Холестерин — це не ворог, а життєво необхідна речовина, яка бере участь у побудові клітин та гормонів. Проте його надлишок — ризик для серця і судин.
🔍 Звідки ми отримуємо холестерин?
🔸 Частково — з їжею
🔸 Частково — виробляється печінкою
👆 Важливо знати:
✔ “Хороший” холестерин (ЛПВЩ) — очищає судини
✔ “Поганий” холестерин (ЛПНЩ) — відкладається на стінках судин та утворює бляшки
📊 Оптимальні показники:
▪ Загальний холестерин: до 5 ммоль/л (до 4 ммоль/л — для людей з ризиками)
▪ ЛПНЩ: до 3 ммоль/л (до 1.8 ммоль/л — для груп ризику)
▪ ЛПВЩ: понад 1 ммоль/л
💡 Що допомагає підтримувати баланс?
✅ Харчуйтесь з розумом
– Більше овочів, цільнозернових, бобових, нежирного м’яса та риби
– Менше жирного м’яса, ковбас, солодких напоїв та трансжирів
– Включайте корисні жири: горіхи, насіння, оливкова олія, скумбрія, оселедець
✅ Будьте фізично активні
Рух щодня (навіть 30 хвилин) знижує рівень «поганого» холестерину та підвищує «хороший»
✅ Відмовтесь від куріння
Куріння — ворог серця. Кинути палити = подарувати серцю шанс на довше життя
✅ Ліки — лише за призначенням
Якщо дієта й спосіб життя не допомагають — лікар може призначити статини або інші препарати. Приймайте їх регулярно, не припиняючи без консультації!
💬 Ваше серце працює без перерв. Подбайте про нього вже сьогодні!
#ЦПМСД_Торецьк #ЗдоровеСерце #Холестерин #Профілактика #СудиннеЗдоровʼя #ПорадиЛікаря
