Категорія: статті

Часто ми не замислюємося, як алкоголь впливає на наш організм. Навіть невеликі дози можуть спричиняти підвищення артеріального тиску та порушення серцевого ритму. І це далеко не всі наслідки. Регулярне вживання алкоголю, наприклад, щовечірня пляшка пива, збільшує ризик серйозних серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти чи інсульти. Розповідаємо, чому варто задуматися про здоров'я свого серця і загальний стан організму, відмовившись хоча б на деякий час від спиртного. Алкоголь і серце. Навіть помірне споживання алкоголю може підвищувати артеріальний тиск, порушувати ритм серця і загалом робити його більш «втомленим». Це, своєю чергою, збільшує ризик серйозних захворювань — інсультів, інфарктів чи серцевої недостатності. Не варто недооцінювати вплив спиртного, навіть якщо ви вживаєте його в малих дозах. Головні болі та нездужання. Після вживання алкоголю часто виникають головні болі, запаморочення, слабкість, дзвін у вухах і сонливість. Це…

Взимку, коли дні коротші, а погодні умови – не найкращі, важливо бути особливо пильними на дорозі в темний час доби. Коли ж до цього додаються відключення електроенергії та подекуди непрацюючі світлофори — це насправді критично важливе питання. У Міністерстві охорони здоров’я зібрали поради для пішоходів, щоб уберегти себе та близьких. Перший та найефективніший спосіб бути помітним для водіїв і уникнути небезпеки — носити одяг зі світловідбивними елементами. Вони відбивають світло фар автомобілів на значній відстані, даючи водіям більше часу для реакції. Вдягайте їх на верхній одяг, вішайте на сумки і рюкзаки собі та дітям (бажано – на висоті стегна). Додаткова пильність рятує життя. При виході з транспорту, на автобусних зупинках будьте обережними, особливо на слизьких дорогах. У темний час доби краще не використовувати навушники та загалом не відволікатися на телефон.…

Як ти насправді? Це питання здається таким простим, але іноді на нього важко відповісти — і собі, і тим, хто питає. Ми звикли відповідати «я добре», навіть коли глибоко всередині почуваємося зовсім інакше. Чому? Можливо, тому що боїмося здатися слабкими, не хочемо навантажувати близьких своїми переживаннями або, поки що, не зовсім усвідомлюємо, що саме відчуваємо. Поглянь на карусель. Чи впізнаєш ти в ній свої справжні почуття? Дай їм простір, дозволь їм бути. Бо, визнаючи свої почуття, ти визнаєш себе Детальніше: 

У зимовий період ми менше рухаємося, частіше залишаємося вдома і хочемо більше ситних страв. Щоб зберегти здоров’я, підтримувати імунітет і добре себе почувати, важливо збалансувати раціон. А тому ділимося основними категоріями продуктів, які варто включити до зимового меню Джерела вітаміну C. Він буде корисний для здоров’я шкіри та загоєння ран. Що їсти? Цитрусові, ківі, броколі, капусту, шпинат. Лимон можна додавати до чаю чи соусів, а ківі їсти на десерт. Джерела вітаміну D. Вітамін D важливий для здоров’я кісток, зубів і роботи імунної системи. А тому радимо включити до свого раціону: скумбрію, оселедець, яйця, печінку тріски та м'ясо. Жирна риба також містить омега-3, які підтримують здоров'я серця, знижують запалення і покращують роботу мозку. Джерела клітковини. Для здорового травлення і профілактики запальних процесів у кишківнику, варто вживати каші (гречка, вівсянка), горіхи та…

Дбаємо про вас, тож створили коротке відео з простими порадами в якому нагадуємо, як берегти здоров’я взимку. Найбільш ефективними методами профілактики в період респіраторно-вірусних захворювань й епідемій є комплекс з вакцинації, дотримання правил особистої гігієни (миття рук, обробка рук антисептиками, особливо після контакту з поверхнями (як дверні ручки, поручні в транспорті тощо), правильного харчування, регулярного провітрювання приміщень, уникнення тривалого перебування в місцях скупчення людей, ізоляції вдома у разі появи симптомів застуди. Якщо у вас є будь-які симптоми ГРВІ, такі як: головний біль ломота в мʼязах і суглобах біль у горлі підвищення температури тіла до 38°с і вище кашель За наявності таких симптомів необхідно звернутися до лікаря та не займатися самолікуванням. Лише лікар може визначити яке лікування Вам необхідно та надати рекомендації. Записатися до лікаря можна як онлайн, так і на…

Підвищений тиск: як контролювати та запобігати 🚑 Підвищений артеріальний тиск (гіпертонія) може впливати на серце, судини та нирки. Важливо вчасно діагностувати та вжити заходів для його нормалізації. Причини підвищеного тиску: Спадковість. Нездорове харчування (велика кількість солі, жирів). Низька фізична активність. Стрес і недосипання. Надмірна вага. Вживання алкоголю та куріння. Як знизити тиск: Правильне харчування Обмежте вживання солі (до 5 г на добу). Включіть у раціон продукти, багаті калієм: банани, шпинат, картопля. Їжте більше овочів, фруктів, риби та нежирного м'яса. Фізична активність Щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Легка зарядка або йога допоможуть підтримати судини в тонусі. Контроль ваги Схуднення навіть на 5–10% ваги може значно знизити тиск. Відмова від шкідливих звичок Відмовтеся від куріння та зменшіть вживання алкоголю. Зменшення стресу Медитація, дихальні вправи, регулярний відпочинок допомагають уникнути перепадів тиску. Контроль рівня…

🎉 Свята закінчуються, а здоров’я залишається з нами! Як підтримати організм після святкових застіль? 🍎 Після новорічних святкових днів важливо повернути організм до здорового ритму. Ось кілька простих порад, які допоможуть вам відновити енергію та почуватися краще: 1️⃣ Поверніться до збалансованого харчування. Замініть важкі страви легкими та корисними продуктами: овочами, фруктами, цільнозерновими, нежирним м’ясом або рибою. Не забувайте про водний баланс – пийте достатньо чистої води. 2️⃣ Додайте активність у свій день. Прогулянка на свіжому повітрі, легка зарядка або йога допоможуть вашому організму відновитися та покращити настрій. 3️⃣ Скоротіть кількість цукру та алкоголю. Після свят корисно трохи "перезавантажити" організм і зменшити споживання солодкого та спиртного. 4️⃣ Висипайтеся. Якісний сон – ключ до доброго самопочуття. Постарайтеся дотримуватися режиму сну: лягайте спати й прокидайтеся в один і той самий час. 5️⃣ Піклуйтеся…

Близько 12% всіх випадків туберкульозу у світі припадають на дітей віком до 14 років — це 1,25 мільйона дітей. Кожна п’ята хвора дитина помирає. Хто з дітей має вищий ризик захворіти? Як захистити дитину від туберкульозу? Чи можна дітям, які лікуються, відвідувати школу або дитячий садок? Дізнайтеся відповіді на ці та інші питання з ролика від Центру громадського здоров'я Туберкульоз повністю виліковний, а лікування в Україні — безоплатне. Відео тут: 

Із приходом холодів і скороченням світлового дня людям властиво відчувати спад настрою, підвищену втомлюваність та небажання спілкуватися з людьми . Це може бути ознакою сезонного афективного розладу (САР) — різновиду депресії, що має чітку сезонну залежність. На відміну від звичайної зимової меланхолії, САР потрібно лікувати. У жінок САР розвивається у чотири рази частіше , ніж у чоловіків. До групи ризику також входить молодь від 18 до 30 років, жителі північних регіонів з коротким світловим днем та люди, схильні до депресій через генетичні фактори. Що таке САР Сезонний афективний розлад — різновид рекурентного депресивного розладу, який зазвичай виникає восени та взимку , коли кількість природного світла зменшується. Рідко такий стан може проявлятися і навесні чи влітку . На розвиток САР впливає: Знижений рівень серотоніну, гормону, що впливає на настрій, — взимку…