18Бер 2025 by Колядка Олександр

Щоденник емоцій

статті
Щоденник емоцій — простий та ефективний інструмент для розуміння своїх почуттів та зниження стресу. Записуючи свої переживання, людина може краще усвідомлювати свої емоції, структурувати думки та поліпшувати самопочуття. Вчені припускають, що ведення щоденника допомагає мозку обробляти складні емоції. Через «випускання» негативних почуттів знижується рівень тривоги, поліпшується сон і зміцнюється імунітет, оскільки зменшення стресу позитивно впливає на організм. Людина краще розуміє себе і знаходить шляхи вирішення проблем Як регулярне письмо впливає на здоров’я: Зменшує стрес — виписуючи емоції, ми ніби «вивільняємо» їх, що дає полегшення: «Сьогодні я хвилювався перед важливою зустріччю. Але коли висловив свої думки, мені полегшало». Підвищує самоусвідомлення — записуючи свої емоції, можна краще зрозуміти їхні причини: «Мене розсердила ця ситуація, бо мені важливо відчувати, що мене цінують». Поліпшує настрій — фіксування приємних моментів допомагає зосередитися на хорошому: «Мене…
Детальніше
18Бер 2025 by Колядка Олександр

Які безоплатні обстеження можна пройти у сімейного лікаря?

Інформування, Новини, статті
Які безоплатні обстеження можна пройти у сімейного лікаря? Сімейний лікар — це ваш головний медичний помічник. Він допоможе контролювати здоров’я, вчасно виявити захворювання та запобігти серйозним проблемам. Підписавши декларацію з лікарем, ви отримуєте право на безоплатні медичні послуги. Які послуги у сімейного лікаря безоплатні? Ваш сімейний лікар може: Проводити медичні огляди. Призначати аналізи та діагностику: загальний аналіз крові, аналіз крові на рівень холестерину, глюкози, загальний аналіз сечі, швидкі тести на вагітність, тропонін, ВІЛ, вірусні гепатити В і С. Проведення інструментальних обстежень: електрокардіографія, пікфлоуметрія, отоскопія, офтальмоскопія, камертональні тести, а також вимірювання гостроти зору. Лікувати поширені хвороби, травми та отруєння. Спостерігати за хронічними захворюваннями та коригувати лікування. Надавати невідкладну допомогу. Направляти до лікарів-спеціалістів за потреби. Робити щеплення та інші профілактичні процедури. Вести неускладнену вагітність. Контролювати здоров’я дітей. Призначати ліки, зокрема за програмою…
Детальніше
18Бер 2025 by Колядка Олександр

Болить горло? Що робити? Поради лікаря

статті
Болить горло? Що робити? Поради лікаря Біль у горлі – один із найпоширеніших симптомів. Це може бути наслідком вірусної чи бактеріальної інфекції, алергії або навіть сухого повітря. Що ж робити, щоб швидше одужати? 🩺 Як допомогти собі при болю в горлі? ✅ Пийте багато теплої рідини – трав’яні чаї, тепла вода з медом та лимоном, бульйон. Це зволожує слизову і зменшує дискомфорт. ✅ Полощіть горло – сольовий розчин (1 ч. л. солі на склянку води), ромашковий або содовий розчин допоможуть зняти запалення. ✅ Зволожуйте повітря – сухе повітря може посилювати подразнення горла. ✅ Вживайте м’яку їжу – уникайте гострої, кислої та надто гарячої їжі, яка може подразнювати слизову. ✅ Відпочивайте та підтримуйте імунітет – сон і здорове харчування допомагають швидше одужати. ✅ Льодяники та спреї для горла – можуть зменшити…
Детальніше
17Бер 2025 by Колядка Олександр

Торецька сімейна медицина – це велика родина!

статті
💙 Торецька сімейна медицина – це велика родина! 💙 Сімейна медицина – це не просто про здоров’я, це про довіру, турботу та підтримку. І хоч де б ви зараз були, наша велика родина – лікарі та пацієнти – залишається єдиною. 🌍 Наші люди – всюди. І лікарі поруч, незважаючи на відстань. Торецька медицина – це не стіни, а люди. Наші сімейні лікарі добре знають своїх пацієнтів, їхню історію, особливості здоров’я, спосіб життя. Вони завжди готові допомогти, вислухати, підтримати – так, як це роблять у родині. 👨‍⚕️ Ми поруч, щоб допомагати! ✔️ Піклуємося про ваше фізичне та психічне здоров’я ✔️ Допомагаємо запобігати хворобам, а не лише лікувати їх ✔️ Завжди на зв’язку, щоб ви почувалися впевнено 💙 Торецька медицина – це сім’я, яка залишається з вами, де б ви не були.…
Детальніше
17Бер 2025 by Колядка Олександр

Ти як?

статті
Сон — це не просто відпочинок, а базова потреба. Але що робити, коли навколо так багато тривог — повітряних і не тільки, а ще й суперечливої інформації про те, як «правильно» спати? Зібрали міфи, які можуть заважати тобі виспатися А що з цього тобі здавалося правдою?     Детальніше: 
Детальніше
17Бер 2025 by Колядка Олександр

Здорове харчування: поради сімейного лікаря

статті
🥗 Здорове харчування: поради сімейного лікаря 🩺 Харчування — це основа нашого здоров’я. Від того, що ми їмо щодня, залежить самопочуття, енергія та загальний стан організму. Ось кілька простих, але важливих порад, які допоможуть зробити ваш раціон кориснішим! ✔️ Більше овочів і фруктів 🥦🍎 Овочі та фрукти містять вітаміни, мінерали та клітковину, які покращують травлення, підтримують імунітет та зменшують ризик хронічних захворювань. ✔️ Збалансоване споживання білків, жирів та вуглеводів 🍗🥑🥖 🔹 Обирайте нежирне м’ясо, рибу, яйця та бобові — вони забезпечують організм необхідним білком. 🔹 Корисні жири — це оливкова олія, горіхи, авокадо. Уникайте трансжирів та надлишку смаженої їжі. 🔹 Складні вуглеводи (цільнозерновий хліб, каші) дають енергію без різких стрибків цукру в крові. ✔️ Пийте більше води 💧 Вода допомагає підтримувати роботу всіх органів, виводить токсини та покращує обмін речовин.…
Детальніше
13Бер 2025 by Колядка Олександр

Флюорографія

статті
Деякі люди певні, що всім щорічно потрібно робити флюорографію для профілактики туберкульозу. Хтось вважає, що це застарілий метод дослідження. А є ті, хто не заморочується, сказали — треба робити. Розберімось, що й до чого! 🩻 Флюорографія дозволяє отримати зображення органів і тканин за допомогою рентгенівських променів. 📝Відповідно до нових рекомендацій ВООЗ, більше не потрібно щорічно робити флюорографію легень для профілактики туберкульозу. Більш ефективний та безпечний метод — скринінг-анкета, за якою лікар або лікарка може визначити, чи знаходиться людина в групі ризику. 💁Через епідемію туберкульозу в Україні, МОЗ рекомендує робити флюорографію раз на два роки здоровим людям, старше 18 років. Та раз на рік — людям з групи ризику (люди, які живуть з ВІЛ; мають онкологічні захворювання; цукровий діабет; виразкову хворобу шлунку; ті, хто зловживає алкоголем та тютюновими виробами; медики й…
Детальніше
12Бер 2025 by Колядка Олександр

Сімейний лікар – це ваш головний медичний помічник

статті
🩺 Сімейний лікар – це ваш головний медичний помічник. Він допоможе контролювати здоров’я, вчасно виявити захворювання та запобігти серйозним проблемам. Ваш сімейний лікар може проводити медичні огляди, призначати аналізи та діагностику, виписувати направлення, довідки тощо. Проте крім основних послуг, сімейний лікар направляє на безоплатні профілактичні обстеження за віком. Які обстеження вам гарантовані за віком? Гіпертонія (від 40 років) – кожні 2 роки, за факторами ризику (куріння, зайва вага) – щорічно. Цукровий діабет (від 45 років) – раз на рік. Рак молочної залози (жінки 50–69 років) – мамографія раз на 2 роки, за факторами ризику – з 40 років. Колоректальний рак (50–75 років) – обстеження раз на 2 роки, за факторами ризику – щорічно. Рак простати (чоловіки 50+) – раз на 2 роки; за спадковими факторами – щорічно з 40–45 років.…
Детальніше
12Бер 2025 by Колядка Олександр

Перевір свій тиск – подбай про здоров’я!

статті
🔹 Перевір свій тиск – подбай про здоров’я! 🔹 Підвищений або знижений артеріальний тиск може довго не давати про себе знати, але поступово негативно впливати на серце, судини, нирки та загальне самопочуття. ✅ Регулярне вимірювання тиску – це ключ до профілактики гіпертонії, інсульту та серцевих захворювань. ✅ Ваш сімейний лікар допоможе визначити, чи є у вас ризики, дасть рекомендації щодо способу життя та, за потреби, призначить лікування. 📍 Завітайте на прийом до сімейного лікаря та перевірте свій тиск! Бережіть здоров’я сьогодні, щоб почуватися добре завтра! 💙
Детальніше