
Як відновити свій організм після свят?
На новорічні свята режим харчування українців дещо змінився. Тепер потрібно швидко привести свій організм до робочого стану, посилити стан імунної системи, налагодити роботу кишківника та вивести отримані за свята «шкідливості». Правила, які рекомендує сімейний лікар Кубан Марія Миколаївна: ✔️Не влаштовувати інтенсивні розвантажувальні дні/голодування. Вся їжа яку ми з’їли вже засвоїлася, а різке обмеження калорійності буде лише додатковим стресом. Максимум 10% дефіциту від необхідної кількості калорій. ✔️А от алкоголь можна виключити 2-4 тижні взагалі, навіть якщо зазвичай вживали його кілька разів на місяць. ✔️Додати в харчування більше свіжих/варених/квашених овочів. Клітковина та мікроелементи допоможуть мікробіоті нашого кишківника відновитися, і посилять місцевий та загальний імунітет. Для цього також допоможуть кисломолочні нежирні продукти, домашній квас. Можна додати клітковину у вигляді харчових добавок, але дуже поступово і краще після консультації з лікарем. А ще згадати…









