Категорія: статті

Психічне здоров’я — наш пріоритет! 🌟 Дбати про психічне здоров’я важливо так само, як і про фізичне. Емоційний стан, здатність справлятися зі стресом, гармонійні стосунки з оточуючими — це основа якісного життя кожної людини. Чому психічне здоров’я важливе? 🔹 Це основа для прийняття рішень, взаємодії з людьми та досягнення успіхів у житті. 🔹 Психічне благополуччя підвищує стресостійкість та здатність долати труднощі. 🔹 Турбота про емоційний стан сприяє фізичному здоров’ю, адже стрес часто стає причиною хвороб. Що ми можемо зробити для підтримки психічного здоров’я? 1️⃣ Спілкуйтеся з близькими. Відкрите спілкування допомагає ділитися переживаннями та отримувати підтримку. 2️⃣ Дотримуйтеся режиму дня. Збалансований графік сну, роботи й відпочинку зміцнює емоційний стан. 3️⃣ Робіть перерви. Відпочинок та хобі зменшують напругу та сприяють відновленню. 4️⃣ Рухайтеся. Фізична активність позитивно впливає на вироблення гормонів щастя. 5️⃣…

Як доглядати за людиною з хронічною обструктивною хворобою легень (ХОЗЛ) Одна з основних проблем при ХОЗЛ – загострення симптомів, що може призвести до госпіталізації. Найчастіше причиною стають бактеріальні та вірусні інфекції: застуда, грип, COVID-19. Загострення ХОЗЛ найчастіше розвиваються в осінньо-зимові місяці. Перше, про що потрібно пам'ятати, якщо ви дбаєте про хворого на ХОЗЛ, — захистіть його від інфекцій. Кожне нове захворювання збільшує ушкодження легень і посилює тяжкість стану. 🗸 Рекомендуйте провести вакцинацію проти грипу та пневмококової інфекції 🗸 Коли ризик захворіти підвищується, хвора людина має одягати маску у місцях скупчення людей 🗸 Захистіть близького від спілкування з хворими 🗸 Регулярно мийте руки та тримайте небулайзери в чистоті Заохочуйте активний спосіб життя. Досить часто у доглядачів виникає спокуса багато речей робити за свого підопічного: принести склянку води, приготувати сніданок, сходити за…

Зима — час, коли віруси активізуються, а ми потребуємо додаткового захисту. Саме тому медичні маски залишаються важливим засобом, щоб захистити себе та оточуючих від грипу, ГРВІ та COVID-19. Маска зменшує ризик передачі вірусів повітряно-крапельним шляхом, особливо в місцях, де важко дотримуватися дистанції. Вона не тільки допомагає захиститися вам, але й знижує шанси заразити інших, навіть якщо ви самі не відчуваєте симптомів. Носіння маски — це проста, але важлива дія, яка допомагає зберегти здоров'я всіх нас. Дбайте про себе і своїх близьких! Коли варто носити маску: ➦ Якщо у вас є симптоми застуди, ви кашляєте і не можете залишатися вдома. ➦ Якщо ви хворі на застуду або маєте підозру на інфекцію, що передається повітряно-крапельним шляхом — маска допоможе зменшити поширення вірусів. ➦ Якщо ви доглядаєте за хворим на ГРВІ, COVID-19 чи…

Емоційна стійкість дозволяє тримати і себе в купі, і ще й підтримувати інших. Тому так важливо дбати про свою емоційну стійкість, робити все, аби її підсилювати, а не послаблювати. Як? Розповідаємо!👇 📌Дотримуйтеся своїх цінностей. Адже наші цінності додають нам орієнтири й сенси. Рух по життю згідно з цінностями робить його більш насиченим і цікавим. Навіть у найважчі часи. 📌Турбуйтеся про мозок і ментальні ресурси. Для цього варто додати у своє життя такі прості звички, як от: достатній сон (за можливості), здоровий інформаційний “раціон”, здорове харчування, відмова від алкоголю в якості зняття стресу, щоденна фізична активність тощо. 📌Якщо відчуваєте себе безпорадними — робіть вправу “Кола контролю”. Намалюйте два кола, одне в одному. У маленькому колі запишіть все, що ви можете контролювати. Наприклад, дні спілкування з родиною та ваші активності, робочі обов’язки,…

Навіщо дітям цінності? Щоб допомагати їм орієнтуватися у світі. А ще вчитися ухвалювати рішення та будувати здорові стосунки з оточенням Знання про цінності, які ми отримуємо у дитинстві, поступово стають міцним фундаментом на все життя. Тож про них варто говорити змалечку: такі розмови створюють простір для довіри, де діти можуть поділитися переживаннями та думками. Та розвивають критичне мислення, формують власні погляди та переконання. З чого можна почати, даємо ідеї в каруселі А в коментарях поділися досвідом, як ти говориш з малечею про цінності Детальніше: 

Коли онкохворому варто звертатися до психіатра? Часто онкологічний хворий страждає як від самого факту наявності онкологічного захворювання, а й від процесу проходження хіміотерапії чи променевої терапії – ці періоди можуть серйозно знижувати якість життя з допомогою як соматичних, і психічних побічних ефектів. І тут допомогу психіатра може бути дуже значимої. На які симптоми варто звернути увагу надмірна емоційність дратівливість плаксивість зміна настрою у процесі лікування Також варто звернути увагу на скарги на погіршення пам'яті, порушення сну та апетиту, особливо на такий симптом, як відмова від їжі, що може призвести до погіршення прогнозу основного захворювання і часом може свідчити про тяжку депресію. Чинниками ризику розвитку депресії є соціальна ізоляція, замкнутість, відсутність підтримки. Часто пацієнти говорять про те, що вони втратили бажання спілкуватися з кимось, воліють самостійно «справлятися» з власною хворобою, відмовляючись…

Кір — одна з найзаразніших інфекційних хвороб. Вірус кору передається повітряно-крапельним шляхом і залишається активним у повітрі й на поверхнях до двох годин, навіть коли інфікована людина залишить приміщення Хвороба може не лише мати тяжкий перебіг і ускладнення, а й викликати тимчасову «імунну амнезію» — людина стає вразливою до хвороб, які раніше легко долала, оскільки організм на певний час «забуває» збудників інфекцій, із якими вже контактував. Симптоми кору з’являються поступово: 1–2 доба — плями на слизовій оболонці щік проти кутніх зубів; 2–3 доба — рясний висип різного розміру та форми по всьому тілу, починаючи з голови та шиї, та з подальшим розповсюдженням на інші частини тіла; після загасання висипу через 5–6 днів на шкірі залишаються пігментні плями, шкіра лущиться; весь цей час зберігається гарячка, посилюються нежить, кашель, загальний стан хворого…

У сучасному ритмі життя, коли стрес та тривога здаються постійними супутниками, важливо навчитися підтримувати себе простими, але ефективними методами. Одним із таких є вправа «Обійми себе». Вона допомагає знизити рівень стресу та знайти внутрішній баланс. Як виконувати: Простягніть праву руку вперед, потім прикладіть її до лівого плеча. Лівою рукою обійміть себе з правого боку на рівні живота. Залишайтеся в цьому положенні кілька хвилин. У цей момент уявіть, як ваші обійми створюють навколо вас простір тепла й захисту. Можете сказати собі: «Я можу впоратися», «Я заслуговую на турботу». Коли виконувати: У моменти тривоги чи напруження. Коли відчуваєте, що «земля йде з-під ніг». Після важкої розмови або в стресових ситуаціях. Не докоряйте собі за негативні емоції чи тяжкий психологічний стан — це природна реакція організму на виклики. Замініть самокритику на самотурботу. Зупиніться,…

Як піклуватися про травну систему 🌿 Травна система відіграє важливу роль у підтримці нашого здоров'я. Насамперед вона допомагає переробляти їжу та доставляти поживні речовини з раціону туди, де вони найбільше потрібні в організмі. Тому стан травної системи беззаперечно впливає на роботу організму та загальне самопочуття. Незбалансоване харчування, малорухливий спосіб життя й емоційний дискомфорт можуть погіршити її роботу. Прості поради для здоров’я: ✅ Збалансоване харчування Їжте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та продуктів, багатих на клітковину. Уникайте надмірного споживання жирної, смаженої їжі та напівфабрикатів. ✅ Достатнє споживання води Пийте 1,5–2 літри чистої води щодня, щоб покращити травлення. ✅ Регулярне харчування Дотримуйтеся режиму: три основних прийоми їжі та легкі перекуси. Уникайте переїдання або тривалих перерв між прийомами їжі. ✅ Фізична активність Регулярні прогулянки та легкі фізичні вправи стимулюють роботу кишківника. ✅ Контроль…

Здоров’я кісток — це наш фундамент, який підтримує кожен рух і крок. Водночас наш спосіб життя безпосередньо впливає на опорно-рухову систему. Незбалансоване харчування та відсутність фізичної активності поступово призводять до втрати кісткової маси. Це може спричиняти остеопороз — стан, при якому кістки стають більш крихкими та схильними до переломів. Сподіваємося, ми переконали вас, що здоров’я кісток — це серйозно. Дуже часто ми нехтуємо простими правилами. А саме: → недостатньо споживаємо кальцій; → маємо дефіцит вітаміну D; → не перевіряємо стан кісток, якщо знаходимося в зоні ризику; → споживаємо забагато вітаміну А. Розглянемо ці пункти детальніше. Але спершу з’ясуємо, хто в зоні ризику розвинути остеопороз та як ці ризики знизити. Хто в зоні ризику та що може впливати на стан кісток? Деякі фактори ми не можемо контролювати: Вік: з віком ризики…