Якщо в юних роках зусиль для краси та здоров’я ми, зазвичай, докладаємо мінімум, то у віці 40+ варто знати більше. Кожна жінка заслуговує мати певну інструкцію, як діяти, аби зберегти енергію, молодість та красу.
1. Варто змінити режим харчування, зробивши акцент на легку їжу, овочі, корисні злаки, жири та білки, вживати продукти, багаті вітамінами, мікроелементами та фітоестрогенами, адже організм вже почав втрачати естроген, гормон, який «підтримує» нашу красу.
2. Рухатися якомога більше. І не лише для того, аби мати струнку талію. Рухайтеся заради здоров’я та життя, адже саме фізичні навантаження у віці 40+ дають змогу лишатися міцним вашому скелету, пружними м’язам, здоровою серцево-судинній системі, а також підтримати жіноче інтимне здоров’я.
3. Перевірте вміст вітамінів та мікроелементів у вашому організмі. Адже навіть незначна нестача магнію, заліза, цинка, фолата чи вітаміна D може тягнути за собою серйозні зміни у стані вашого здоров’я. Вживайте достатню кількість води.
4. Відвідайте мамолога, адже ваші молочні залози в цей період потребують особливої уваги, щоб на фоні зміни співвідношень гормонів не почали відбуватися небажані зміни. Мамолог порадить Вам виконувати мамографію один раз на два роки після 40 років, і один раз на рік після 50 років.
5. Відвідайте проктолога, слідкуйте за станом свого шлунково-кишкового тракту, попередьте ймовірність розвитку колоректального раку, який є підступною та тихою хворобою, яка себе ніяк не виказує, але є агресивною.
6. Відвідайте кардіолога і судинного хірурга. Це дасть змогу попередити цілий ряд захворювань серцево-судинної системи.
7. Пройдіть денситометрію. Це дослідження виявляє остеопороз – порушення щільності кісткової тканини, яке розвивається внаслідок нестачі естрогену, а також на тлі низьких рівнів вітаміна D та кальцію. Остеопороз може стати реальною причиною переломів хребців, стегнових кісток, неспроможності зубних імплантів.
8. Відвідайте гінеколога, адже саме цей лікар допоможе гармонізувати Ваш гормональний стан, який після 40 років стрімко починає змінюватись. І найголовніше – вдячно сприймайте самі себе в будь якому віці! Повірте, підсвічуючись зсередини зрілою мудрістю душі і усвідомленим здоров’ям тіла, Ваші шкіра та погляд омолоджуються і розквітають.
І у якості післямови дозвольте пригадати слова незабутньої Коко Шанель:
«Ніщо так не старить, як прагнення молодитися. У 20 років ваше обличчя дає вам природа, у 30-його ліпить життя, але у 50 ви маєте заслужити його самі»
Інформація надана для підвищення обізнаності про стан здоров’я і не замінює консультації лікаря.