Здоров’я очей

✅ Зберегти очі здоровими якомога довше допоможуть ці прості поради:
▪️ведіть здоровий спосіб життя;
▪️займайтеся спортом;
▪️регулярно проходьте медичні огляди;
▪️до раціону харчування включіть зелень (особливо шпинат), капусту, рибу (джерело Омега-3 жирних кислот);
▪️контролюйте свою вагу, оскільки її надлишок чи ожиріння підвищує ризик виникнення цукрового діабету або інших хронічних недуг, які у подальшому можуть призвести до погіршення зору або навіть сліпоти;
▪️для захисту очей від шкідливої дії ультрафіолетових променів використовуйте сонцезахисні окуляри;
▪️дотримуйтеся правил особистої гігієни під час використання контактних лінз та окулярів.
⚠️ Якщо Ви довго сидите за комп’ютером або тривалий час фокусується на чомусь, періодично давайте очам відпочити. Можна виконати вправу «20-20-20»: кожні 20 хв дивіться на 20 м вдалечінь протягом 20 с. Ця швидка вправа допоможе зменшити напругу очей.
☝🏻Здоров’я очей залежить від стану організму. Тому варто дотримуватися здорового способу життя і не забувати про профілактичні огляди.
Будьте здоровими!