Категорія: статті

Ефективний контроль артеріальної гіпертензії має три важливі складники: прийом призначених лікарем антигіпертензивних препаратів за чіткою схемою, щоденне вимірювання артеріального тиску та коригування способу життя. У цьому дописі — детальніше про те, які саме зміни способу життя допомагають тримати артеріальний тиск під контролем. Здорове харчування Додайте до щоденного раціону: овочі, фрукти та ягоди — ВООЗ рекомендує споживати 400 грамів на день; цільнозернові продукти — це гречана каша, нешліфований рис, макарони з твердих сортів пшениці, цільнозерновий хліб та ін.; продукти, що містять білки тваринного або рослинного походження — риба, птиця, яйця, бобові (квасоля, сочевиця, горох); продукти, багаті на корисні жири, — оливкова олія, горіхи, насіння, а також морська риба (лосось, скумбрія, оселедець). Обмежте споживання солі до 5 г на добу (це приблизно 1 чайна ложка). Виключіть з раціону напої з доданим цукром,…

    Багато людей, які погано сплять, намагаються вирішити проблему самостійно — купують снодійні в аптеці без рецепта. Але такі «легкі рішення» можуть завдати більше шкоди, ніж користі. ❗ Чому це небезпечно? 🔹 Деякі безрецептурні препарати (наприклад, доксиламін) порушують природні фази сну. Навіть після 7–8 годин людина може прокидатися виснаженою, бо організм не проходить нормальні цикли відновлення. 🔹 Регулярне вживання таких засобів викликає звикання. З часом без них заснути стає все важче. 🔹 «Рослинні» снодійні можуть бути оманливими. Деякі містять фенобарбітал — речовину, яка викликає залежність, погіршує роботу печінки, пам’ять і здатність концентруватися. 🔹 А справді натуральні засоби (валеріана, пустирник тощо) мають мінімальний доведений ефект. Часто вони працюють лише завдяки плацебо. 🩺 Що робити, якщо сон порушений? Не займайтесь самолікуванням. Лише лікар може підібрати безпечне та ефективне лікування. Зверніться до…

  Завдяки вмісту природних цукрів у поєднанні з клітковиною, вітамінами, мінералами та антиоксидантами фрукти засвоюються повільніше, ніж солодощі з доданим цукром, не спричиняють різких стрибків глюкози та дарують триваліше відчуття ситості. Фруктові перекуси підтримують роботу травної системи, допомагають контролювати масу тіла, сприяють кращому настрою та зміцнюють імунітет. Фрукти також корисні для серцево-судинної системи, знижують ризик розвитку діабету II типу й деяких онкологічних хвороб. В осінньо-зимовий період у магазинах і на ринках легко знайти доступні свіжі й заморожені фрукти та ягоди: яблука — універсальний варіант для щоденного перекусу. Їх легко взяти із собою, вони добре поєднуються з корицею, горіхами або натуральним йогуртом; груші — соковиті та ароматні, також ідеально підходять для запікання або додавання до салатів та каш на сніданок; цитрусові — мандарини, апельсини, грейпфрути, крім того, що смачні, ще й…

Близька людина розповіла вам, що живе з ВІЛ? Така інформація може викликати безліч почуттів: тривогу, розгубленість, страх чи співчуття. А для самої людини з ВІЛ, яка наважилась відкрити вам свій статус, це — сміливий і водночас вразливий крок. Найважливіше для таких людей — відчути підтримку, прийняття і розуміння. Саме ваша реакція може стати опорою, яка допоможе їй відчути, що вона не сама. Цей матеріал містить прості дієві поради: як підтримати близьку людину, яка живе з ВІЛ, як бути поруч без паніки, стигми і зайвих запитань Слухайте і будьте поруч. Щоб підтримати людину з ВІЛ важливо бути поруч, слухати і приймати її без осуду. Перші ваші слова після розкриття людиною свого ВІЛ-статусу дуже важливі. У такі моменти вона найбільше потребує не порад, а прийняття. Дізнайтесь більше про ВІЛ, не ставтесь до…

🔎 Головний біль — одна з найчастіших причин звернення до невролога. І хоча біль буває у кожного, коли він повторюється часто або заважає звичному життю — це вже сигнал, що організм потребує уваги. 🧠 Чому так трапляється? Можливі причини: • хронічний стрес та емоційне перенапруження • порушення сну • остеохондроз шийного відділу хребта • перенавантаження очей • гормональні зміни • підвищений артеріальний тиск • мігрень • наслідки вірусних інфекцій • неправильний режим харчування або зневоднення ⚠️ Важливо пам’ятати: часті головні болі — не норма. Самолікування, надмірне вживання знеболювальних або ігнорування симптомів може лише погіршити стан. 👨‍⚕️ Коли потрібно звернутися до невролога? • біль виникає регулярно • триває довго або посилюється • супроводжується нудотою, запамороченням, порушенням зору • після травм голови • якщо біль заважає працювати та відпочивати 🩺 Невролог допоможе знайти…

🌱 📌 Після травми, хвороби чи операції важливо відновити не лише тіло, а й віру в себе. Реабілітація — це шлях, де поряд з фізичними вправами та лікувальними процедурами надзвичайно значущу роль відіграє емоційний стан пацієнта. Чому психологічна підтримка така важлива? 🔹 Допомагає пацієнту впоратися зі страхом і невпевненістю 🔹 Підсилює мотивацію до регулярних занять 🔹 Зменшує ризик депресії та тривожності 🔹 Сприяє позитивному настрою та внутрішньому спокою Що допомагає під час реабілітації: 💬 Підтримка родини — теплі слова і віра в одужання здатні надихнути більше, ніж ліки 👩‍⚕️ Зворотний зв’язок від лікаря і реабілітолога — коли є розуміння, що ти не один у цьому процесі 🧠 Робота з психологом — для подолання емоційних бар’єрів 🎯 Чіткі цілі та маленькі перемоги — крок за кроком повертаємося до повноцінного життя 💙 Пам’ятайте:…

Кожній людині хоча б раз у житті рекомендовано пройти скринінгове обстеження на вірусні гепатити В (ВГВ) і С (ВГС). Низка чинників можуть підвищувати ймовірність інфікування ВГВ і ВГС. Тому тим, хто у зоні ризику інфікування, рекомендовано проходити тестування на маркери вірусних гепатитів В і С щорічно. Кому показане тестування на маркери вірусних гепатитів В і С щороку: людям з підвищеним ризиком інфікування через спосіб життя та поведінку: споживачі наркотиків ін’єкційно або інтраназально (вдихаючи через ніс), чоловіки, які мають секс із чоловіками, працівники та працівниці комерційного сексу; тим, хто має побутові або статеві контакти з людьми зі встановленим діагнозом ВГС і ВГВ; тим, хто робив татуювання або пірсинг; особам, які отримували косметичні/косметологічні послуги, за яких можливе порушення цілісності шкіри: манікюр, педикюр, ін’єкції тощо; тим, хто перебуває чи перебував у місцях попереднього…