Категорія: статті

  📅 12–18 травня – Всесвітній тиждень обізнаності про вживання солі 🧂 Зменшити сіль — зберегти здоров’я! Чи знали ви, що надмірне споживання солі щороку стає причиною понад 4 мільйонів смертей у світі? Це пов’язано з підвищеним тиском, хворобами серця, судин і нирок. ❗ За рекомендаціями ВООЗ, добова норма солі — не більше 5 грамів, тобто одна чайна ложка. Але насправді українці споживають у 2–3 рази більше — понад 12 г на добу! 💡 Як зменшити кількість солі у своєму раціоні? 🔹 не досолюйте страви — часто це зайве 🔹 обирайте продукти з позначкою "без доданої солі" 🔹 замінюйте сіль спеціями та травами 🔹 звертайте увагу на етикетки — сіль є навіть у хлібі, соусах і ковбасі 🔹 готуйте більше вдома — ви контролюєте склад 💙 Смакуйте здорове життя! Менше…

12 травня-  Всесвітній день меланоми, розповідаємо про це захворювання та відповідаємо на найпоширеніші питання, пов’язані з профілактикою та діагностикою. Що таке меланома Це злоякісна пухлина, яка розвивається з меланоцитів (пігментні клітини, що продукують меланіни). Пухлина переважно локалізується у шкірі, значно рідше в сітківці ока, на слизових оболонках (порожнина рота і носа, періанальної і вульвовагінальної областях) тощо. На ранній стадії меланома добре піддається лікуванню. Тому важливо стежити за родимками на тілі і при будь-яких змінах одразу звертатися до лікаря. Які ознаки зміни родимки є небезпечними Найнебезпечніші ознаки переродження родимки: зміна кольору, поява вкраплень, точок, прожилок іншого відтінку на її поверхні, іноді — втрата кольору у вигляді часткового посвітління родимки. Що може спричинити розвиток меланоми Є докази, що надмірне сонячне опромінення, зокрема й штучне у солярії, збільшує ризик меланоми, особливо у віці…

Подбай про свою печінку! Цей орган виконує безліч важливих функцій: регулює рівень холестерину, допомагає засвоювати жири, регулює надходження необхідних вітамінів і мінералів, контролює рівень цукру в крові, бореться з інфекціями, фільтрує шкідливі речовини з крові. Нашкодити печінці може інфікування вірусами гепатитів А, В і С, вживання алкоголю, безконтрольний прийом ліків (або самолікування) та ожиріння. Наші поради допоможуть вам уникнути захворювань печінки. Відмовтеся від алкоголю. Алкоголь виробляє токсичний фермент ацетальдегід, який може руйнувати клітини печінки та призвести до незворотного рубцювання. Споживайте здорову їжу. Необхідну клітковину ви можете отримати зі свіжих фруктів, овочів, цільнозернового хліба, злаків. Також їжте м’ясо (але обмежте кількість червоного м’яса), молочні продукти й жири з рослинних олій та горіхів, рибу. І не забувайте пити достатньо води. Підтримуйте здорову вагу. Будьте фізично активними. Включіть у свій графік щонайменше 30…

  Мігрень — це не просто головний біль, а комплексне неврологічне захворювання, яке може суттєво вплинути на якість життя. Для тих, хто страждає від мігрені, важливо знати, як полегшити симптоми під час нападу та запобігти їх появі в майбутньому. Чому виникає мігрень❓ Механізми цього неврологічного розладу охоплюють складні судинні та нервові порушення. Наразі, на жаль, вони вивчені недостатньо. Серед суттєвих чинників виникнення мігрені — спадковість та стать. За наявності мігрені у близького родича ймовірність її виникнення зростає вдвічі. Жінки хворіють на мігрень частіше, ніж чоловіки. Це пояснюють впливом коливання статевих гормонів, що має місце впродовж менструального циклу. Ось кілька правил виживання при мігрені, які допоможуть вам ефективніше боротися з цим захворюванням. Ведіть щоденник мігрені Один із перших кроків у боротьбі з мігренню — це ведення щоденника, де ви будете записувати…

Міфи про вакцинацію — спростуємо разом! 🚫 Міф 1: "Вакцини неефективні, бо все одно можна захворіти." ✅ Правда: Вакцини значно знижують ризик важких ускладнень та смертності, навіть якщо людина захворіє. 🚫 Міф 2: "Вакцинація викликає аутизм." ✅ Правда: Вакцинація не має жодного зв'язку з аутизмом. Це підтверджено численними науковими дослідженнями. 🚫 Міф 3: "Я не хворію, значить, вакцини мені не потрібні." ✅ Правда: Вакцинація — це профілактика серйозних ускладнень і допомагає створити колективний імунітет. 💬 Приділяйте увагу фактам, а не міфам, і забезпечте себе та своїх близьких найкращим захистом!

🥪 Обережно — ботулізм! Небезпека може ховатися в їжі Плануєте пікнік або перекус на природі? Будьте уважні до того, що кладете до кошика. Домашні консерви, паштети, в’ялена риба, ковбаса — продукти, які можуть нести смертельну загрозу. ⚠️ Ботулізм — це тяжке харчове отруєння, що викликається токсином бактерій, які розмножуються без доступу повітря. Його симптоми можуть з’явитися протягом 12–36 годин після вживання зараженої їжі: 🔸 раптова м’язова слабкість 🔸 порушення зору (туман, двоїння) 🔸 сухість у роті 🔸 утруднене ковтання та дихання 🛡️ Як захиститися від ботулізму? ✅ Не вживайте: • домашні м’ясні або рибні консерви • в’ялену, копчену рибу без маркування • паштети та ковбаси невідомого походження ✅ Купуйте лише сертифіковану продукцію у перевірених місцях ✅ Зберігайте м’ясо, рибу, паштети лише в холодильнику ✅ Уникайте роздутих, зіпсованих банок чи продуктів…

🔹 Як стрес впливає на тіло і що з цим робити? Стрес — це не лише про емоції. Це фізичне навантаження на весь організм, яке, якщо триває довго, може серйозно зашкодити здоров’ю. 🧠 Що відбувається з тілом під час стресу? 🔸 Підвищується тиск і частішає серцебиття 🔸 Зростає рівень кортизолу — "гормону стресу" 🔸 Напружуються м’язи (особливо шия, спина, щелепи) 🔸 Порушується сон і апетит 🔸 Може з’явитися біль у шлунку, головний біль, втома 🔸 Страждає імунітет — ви частіше хворієте 🛠 Що з цим робити? ✅ Навчіться розпізнавати сигнали стресу у своєму тілі ✅ Щодня робіть паузи — 10–15 хвилин тиші, без новин і гаджетів ✅ Спробуйте глибоке дихання або коротку медитацію ✅ Рухайтеся — навіть 20 хвилин ходьби допомагають зняти напругу ✅ Спілкуйтесь — розмова з другом або…

🩺 Як правильно міряти тиск вдома? Регулярне вимірювання артеріального тиску вдома — важлива частина контролю вашого здоров’я, особливо якщо ви маєте гіпертонію або перебуваєте у групі ризику. Щоб результати були точними, дотримуйтесь цих простих порад 👇 ✅ Підготовка: – Вимірюйте тиск у спокійному стані — за 30 хвилин до цього не пийте каву, не паліть, не займайтесь фізичними навантаженнями. – Сядьте зручно, спина пряма, ноги не схрещені, стопи стоять на підлозі. – Рука лежить на столі на рівні серця, манжетка на голому плечі (не поверх одягу). ✅ Під час вимірювання: – Не розмовляйте і не рухайтесь. – Вимірюйте тиск двічі з інтервалом 1–2 хвилини, запишіть обидва результати. – Краще робити вимірювання вранці та ввечері, в один і той же час. ✅ Записуйте результати у щоденник артеріального тиску або в мобільний…