🩺 Як правильно міряти тиск вдома?
Регулярне вимірювання артеріального тиску вдома — важлива частина контролю вашого здоров’я, особливо якщо ви маєте гіпертонію або перебуваєте у групі ризику. Щоб результати були точними, дотримуйтесь цих простих порад 👇
✅ Підготовка:
– Вимірюйте тиск у спокійному стані — за 30 хвилин до цього не пийте каву, не паліть, не займайтесь фізичними навантаженнями.
– Сядьте зручно, спина пряма, ноги не схрещені, стопи стоять на підлозі.
– Рука лежить на столі на рівні серця, манжетка на голому плечі (не поверх одягу).
✅ Під час вимірювання:
– Не розмовляйте і не рухайтесь.
– Вимірюйте тиск двічі з інтервалом 1–2 хвилини, запишіть обидва результати.
– Краще робити вимірювання вранці та ввечері, в один і той же час.
✅ Записуйте результати у щоденник артеріального тиску або в мобільний додаток. Це допоможе лікарю оцінити ваш стан і підібрати правильне лікування.
📌 Нормальний тиск для більшості дорослих — менше ніж 140/90 мм рт. ст., але ваш лікар може визначити індивідуальну норму.
Пам’ятайте: навіть найкращий тонометр не замінить лікаря — звертайтесь на консультацію, якщо результати турбують.
🫶 Бережіть серце — вимірюйте тиск правильно!
