Жовтень – місяць боротьби з раком молочної залози
Це не просто дата, а важливе нагадування: піклуватися про своє здоров’я потрібно регулярно. Рак грудей на ранніх стадіях може не мати симптомів. УЗД – найпростіший і найефективніший спосіб виявити зміни. У нашому Центрі Ви можете пройти УЗД молочних залоз у комфортних умовах. Ми – поруч, щоб допомагати вам залишатися здоровими! Центр сімейної медицини та діагностики Київська область, с. Софіївська Борщагівка, вул. Соборна, 103/8 (ЖК «Європейка»). 068 760 82 42 https://youtube.com/shorts/XjLs3yfx2_s?feature=share
Здогадайся, де більше солі?
🧂. Сіль — не лише приправа на твоєму столі, але й невидимий інгредієнт у багатьох продуктах, які ти їси щодня. ВООЗ рекомендує не більше чайної ложки солі (до 5 грамів) на добу, щоб зберегти здоров’я серця і судин, українці ж споживають удвічі більше👉https://lnk.ua/R4aMMKy4J. А тепер уяви: ти з’їдаєш бутерброд — два шматчоки ковбаси, сир, скибка хліба або пачку чипсів під серіал чи бургер — і тут може бути уся твоя добова норма солі! Перевір себе -- як думаєш, де саме більше солі: у крем-сирі чи феті, вареній ковбасі чи салямі? Відповіді можуть виявитися несподіваними, але після них ти ретельно обиратимеш продукти та будеш уважніше читати їхні упаковки. Чим менше солі у продукті — тим краще! Тому читай упаковку на продуктах, де вказана поживна цінність: обирай ті, де менше…
Як зберегти здоров’я судин: прості кроки для щоденного життя
🫀 Наші судини — це «шляхи», якими кров постачає кожну клітину киснем і поживними речовинами. Від їхнього стану залежить робота серця, мозку, нирок і навіть шкіри. Тому турбота про судини — це турбота про ваше довголіття і самопочуття. 💡 Ось кілька важливих порад: 1️. Більше рухайтесь. Ходіть пішки, робіть ранкову зарядку, плавайте або катайтесь на велосипеді. Фізична активність покращує кровообіг і зміцнює стінки судин. 2️. Контролюйте артеріальний тиск. Регулярно вимірюйте тиск, особливо якщо є схильність до гіпертонії або ви часто відчуваєте головний біль і втому. 3️. Збалансоване харчування. Обмежте жирну, смажену їжу, надлишок солі та цукру. Додайте у раціон рибу, овочі, фрукти, горіхи й цільнозернові продукти. 4️. Відмовтеся від шкідливих звичок. Куріння та надмірне вживання алкоголю руйнують судини і збільшують ризик інсульту та інфаркту. 5️. Керуйте стресом. Хронічна напруга та недосип…
Як читати упаковку на продуктах: де «ховається» сіль?
Українці споживають удвічі більше солі, ніж рекомендує ВООЗ. І 75% цієї солі потрапляє в наш раціон з магазинних продуктів. Виробник може «маскувати» сіль у твоїх улюблених — і навіть не солоних на смак — продуктах, ховаючи її за харчовими добавками. Тому важливо знати кілька простих правил. Зазвичай кількість солі в продукті вказують у полі «Поживна цінність» на упаковці. Однак не всі виробники це роблять, тож декілька підказок, як читати будь-яку упаковку. 1. Сіль vs натрій На упаковці може бути написано «сіль» або «натрій (sodium)». Якщо бачиш «натрій», множ число на 2,5 — й отримаєш реальну кількість солі у продукті. Наприклад, 0,8 г натрію = 2 г солі. 2. Орієнтир — на 100 г продукту Забудь про розрахунки «на порцію». Виробники часто занижують дані, рахуючи порцію в 20–30 г.…
Жінки часто терплять, коли варто звернутися до лікаря
💖 Головний біль, запаморочення, втому чи біль у грудях ми звикли пояснювати «гормонами», «стресом» або «просто перевтомою». Але за такими, здавалося б, звичними симптомами можуть ховатися серйозні проблеми із серцем або тиском. 🌸 Під час менопаузи Гормональні зміни дійсно впливають на самопочуття, але підвищений тиск часто маскується під «припливи» чи головний біль. Якщо ви відчуваєте серцебиття, запаморочення або слабкість — обов’язково виміряйте тиск. 🩸 Під час менструального циклу Коливання настрою та енергії — це природно, але надмірна слабкість або запаморочення можуть свідчити про порушення кровообігу чи анемію. Не ігноруйте часті нездужання — вони не завжди пов’язані лише з «жіночими днями». 🤰 Під час вагітності Високий тиск у вагітної — це не дрібниця. Він може загрожувати здоров’ю і мами, і малюка. Регулярно перевіряйте тиск і звертайтеся до лікаря при набряках або…
Міф: артрит буває лише у людей поважного віку.
❌ Насправді — це не так! Артрит може виникнути у будь-якому віці — навіть у дітей та молодих людей. Причинами можуть бути інфекції, травми, порушення імунної системи чи спадковість. ⚠️ Симптоми, на які варто звернути увагу: біль або скутість у суглобах після сну; припухлість, почервоніння; хруст чи відчуття "тягнення" при русі; швидка втомлюваність або підвищена температура без причини. 🩺 Не ігноруйте перші ознаки — своєчасна консультація допоможе зупинити розвиток хвороби та уникнути ускладнень. 👨⚕️ Запрошуємо на прийом до лікаря ортопеда-травматолога нашого закладу. Фахівець проведе огляд, призначить необхідні обстеження й допоможе обрати ефективне лікування. Адреса: Софіївська Борщагівка, вул. Соборна, 103/8 Запис за телефоном: 068 760 82 42 💙 Бережіть свої суглоби — рух без болю можливий!
Розширений перелік по програмі “Доступні ліки”
#Доступні_ліки Розширений перелік по програмі "Доступні ліки" розповідає директор КНП "Дрогобицька районна поліклініка " ДМР Леся Остапенко Відео тут:
Поговоримо про панічні атаки
Кожен із нас може часом почуватися вразливим чи вразливою, відчувати тривогу, проживати травматичні ситуації та внаслідок цього — панічні атаки. Якщо у вас трапилася одна панічна атака — це не є ознакою психічного розладу. Можливо, ви перевтомилися й потребуєте турботи. Проте якщо напади стаються регулярно або ви помітили інші тривожні симптоми, варто звернутися по психологічну допомогу. Коли трапляється напад паніки, може здатися, що ви втрачаєте контроль, переживаєте серцевий напад чи навіть помираєте. Пам’ятайте: панічна атака обов’язково закінчиться. До 20 хвилин — і вона мине. Ось кілька сценаріїв, як допомогти собі в цю мить. Ви можете адаптувати техніки для себе чи комбінувати їх: глибоко й повільно дихайте животом, зосереджуючись на кожному вдиху й видиху. Ви також можете дихати «квадратом»: вдих, затримка дихання, видих і затримка дихання — усе по 4 секунди;…