Категорія: статті

Жити, працювати та підтримувати інших можливо лише тоді, коли дбаєш про себе — системно та усвідомлено. У цьому дописі зібрані нагадування, як підтримувати психічне здоров’я під час та після кризових ситуацій, як-от масовані обстріли, що приносять втрати, біль і тривогу. Турбота про себе в такі моменти — це не розкіш, а ключ до виживання та здатності бути поруч для інших. Якщо виникає потреба — зверніться по психологічну допомогу до: сімейного лікаря, вони пройшли навчання за спеціалізованою програмою ВООЗ mhGAP. 050 832 43 01 - психолога нашого Центру Шуріберко Юлії. 7333 — кризова лінія з питань профілактики самогубств і підтримки психічного здоров’я Lifeline Ukraine. 0 800 210 160 — лінія міжнародної гуманітарної організації People in Need Ukraine. Підтримуйте своє психічне здоров’я!

🤕 Головний біль напруги — найпоширеніший вид головного болю, з яким стикається більшість людей. Він не є небезпечним для життя, проте може суттєво зіпсувати настрій та знизити якість життя. 🔹 Як проявляється? Відчуття стискання, здавлювання, ніби голову стягує обруч. Причини: стреси, емоційне виснаження, напруження м’язів голови та шиї. 🔹 Що допоможе: достатній сон (6–8 годин); регулярний відпочинок і перерви під час роботи за комп’ютером; уникнення стресів, заняття спортом; відмова від кави, алкоголю та жирної їжі; при потребі — знеболювальні (але не частіше 2–3 разів на тиждень). ⚠️ Надмірне вживання знеболюючих може призвести до нового виду болю — абузусного (анальгетик-залежного). Якщо біль повторюється часто — обов’язково зверніться до лікаря! 💙 Бережіть себе і своє здоров’я!

Навіть якщо в школі передбачений повноцінний обід, іноді дитині потрібен додатковий перекус. У таких випадках ідеальним рішенням стане ланчбокс із корисними та збалансованими продуктами. Напередодні нового навчального року розповідаємо, як батькам правильно підготувати здоровий перекус для дитини у школу. Ідеальний шкільний перекус — це збалансоване поєднання продуктів, багатих на вітаміни та мікроелементи, які дають енергію, підтримують різноманітність раціону та не перевантажують організм цукром чи зайвими жирами. Уміст ланчбокса варто формувати за принципами тарілки здорового харчування: ½ ланчбокса мають становити овочі та фрукти; ¼ — білкові продукти; ¼ — складні вуглеводи, особливо цільнозернові продукти, як-от хлібці та хліб. Також можна додавати корисні рослинні жири, наприклад: жменя горіхів, гарбузове чи соняшникове насіння або шматочок авокадо. Вдалі приклади перекусів: Яблуко + цільнозерновий сендвіч із несолоним сиром, огірком і помідором. Морква та перець соломкою…

🔔 ✔ Почервоніння, свербіж або різь в очах ✔ Зниження чіткості зору ✔ Біль або тиск в оці ✔ Часті головні болі після роботи за комп’ютером ✔ Світлобоязнь, "мушки", спалахи перед очима ✔ Сльозотеча або навпаки — відчуття сухості 💡 Профілактика — ваш найкращий захист: 🔸 Робіть перерви в роботі за екраном: правило 20-20-20 (кожні 20 хв дивитися 20 секунд на відстань 20 футів ≈ 6 метрів). 🔸 Захищайте очі від ультрафіолету сонцезахисними окулярами. 🔸 Вживайте продукти, багаті на вітамін A (морква, шпинат, печінка). 🔸 Проходьте планові огляди хоча б раз на рік. 👨‍⚕️ Зір не відновлюється, якщо втрачається. Тому не зволікайте — зверніться до лікаря при перших симптомах! 🗓 Консультації проводяться за попереднім записом 📞 Телефон для запису: 0687608242 📍 Локація: Київська область, с. Софіївська Борщагівка, вул. Соборна, 103/8…

  🧠 Деменція — це не окрема хвороба, а синдром, який розвивається внаслідок ураження мозку. Найчастіше зустрічається у людей старшого віку, але може проявлятися й у молодших. 👉 Основні ознаки: поступова втрата пам’яті труднощі з орієнтацією у часі та просторі проблеми з мовленням та мисленням зміни поведінки та характеру втрата здатності виконувати звичні повсякденні дії ❗️Важливо: деменція — не "звичайна старість". Це медичний стан, що потребує уваги фахівців. 👩⚕️ Що робити: звернутися до лікаря при перших симптомах; забезпечити людині з деменцією безпечні умови; підтримувати режим дня, знайоме оточення та спокійну атмосферу; пам’ятати: терпіння і турбота близьких надзвичайно важливі. 💙 Деменція змінює життя, але рання діагностика та підтримка допомагають зберегти його якість як для пацієнта, так і для його родини.

  👨‍⚕️ Лікарі щодня приймають десятки рішень, від яких залежить здоров’я та життя людей. На фото — момент роботи нашого фахівця з обстеженнями пацієнта. Уважність до кожної деталі, відповідальність і досвід допомагають знайти правильний шлях лікування. 📍 Наша амбулаторія завжди відкрита для вас. Тут ви можете отримати: ✔ консультацію сімейного лікаря ✔ направлення на діагностику та лікування ✔ рецепти за програмою «Доступні ліки» ✔ поради щодо профілактики 💙 Ми працюємо для вашого здоров’я.

  🌿 Буває, що діти, особливо підлітки, здаються байдужими до всього: не хочуть вчитися, відмовляються від гуртків і навіть від спілкування. Причин такого «не хочу» може бути кілька: 🔹 Підлітковий вік. Це період пошуку себе та незалежності. Дитина може більше спілкуватися з друзями чи «залипати» в телефоні, аніж проводити час із батьками. 🔹 Невдалий тон у родині. Порівняння з іншими дітьми чи фрази «ти нічим не цікавишся» сприймаються підлітком як критика, яка лише віддаляє його від батьків. 🔹 Стрес. Війна, зміни у школі чи проблеми в колективі можуть «забрати» інтерес навіть до улюблених занять. 🔹 Перевантаження. Навчальний рік для дитини — це справжня робота. Іноді «нічого не хочу» — це просто сигнал про втому. ✨ Що можуть зробити батьки? – Слухати й підтримувати без критики. – Замінити слова «ти повинен» на…