Категорія: статті

Якщо ти думаєш, що радянські часи в минулому, то це не зовсім так. Вони ще «живуть» посеред нас — у вигляді стереотипів, переконань, стилю мислення та поведінки. Хороші новини: таких пережитків в нашому суспільстві стає усе менше. У каруселі спробували описати, як може виглядати «радянщина головного мозку» А в коментарях пропонуємо тобі доповнити, якщо знаєш іще приклади ✏️ Детальніше: 

Які є основні фактори ризику розвитку серцево-судинних захворювань? - Підвищений рівень артеріального тиску (АТ); - надлишкова маса тіла (люди з надлишковою масою тіла за кількістю ускладнень на серце випереджають навіть затятих курців); - споживання алкоголю; - тютюнокуріння; - гіподинамія (недостатня рухова активність); - стреси. Як знизити фактори ризику: Стежте за рівнем артеріального тиску Підвищений артеріальний тиск (АТ) може призводити до пошкодження судин, зокрема артерій. Це також створює умови для формування атеросклеротичних бляшок у судинах і збільшує ризик розвитку серцевих захворювань. Без належного лікування підвищений АТ може призвести до інфаркту, інсульту, ниркової чи серцевої недостатності, погіршення зору та інших ускладнень. Регулярно вимірюйте кров’яний тиск та своєчасно звертайтеся до свого лікаря, який за необхідності призначить вам належне лікування. Як тримати артеріальний тиск під контролем: - обмежте споживання солі до 5 г на…

Так і запам’ятай — ти людина, а не машина А люди не створені, щоб бути ідеальними щохвилини — життя складається з невдач, випробувань і зовнішніх обставин. Чи у ньому просто трапляються вечори, коли тобі не хочеться прибирати зі столу після вечері Важливо лише те, як ми ставимося до себе в ці моменти Детальніше: 

🥗 Щоб мати здорове серце та судини потрібно змінювати спосіб життя. І на першому місці — здорове харчування. Підготували короткі рекомендації, які допоможуть обирати продукти до тарілки здорового харчування. Основні принципи тарілки здорового харчування: 🍅Половина страви повинна складатися з овочів та фруктів. Це мають бути овочі різних кольорів і видів, але не картопля, оскільки вона може підвищувати рівень цукру в крові. 🌾Чверть страви варто заповнити цільнозерновими продуктами, такими як ячмінь, пшениця, вівсянка, гречка, неочищений рис або макарони з твердих сортів пшениці. Також варто обмежити білий хліб, білий рис та інші очищені зерна. 🐟Ще чверть тарілки — білки. Риба, курка, яйця, квасоля, горіхи — це джерела білка, які можна додавати до салатів або їсти разом з овочами. Червоне та жирне м'ясо потрібно обмежити, а також виключити з раціону перероблені продукти —…

💜 Іноді навіть нам, дорослим, не вистачає сил та навичок, щоб прожити важку ситуацію, особливо в умовах війни, коли стрес став хронічним. А якщо поруч дитина, це стає ще складнішим завданням, адже потрібно піклуватись ще й про маленьку людину.  Діліться дописом у своїх соціальних мережах, адже поради актуальні, навіть якщо потрібно заспокоїти свою «внутрішню дитину». Детальніше: 

Загрозу життю несе значне підвищення артеріального тиску – більше 180 та/або 120 мм рт. ст. Негайно телефонуйте 103, коли разом зі значним підвищенням артеріального тиску з’являються: інтенсивній біль або значний дискомфорт за грудиною чи в ділянці серця; порушення мови, слабкість в одній руці, асиметрія обличчя; інтенсивний головний біль, який супроводжується сплутаністю свідомості та розладами зору; нудота й блювота; задуха; судоми; втрата свідомості; виражені тривожні розлади. А ми нагадуємо, реальними засобами, які допомагають контролювати артеріальну гіпертензію, є: регулярне застосування підібраної лікарем антигіпертензивної терапії; відмова від куріння та зловживання алкоголем; правильне харчування (обмеження вживання харчової солі до 5 г/добу); зменшення маси тіла у разі надлишкової маси; регулярні фізичні навантаження.  

Орієнтовний перелік обстежень та аналізів для жінок 40+ років, які потрібно проходити 1 раз на рік: Загальний аналіз крові з лейкоцитарною формулою Загальний холестерин, тригліцериди, ліпіди Рівень глюкози крові Загальний аналіз сечі Аналіз на ТТГ (тиреотропний гормон) Тест на ВІЛ, гепатит В, гепатит С Огляд у стоматолога (двічі на рік) Консультація офтальмолога та за потреби корекція зору Профілактичні щеплення за календарем Рентгенологічне дослідження легень Консультація гінеколога ПАП-тест Цитологічне дослідження Тест на вірус папіломи людини Скринінг раку молочної залози – мамографія (кожні два роки) УЗД молочних залоз УЗД органів черевної порожнини Електрогардіограма Колоноскопія на колоректальний рак (за показаннями) Звертайтеся до свого сімейного лікаря за направленням!    

Хочемо нагадати вам кілька важливих речей, які ми всі можемо забувати у ці непрості часи: Життя і здоров’я кожного з нас надзвичайно цінні, потрібні та важливі! Хочемо, щоб ви нагадували собі ці слова і не нехтували простими правилами збереження здоров’я. Здоров’я — це не лише відсутність хвороб або фізичних патологій, а стан повного фізичного, психічного та соціального добробуту. Усі ці три аспекти здоров’я тісно взаємопов’язані, тому важливо дбати про кожен із них. Фізичне здоров’я: забезпечує енергію для повсякденного життя, полегшує адаптацію до навколишнього середовища, підвищує наші шанси уникати травм і швидко одужувати. Психічне здоров’я: передбачає адекватне сприйняття дійсності, уміння усвідомлювати та висловлювати свої почуття, розвинене почуття відповідальності за себе. Соціальне здоров’я: є здатністю ефективно спілкуватися та налагоджувати здорові взаємостосунки, адаптуватися до соціальних норм і правил, що існують у суспільстві. Бережіть…

Ні, це ми не посилаємо тебе на МРТ 👌😌 А пропонуємо краще відчути своє тіло під час медитативної практики. Прості кроки допоможуть зняти напругу, заспокоїтися та відновити зв’язок тіла з розумом. Все, що потрібно — це кілька хвилин у спокійному місці і наша інструкція. Дивись у каруселі і спробуй ✏️ 

Провести вечір, читаючи реплаї у твіттері або ж коментарі в інстаграмі. Знайомо? Розібралися, чому ж нам це так подобається (і що з цим робити) у каруселі 👉