Що робити, якщо спека виснажує?
☀️ У літні дні організм працює на межі — підвищене потовиділення, втома, головний біль, набряки, зниження тиску… Щоб уберегти себе від перегрівання та теплового удару, варто дотримуватися кількох простих порад 👇 💧 1. Пийте більше води. – Вода — головний союзник у спеку. Пийте часто, навіть якщо не відчуваєте спраги. – Уникайте солодких напоїв, алкоголю та міцної кави — вони зневоднюють. 👕 2. Обирайте правильний одяг. – Світлий, вільний, з натуральних тканин (бавовна, льон). – Капелюшок або панама — обов’язкові на вулиці. 🏡 3. Уникайте перебування на сонці з 11:00 до 16:00. – Це найнебезпечніший час для перегрівання. Плануйте справи на ранок або вечір. – Якщо ви на вулиці — шукайте тінь, користуйтесь парасолькою, сонцезахисними окулярами. 🥗 4. Їжте легко. – Більше овочів, фруктів, супів. – Менше жирного, смаженого та…
