Категорія: статті

Потребуєте психологічної підтримки, але не можете чи не хочете йти до лікаря — зверніться на одну з гарячих ліній чи до служби підтримки. Працівники таких служб мають спеціальну підготовку і зможуть вислухати, допомогти зібратися з думками, дати пораду. Зібрали для вас перелік контактів для психологічної підтримки Активні посилання є на сайті: https://bit.ly/45fC0PP Детальніше: 

Є речі, які можуть видаватися нудними, а насправді — корисні. Це про рутину — щоденні, зрозумілі, передбачувані справи, які можуть неабияк зекономити нам енергії для вирішення буденних питань. І надати ресурс для чогось нового: ідей, дій, проєктів. Саме очікувані періодичні справи дарують таке потрібне для нашого ментального благополуччя — відчуття безпеки та контролю Це можуть бути ранковий стретчинг, ведення щоденника, б’юті-процедури і догляд за собою, та навіть підтримувальне легке прибирання. Прості речі, які нам усім зараз так треба, правда? Дай знати, якщо у твоєму житті так працює рутина #тияк Детальніше: 

Ми в інтернеті, ти в інтернеті — постійна присутність в онлайні впливає на наш спосіб життя, роботу і стиль спілкування. Та й на наше ментальне здоров’я теж Емоційно насичений контент може викликати страх, гнів, заздрість, обурення, почуття неповноцінності чи, навпаки, вищості над іншими. А ще — спонукати нас купувати більше продуктів, які нам пропонують в мережі. Крім того, ми постійно отримуємо короткі інформаційні сигнали, які виснажують нашу здатність правильно реагувати на стрес. А як, не відмовляючись від інтернету, подбати про своє ментальне здоров’я, — у картинках Комунікаційна кампанія Всеукраїнської програми ментального здоров'я Ти як?, ініційованої першою леді Олена Зеленська реалізується за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», який виконує організація Пакт. Сприяння у виготовленні та поширенні інформаційно-просвітницьких матеріалів надали Міжнародна організація з міграції (IOM Ukraine), рекламний холдинг Megapolis,…

Сьогодні — найкращий час раз і назавжди відмовитися від куріння. Адже це залежність, яка отруює життя. Тисячам курців в Україні вдалося відмовитися від тютюнових виробів. Вдасться і тобі  Бо кинути курити може кожен — навіть найзатятіший курець. Просто слід докласти трохи більше зусиль. Зрозумій, що відмова від куріння — це процес. Визнач свої причини кинути курити, склади план дій та заручись підтримкою близьких. І пам’ятай: на цьому шляху ти не один! Переходь на stopsmoking.org.ua, проходь тест на готовність кинути курити та шукай більше порад щодо відмови від тютюну  Джерело: Центр громадського здоров’я України Відео тут:

Війна може викликати хибне відчуття, що від вас нічого не залежить. Постійний потік тривожних новин змушує відчувати тривогу щодня. Якщо маєте панічні атаки чи інші тривожні стани, якщо близькі до депресії чи вже на межі, якщо самі не знаєте, що з вами — час звернутися до наших сімейних лікарів за психологічною допомогою! Лікар допоможе вам знову почати керувати власними емоціями.

Виснаження під час війни - поради психологів як відновити сили. Детальніше у відео Матеріал підготовлено ТОВ «Міжнародна комерційна телерадіокомпанія» (ICTV) у межах медіакампанії «Мости солідарності та відновлення: комунікаційна кампанія для звільнених та прифронтових міст».  

Коли людина втрачає мобільність - це вигладяє як катастрофа як для самої людини так і для її родини. Як організувати життєвий простір? Як здійснювати догляд? Чи зможу я з цим справитись? Життя поруч із маломобільною людиною потребує від доглядальника особливої чуйності, піклування та навичок. З моменту втрати мобільності ваша близька людина стає більш залежною від вашої допомоги, але це не означає, що її життя повинно втратити якість і радість. Розглянемо, як організувати комфортне та безпечне середовище вдома, зберігаючи при цьому гідність та самостійність підопічного. Як зрозуміти стан близької людини та адаптувати життя до нових умов? Оцініть стан мобільності. Чи може людина самостійно вставати, сідати в ліжку, ходити до ванної кімнати чи виконувати прості рухи, як-от взяти до рук гребінець, пульт від телевізора, книгу, ложку чи склянку. Відповіді на ці питання допоможуть вам…

👥 Під час повномасштабної війни в Україні більшість з нас переживають психічну травму. Тож варто бути обізнаними про те, як травматичні події впливають на людину. Це допоможе долати наслідки та підтримувати себе й близьких. ⚡ Психічна травма або психотравма — це глибоке психічне потрясіння, викликане подією (або серією подій), що мали значення для людини та травмували її. Під час травматичної події людина вважає, що є явна небезпека для її життя, фізичного або психічного здоров’я чи для життя і здоров’я близьких. Відчуття небезпеки виникає в розпал події, навіть якщо пізніше з’ясувалося, що реальної небезпеки не було. Як наслідок, виникають фізіологічні, поведінкові, емоційні реакції — окремо або одночасно. 🌋 Причини психічної травми різноманітні й залежать від індивідуальних особливостей, ситуаційного контексту, віку, досвіду, фізичного здоров’я. Це можуть бути екстремальні ситуації (природні катастрофи, нещасні…

Під час війни діти стикаються з низкою нових викликів: переїзди, переживання за рідних на фронті, поранення та навіть смерть близьких людей. У таких складних життєвих ситуаціях у них виникає багато запитань, на які вони не в змозі знайти відповіді самостійно. Завдання дорослих — пояснити їм, що відбувається, та допомогти пережити важкий період. Як підтримати дітей у непростий час війни: Перш за все, будьте поруч. Ми — головне джерело підтримки для наших дітей. Дотик, обійми, щирі розмови та спільна діяльність — це прояв любові і присутності. Намагайтеся бути прикладом, адже діти дивляться на нас і наслідують нашу поведінку. Можна розповісти дитині про те, що вам допомагає у складних ситуаціях. Залучайте дитину до чогось корисного. Це допоможе скинути нервове напруження. Вдома чи в бомбосховищі — знайдіть можливість вчитися, малювати, гратися. Поповнюйте внутрішній…