Категорія: статті

Слова — це найпростіший спосіб підтримати людину, адже це «інструмент», який майже завжди з нами. Але разом з тим, він може бути і небезпечним. Адже навіть коли ми хочемо підтримати когось, ми не завжди знаємо як це зробити правильно і що саме сказати. Невдало підібраними словами можна поранити. Тому ми підготували підказки, які слова можна сказати людині, щоб у них вона почула «мене люблять», «про мене дбають», «я маю значення» Зберігай та ділись із близькими. Ілюстрації на Фейсбук

Мігрень, як хвороба сучасного суспільства Постійні стреси, страхи, психологічні втоми та навантаження провокують напади цієї хвороби. Мігрені можна розглядати як спадковий фактор, або «зароблений» під впливом різних життєвих негараздів. Мігрені можуть з'являтися та проявлятися вже в дитинстві, хоча найчастіше виникають у середньому віці – приблизно між 25 та 50 роками. Цікавим є той факт, що жінки є більш схильними до цього захворювання, тому що мігрені у жінок значною мірою пов'язані з гормональними коливаннями. Прийнято вважати, що мігрень проявляється нападами тривалістю від 4 до 72 години у дорослих, від 2 до 72 години у дітей, а типовими ознаками є одностороння локалізація болю, пульсуючий характер, середня або висока інтенсивність. Беззаперечно, головний біль є основним проявом мігренозної атаки, але не виключена наявність таких супутніх симптомів, як нудота, блювання, посилення болю від світла або…

Сила слова допомагає подолати стрес, почуватися краще і вчитися мислити позитивно. Спробуєте? Навіть якщо наразі не знаєте, що собі сказати, ми зібрали фрази-мотиватори, які стануть в нагоді. Їх можна говорити собі біля дзеркала зранку, шепотіти у складний момент, подумки повторювати під час прогулянки та періодично нагадувати дітям Головне — пам’ятайте, щоб позитивні фрази почали працювати, їх потрібно активувати — тобто підкріплювати власними діями Матеріали підготовано за підтримки Всеукраїнської програми ментального здоров'я Ти як? Ілюстрації на Фейсбук

6 порад, як налагодити сон без ліків Під час повномасштабної війни багато людей погіршився сон. Це з стресом та інші негативними чинниками, які впливають психологічний стан. ЯК ПОКРАЩИТИ СОН БЕЗ ЛІКІВ: 6 ПОРАД Спробуйте не читати і не дивитися новини або уникати соцмереж хоча б за годину до сну. Провітрюйте спальню. Це знизить температуру в приміщенні та допоможе заснути. Перевірте свої ліки, щоб дізнатися, чи можуть вони сприяти безсонню. По можливості прийміть теплий душ перед сном. Це може бути інший обряд, який розслаблює, наприклад, тепла ванна, читання книги або спокійна музика. Слідкуйте за тим, щоб час сну та пробудження було однаково день у день, у вихідні так само. Зробіть короткі вправи дихання (їх ще називають дихальні медитації) безпосередньо перед сном. ЧОГО СЛІД УНИКАТИ ПЕРЕД СНОМ фізичних вправ за 3 години…

Поради як подолати «емоційні гойдалки»: Регулярно займайтесь спортом. Він допомагає знизити рівень стресу та покращити настрій, завдяки виділенню ендорфінів. Знайдіть улюблене заняття. Читання книжок, музика (можна як слухати, так і грати), приготування улюбленої страви. Будь-що, що принесе вам радість та відверне увагу від стресу. Але не перетворюйте улюблене заняття на важку працю. Достатньо спіть та відпочивайте, навіть якщо це означає просто кілька хвилин тиші посеред робочого дня. Спілкуйтесь з друзями або близькими. Іноді проста розмова може принести полегшення та розрядити негативні емоції. Намагайтесь знаходити радості в повсякденних речах. З таким вмінням вам буде легше «підтримувати себе на плаву». Хваліть себе, навіть якщо у вас щось не вийшло. Хваліть за те, що спробували. Вмійте зупинитись та іноді казати «ні» собі чи оточенню. Не вимагайте від себе занадто багато та не давайте…

Поговоримо про гіпертонію? Її інша назва — артеріальна гіпертензія, і це захворювання серцево-судинної системи, що проявляється систематичним підвищенням артеріального тиску. Що вищий показник кров’яного тиску, то складніше працювати серцю. А якщо людина не перебуває під ретельним медичним наглядом, гіпертонія може викликати інфаркт, інсульт, гіпертрофію серця і зрештою призвести до серцевої недостатності. Артеріальну гіпертензію можуть спричинити такі фактори, як стать, вік, генетична схильність. Та все ж значна частка залежить від способу життя. Ризик появи гіпертонії зростає через: куріння і вживання алкоголю нездорове харчування — зокрема, надмірне споживання солі низьку фізичну активність та ожиріння стрес Якими є симптоми гіпертонії? підвищений тиск (від 140/90) головний біль (найчастіше — в потиличній чи тім’яній частині) періодичний шум у вухах, потемніння в очах та запаморочення біль у ділянці серця прискорене серцебиття (понад 90 разів на хвилину)…

7 квітня весь світ святкував Всесвітній день здоров'я, який було започатковано на честь створення, а точніше – прийняття статуту Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) у 1948 році. Щороку Всесвітній день здоров’я проходить під знаком однієї, важливої для суспільства теми. Цьогорічна тема Всесвітнього дня здоров’я була – «Моє здоров’я, моє право». Мета святкування — підкреслити важливість здоров'я кожної людини і людства в цілому. У наш час здоров'я — це не відсутність хвороб, а фізична, психологічна, соціальна гармонія людини, її доброзичливе ставлення як до інших людей, так і до навколишнього середовища. Згідно зданими вчених, здоров'я залежить від багатьох чинників: більше ніж на 50% воно обумовлено способом життя людини, близько 40% — соціальними й природними умовами життя, 10% становить спадковість. Нагадуємо, усім нашим пацієнтам, що здоровий образ життя - є однією з найвагоміших…

Поради, як зберегти ваші зуби та ясна здоровими. Дотримуйтеся правил гігієни ротової порожнини: ● чистьте зуби двічі на день протягом щонайменше 2 хвилин; ● чистьте зуби немовлятам, щойно в них з’явився перший зуб; ● використовуйте зубну пасту із фтором, адже фтор зміцнює емаль і захищає зуби від карієсу; ● щодня користуйтеся зубною ниткою та/чи іригатором; ● полощіть зуби після кожного прийому їжі; ● змінюйте зубну щітку раз на 3-4 місяці або частіше, якщо щетина зношена, а також щоразу після професійного чищення зубів. Регулярно відвідуйте стоматолога: ● профілактичний огляд потрібен щонайменше раз на 6–12 місяців; ● за появи будь-яких проблем (почервоніння і набряк ясен, кровотеча під час чищення зубів, неприємний запах чи присмак у роті) не зволікайте з візитом до лікаря. Відмовтеся від шкідливих звичок: ● не куріть і не вживайте…

Поради для емоційного відновлення після стресу та травматичних переживань: • Звертайтесь до професійних психологів: Не соромтеся звернутися за допомогою до кваліфікованих фахівців, які допоможуть вам впоратися з емоційними труднощами та знайти шлях до відновлення психічного здоров'я. Ми маємо проєкт "Поговоримо?!", де ви можете отримати кваліфіковану психологічну підтримку онлайн. Безкоштовня для ВПО та Волонтерів. • Природа і релаксація: Відведіть час для прогулянок на свіжому повітрі, медитації або йоги. Природа може допомогти вам заспокоїти свій розум і відновити емоційний баланс. • Підтримка від близьких: Обговоріть свої почуття з друзями, родиною або іншими близькими людьми. Підтримка та розуміння з боку оточуючих може бути дуже корисною на шляху до відновлення. • Створіть безпечне середовище: Підбирайте своє оточення таким чином, щоб воно сприяло вашому емоційному благополуччю. Це може включати створення теплої та затишної домашньої обстановки,…

Інфекції, що передаються статевим шляхом (ІПСШ), — це група інфекцій, які поширюються через статевий контакт. Їхніми збудниками можуть бути бактерії, віруси, грибки, найпростіші та ектопаразити. Відомо про понад 30 збудників ІПСШ, які можуть передаватися за різних видів статевих контактів. Інфекції, що передаються статевим шляхом, мають значний негативний вплив на: ● сексуальне та репродуктивне здоров’я — можуть призвести до безпліддя, запальних захворювань органів малого таза, еректильної дисфункції, а також ускладнень під час вагітності та пологів; ● загальне здоров'я — деякі хвороби (наприклад, ВІЛ, гепатити В і С) можуть призвести до серйозних хронічних захворювань і летальних наслідків; ● психологічне здоров'я — ІПСШ можуть супроводжувати стигматизація і дискримінація, що негативно впливає на емоційний стан людини. Звертаємо увагу, що деякі інфекції можуть передаватися й іншими шляхами, окрім статевого: ВІЛ-інфекція, гепатит В та сифіліс, —…