Категорія: статті

До списку послуг сімейного лікаря або лікарки входить контроль груп ризику семи захворювань – цукрового діабету, ВІЛу, туберкульозу, гіпертонії та інших серцево-судинних хвороб, раку молочної та передміхурової залоз, колоректального раку.  Кому і як часто треба проходити профілактичні огляди? Ймовірність гіпертонії і серцево-судинних хвороб треба ретельно контролювати жінкам після 50 років і чоловікам після 40. Сімейний лікар виміряє тиск, індекс маси тіла, окружність талії і направить здати аналіз на холестерин, оцінить загальний серцево-судинний ризик за шкалою SCORE. Такий огляд треба проходити кожних 2 роки, а якщо є фактори ризику (високий тиск, куріння, надлишкова вага, цукровий діабет, “сердечники” в родині, зловживання алкоголем), то щороку.  Профілактичний огляд на цукровий діабет проходять щороку після 45 років і всі, незалежно від віку, хто має фактори ризику. Фактори ризику – це надлишкова маса тіла,  якщо в когось в сім’ї була…

Війна принесла українцям чимало горя і болю. Багато хто з нас втратив близьких, рідних людей. До цього неможливо підготуватися, це важко сприймати, а ще важче – пережити. Але навіть за таких обставин необхідно не забувати дбати про себе. Це важливо, бо це допоможе вам легше впоратися з болем втрати і поступово повернутися до життя. ⚠️*Не нехтуйте фізичним здоров’ям.* За необхідності обов’язково зверніться до лікаря. Якщо до втрати близької людини ви займалися спортом – спробуйте поступово відновлювати фізичні вправи. ⚠️Піклуйтеся про харчування. Їжа – це енергія. Не нехтуючи харчуванням, ви зможете відновити в собі сили і енергію продовжувати жити. ⚠️*Говоріть про померлого.* Це нормально часто говорити про людину, яку ви втратили. Згадуйте. Говоріть із кожним, хто може вас слухати. Розповідайте, як настала смерть. Навіть якщо вам здається, що ви нав’язливі. Це…

Давно були у лікаря? Не через хворобу, а задля профілактики. Кому і як часто треба проходити профілактичні огляди? Такий огляд треба проходити кожних 2 роки, а якщо є фактори ризику (високий тиск, куріння, надлишкова вага, цукровий діабет, “сердечники” в родині, зловживання алкоголем), то щороку. Розплануй зі своїм сімейним лікарем графік оглядів, не пропускай їх і живи спокійно з відчуттям, що ти здоровий/-а і все під контролем.

Що робити при високому тиску? Підвищений тиск свідчить про небезпечне захворювання - гіпертонію. Як правило, гіпертонія виникає внаслідок неправильного способу життя, регулярної перевтоми і наявності хронічних захворювань серцево-судинної системи. Захворювання характеризується постійно підвищеним тиском, який іноді досягає критичних позначок. При звичайному способі життя, з регулярними, помірними фізичними навантаженнями, артеріальний тиск може знижуватися і підвищуватися протягом дня. Особливо підвищений ритм відзначається при занятті спортом або навантаженнях, а найбільш низькі показники тиску - вночі, під час сну. Приводом для занепокоєння є тиск понад 140 на 90 мм ртутного стовпа, яке тримається в стані спокою і не знижується самостійно. Артеріальна гіпертонія є поширеним захворюванням, займає лідируюче місце в списку найбільш часто діагностованих патологій серцево-судинної системи. Гіпертонія вражає приблизно 30% населення середнього віку, і більше 60% літніх людей. ПРИЧИНИ ВИНИКНЕННЯ ГІПЕРТОНІЇ ТА ОСНОВНІ ФАКТОРИ РИЗИКУ…

Правильна гігієна рук дозволяє знизити рівень поширення інфекційних захворювань. На руках є велика кількість небезпечних мікроорганізмів. Навіть через незначні подряпини чи ранки вони можуть викликати вірусні захворювання, бактеріальні, грибкові та кишкові інфекції, гельмінтози тощо. Як слід дотримуватися гігієни рук, щоб після миття не продовжувати носити на них невидиму мікробну небезпеку, який миючий засіб та як часто слід використовувати? Мийте руки:   перед прийомом їжі;   після відвідування туалету;   після приходу з вулиці;   коли руки візуально забруднені;   перед надяганням та після зняття засобів індивідуального захисту, таких як медична маска або респіратор (в період епідемій). Надавайте перевагу рідкому милу перед кусковим. Намилюйте руки так, щоби мило вкривало всі поверхні кистей. Приділяйте особливу увагу таким ділянкам: зовнішня поверхня долонь, проміжки між пальцями, пучки пальців та великі пальці. Процес миття має…

Тривога – передчуття небезпеки чи негативних подій. В умовах повномасштабної війни в такому емоційному стані перебуває більшість українців, і часто протягом тривалого часу – дні, тижні, місяці. Звісно, що це впливає і на фізичний стан людини. Під час нападу сильної тривоги людина може відчувати утруднене дихання, часткову втрату координації, пітливість і т. д. Однією з найефективніших методик самодопомоги під час сильної тривоги, страху або паніки є техніка ритмічного дихання. Як виконати вправу, щоб вона допомогла? 🔹Сядьте прямо, поставивши обидві ступні на підлогу. Руки можна покласти на коліна. Голову тримайте прямо, але в розслабленому положенні. 🔹Можете заплющити очі. Зосередьтеся на своєму диханні: слідкуйте за вдихами та видихами. Потім зробіть паузу на 10-20 секунд. 🔹Наступний крок – це сповільнення дихання. Дихайте в такому ритмі: на 4-5 секунді вдих, потім затримуємо дихання на…

Якщо ви відчуваєте тривалий час слабкість, втому та маєте проблеми зі сном, то це може говорити про те, що вам необхідна психологічна підтримка. Смуток або поганий настрій, які тривають щонайменше два тижні, тривога, втрата інтересу до занять, які зазвичай приносять задоволення, можуть свідчити про депресію. Люди з депресією постійно відчувають труднощі в особистому та соціальному житті. А також можуть відчути погіршення свого фізичного здоров'я. Якщо з’являються симптоми депресії – слід звернутися до свого сімейного лікаря або лікаря - терапевта. Лікар може надати кваліфіковану допомогу не лише при погіршенні фізичного здоров'я, але і при психічних та неврологічних розладах. При цьому депресія є одним із найпоширеніших психічних розладів. Цей розлад може статися з кожним. Наявність депресії не означає, що людина слабка чи лінива. Звернення за допомогою до фахівця не є ознакою безпорадності.…

Низький або надмірно високий зріст може бути спричинений як ендокринними порушеннями, так і серйозними захворюваннями, які варто розпізнати якомога раніше. Тому будь-якій мамі варто знати норми зросту для певного віку дитини. Дівчата: 1 рік – 68,5 – 78,7 см 2 роки – 80 – 91,4 см 3 роки – 87, 6 – 101,6 см 4 роки – 94 – 108 см 6 років – 106, 7 – 124,5 см 8 років – 119, 4 – 137,2 см 10 років – 127 – 149,9 см Хлопчики: 1 рік — 71,2 – 81,3 см 2 роки — 81,3 – 94 см 3 роки — 90,2 – 102,9 см 4 роки — 95,3 – 109,2 см 6 років — 106, 7 – 124,5 см 8 років — 119, 4 – 137,2 см 10…