Вода необхідна для нормальної роботи всього організму. У спекотну погоду, під час фізичної активності, блювання чи діареї ми втрачаємо більше рідини, тому ризик зневоднення зростає.
На нестачу води можуть вказувати:
▪️ сильна спрага та сухість у роті;
▪️ головний біль або запаморочення;
▪️ слабкість і втома;
▪️ темно-жовтий колір сечі та рідше сечовипускання;
▪️ сухість шкіри;
▪️ прискорене серцебиття.
За вираженого зневоднення можливі сонливість, розгубленість, дуже сухі слизові оболонки та короткочасна втрата свідомості. У такому разі необхідно звернутися по медичну допомогу.
💙 Як підтримувати водний баланс:
✅ пийте воду протягом дня невеликими порціями;
✅ не чекайте появи сильної спраги;
✅ беріть пляшку води на роботу, прогулянку та в дорогу;
✅ пийте більше під час спеки й фізичних навантажень;
✅ додавайте до раціону овочі, фрукти та інші продукти з високим вмістом води;
✅ обмежуйте алкоголь і надмірно солодкі напої.
Добрим орієнтиром достатнього споживання рідини є блідо-жовтий колір сечі. Потреба у воді індивідуальна та залежить від погоди, активності, харчування і стану здоров’я.
Якщо ви маєте захворювання серця, нирок або інші стани, за яких лікар рекомендував обмежити рідину, не збільшуйте її кількість самостійно — дотримуйтеся індивідуальних призначень.
Не відкладайте профілактику — подбайте про своє здоров’я вже сьогодні 💙💛
📍 Амбулаторія ЗП-СМ №8
м. Київ, вул. Вишгородська, 67
🔗 https://maps.app.goo.gl/9CFdqUXi7aHwo4ao9
📞 0990826493
📍 Амбулаторія ЗП-СМ №9
м. Дніпро, вул. Троїцька, 19
🔗 https://maps.app.goo.gl/o22QMyDm7VXXDzjf9
📞 0686947889
📍 Амбулаторія ЗП-СМ №10
Київська область, с. Софіївська Борщагівка, вул. Соборна, 103/8
🔗 https://maps.app.goo.gl/jne6eszB5A34QYhv5
📞 0687608242
📲 Ми в соцмережах:
Instagram: https://www.instagram.com/family_med_toretsk/
Telegram: https://t.me/toretskcpmsd
🔗 Усі корисні посилання: https://linktr.ee/cpmsd_toretsk