Категорія: статті

Хвилинка повернення до себе. Ділимося з тобою легенькою, але дієвою вправою, щоб відновити зв’язок зі своїм тілом. А ще — навчитися помічати усі відчуття та приймати їх. Зберігай собі, щоб не загубити Та спробуй просканувати тіло, коли перебуваєш у стані спокою. На випадок тривоги чи паніки, ти уже знатимеш, як правильно застосовувати вправу Спробуєш?

Подбай про свою печінку! Цей орган виконує безліч важливих функцій: регулює рівень холестерину, допомагає засвоювати жири, регулює надходження необхідних вітамінів і мінералів, контролює рівень цукру в крові, бореться з інфекціями, фільтрує шкідливі речовини з крові. Нашкодити печінці може інфікування вірусами гепатитів А, В і С, вживання алкоголю, безконтрольний прийом ліків (або самолікування) та ожиріння. Наші поради допоможуть вам уникнути захворювань печінки. Відмовтеся від алкоголю. Алкоголь виробляє токсичний фермент ацетальдегід, який може руйнувати клітини печінки та призвести до незворотного рубцювання. Споживайте здорову їжу. Необхідну клітковину ви можете отримати зі свіжих фруктів, овочів, цільнозернового хліба, злаків. Також їжте м’ясо (але обмежте кількість червоного м’яса), молочні продукти й жири з рослинних олій та горіхів, рибу. І не забувайте пити достатньо води. Підтримуйте здорову вагу. Будьте фізично активними. Включіть у свій графік щонайменше 30…

Як стрес впливає на здоров’я та як мінімізувати його наслідки Стрес є реакцією організму людини на стресогенні чинники, які потенційно загрожують фізичному та психічному здоров’ю. У час повномасштабної війни для багатьох людей стрес може виявитися занадто сильним і негативно вплинути на життя. Під час стресу в організмі людини можуть виникнути такі зміни: пришвидшення серцебиття та частоти дихання; гіперглікемія; уповільнення або повна зупинка травлення; звуження кровоносних судин у багатьох частинах тіла; розширення кровоносних судин у м'язах; зупинка слиновиділення та вироблення сліз; розширення зіниць; тремор; підвищене потовиділення. Якщо ви спостерігаєте у себе такі симптоми тривалий час, важливо вчасно звернутися по допомогу. Почніть із сімейного лікаря. В межах своєї компетенції лікар первинної ланки огляне пацієнта та складе план лікування, або ж направить на консультацію до лікаря-спеціаліста. Також нагадуємо техніки дихання, які допомагають опанувати…

Через зростання в Україні захворюваності на кашлюк нагадуємо, чим небезпечне захворювання та як йому запобігти Кашлюк — це інфекційне захворювання дихальних шляхів, яке передається під час кашлю або чхання. Проявляється у тривалих нападах сильного кашлю. Захворювання є особливо небезпечним для дітей до 1 року життя через важкий перебіг із частими зупинками дихання та ускладненнями. Крім того, у новонароджених і немовлят хвороба може протікати важче, є високий ризик смерті. Старші діти та дорослі зазвичай одужують від кашлюку, але хвороба є виснажливою та сильно знесилює організм. Хвороба зазвичай починається як ГРВІ. Через 5-8 днів з’являється нападоподібний спазматичний кашель аж до почервоніння обличчя, сльозотечі, кашель має характерний свист. Напади кашлю стаються частіше вночі, ніж удень, кашель може супроводжуватися гарячкою, нежитю та іншими ознаками ГРВІ. У немовлят кашель може не проявлятися — але в…

Довготривалі відносини із сімейним лікарем будуються насамперед на відкритому спілкуванні, сповненому взаємоповаги. Нагадуємо просту етику спілкування із сімейним лікарем Будьте ввічливими. Адже ви звертаєтеся до лікаря по медичну допомогу. Хоча ввічливість, особливо зараз, це вияв турботи про людей, які поруч. Це важливо, до кого б ви не звертались. Незалежно від того, звертаєтесь ви по телефону, онлайн чи особисто, розмову варто починати з привітання. Обов’язково варто назвати своє прізвище та ім’я. Розповідайте про причину звернення, коли лікар питає про це. Якщо це є важливим у контексті звернення, нагадайте про результати минулого візиту чи обстеження. Намагайтеся говорити чітко та лаконічно. Якщо раптом ви маєте важливі результати обстежень, яких немає в електронній медичній картці, підготуйте все завчасно, щоб не змушувати лікаря чекати, поки ви шукаєте потрібні папірці. Дайте лікарю час відкрити електронну медичну…

26 квітня – День пам’яті Чорнобильської трагедії. Вже 38 років минуло від 26 квітня 1986 року, коли Чорнобильська АЕС стала символом найбільшої в історії людства техногенної катастрофи та символом мужності, самопожертви й жертовності в ім’я Батьківщини тисяч українців. Чорнобильська аварія стала не тільки величезною трагедією і найбільшою екологічною катастрофою 20 століття, а й уроком всьому людству, показавши, що ядерна енергія, яка вийшла з-під контролю, не визнає кордонів. Наслідки катастрофи залишаються й донині предметом обговорення світової наукової спільноти. В цей день висловлюємо щирі слова подяки й засвідчуємо свою шану за героїзм та самовідданість усім ліквідаторам страшної аварії. Адже ціною власного життя та здоров’я без вагань та роздумів, вони ліквідовували наслідки аварії на Чорнобильській АЕС. Усвідомлюючи всю складність ситуації, нехтуючи власною безпекою, ступили назустріч неприборканому смертоносному лиху, щоб зберегти життя мільйонів людей…

Пам'ятка: "Чим небезпечна дифтерія?"

Пам'ятка "Як захиститись від правця?"

Наше життя під час війни є нестабільним та супроводжується постійним стресом і тривожністю. Щодня ми чуємо повітряну тривогу, переживаємо за життя близьких та своє власне. Інколи ми й самі чуємо вибухи, які викликають страх та невідомість. Якщо ви стали свідком вибуху чи побачили людину з сильною реакцією на стрес, то допоможіть їй таким чином: Зберігайте тон свого голосу спокійним і м’яким. Скажіть їй, що ви поруч, аби допомогти. Попросіть її зосередитися на власному диханні та дихати повільніше. Пам’ятайте, що кризові ситуації можуть призвести до серйозних стресових реакцій. І потрібно розуміти, як діяти. Збережіть ці поради і поділіться з іншими. Ілюстрації тут 

ГЕПАТИТ А — ЗАХВОРЮВАННЯ БРУДНИХ РУК. Як уберегтися від гепатиту А? Ілюстрації на Фейсбук