обережними, наприклад, не завжди використовують пасок безпеки. Разом із тим, дослідження показують, що чоловіки схильні частіше за жінок вдаватися до деструктивних методів боротьби зі стресами та психологічною напругою — вживання алкоголю, нікотину чи наркотичних речовин. У нашому суспільстві досі поширені стереотипи про те, що чоловік має завжди підтримувати образ сильної людини та «тримати стрій». Закликаємо так не робити! Коли ви утримуєте чи приховуєте складні почуття та емоції всередині, наука називає це терміном репресивний копінг. Є дані про те, що подолання проблем таким способом послаблює імунітет, підриває роботу серця та навіть може сприяти розвитку онкології. Зі свого боку Всесвітня організація охорони здоров’я називає психічні розлади серед чоловіків «тихою епідемією», адже вони набагато рідше говорять про свої психічні проблеми та не звертаються…

​​Листопад — місяць турботи про чоловіче здоров’я. Чоловіки по всьому світу беруть участь у акції movember (moustache — вуса; november — листопад), відрощуючи вуса і тим самим привертають увагу до раку простати та інших онкозахворювань. Програма медичних гарантій покриває послуги підтримки чоловічого здоров’я: від профілактичних оглядів у сімейного лікаря до лікування раку простати у спеціалізованих медичних закладах. Перший порадник при будь-яких проблемах зі здоров’ям – сімейний лікар. Саме він стежить за загальним станом здоров’я пацієнтів та проводить профілактичні огляди. Приходьте до своїх сімейних лікарів на профілактичні огляди, особливо якщо ви належите до груп ризику (чоловіки старше 40 років). Адже онкологічні хвороби на ранніх стадіях часто не мають виразних симптомів. Огляди дозволяють виявити онкологію на ранніх стадіях і підвищують шанси на одужання. Негайно зверніться до свого лікаря при перших ознаках раку…

Звернутися може кожен, хто постраждав від війни. Лінія працює щодня з 10:00 до 20:00 за номером: 0-800-100-102 (дзвінки з України безкоштовні). Також лінія приймає дзвінки громадян України, які перебувають в інших державах, а саме у: 📍Чехії +420 800 012 058, 📍Польщі +48 800 088 141, 📍Франції +33 805 080 466, 📍Португалії +351 800 780 756, 📍Швеції +46 20 160 46 46, 📍Ірландії +353 1800 817 519, 📍Італії +39 800 939 092. Дзвінки з усіх мобільних операторів цих країн на відповідні номери також безкоштовні. Кількість держав, підключених до мережі психологічної допомоги, розширюватиметься. Додаткову інформацію можна знайти на сайті Національної психологічної асоціації.

Нас не залякати та не здолати, але страшно буває всім — це нормально! Якщо ви потребуєте допомоги, звертайтеся за одним із номерів «гарячих ліній» психологічної підтримки: 0 800 505 201 – «Гаряча лінія» МОЗ; 1547 – Урядова лінія; 0 800 33 20 29 – Лінія допомоги для ветеранів та членів їхніх родин Українського ветеранського фонду; 1548 – Лінія Мінреінтеграції; 0 800 100 102 – Лінія Національної психологічної асоціації; 0 800 210 160 – Лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді»; (044) 456 17 02, (044) 456 17 25 – Лінії Київського міського центру психолого-психіатричної допомоги при станах душевної кризи; 0 800 211 444 – Лінія емоційної підтримки Міжнародної організації з міграції 7333 – Лінія запобігання самогубствам Lifeline Ukraine; 0 800 500 335 (з мобільного або стаціонарного); 116 123 (з мобільного)…