🌞 Вітамін D — ваш союзник у зміцненні здоров’я!
Центр первинної медичної допомоги м. Торецька нагадує: достатній рівень вітаміну D — це про міцний імунітет, здорові кістки та гарний настрій.
🔍 Чим корисний вітамін D?
▪️ Сприяє засвоєнню кальцію — для міцних кісток і зубів
▪️ Підсилює захист організму — зменшує ризик застуд та інфекцій
▪️ Підтримує емоційний баланс — впливає на рівень серотоніну
▪️ Сприяє здоров’ю серця і судин
⚠️ Ознаки дефіциту:
• Хронічна втома
• Часті захворювання
• Біль у м’язах чи суглобах
• Зниження настрою або тривожність
💡 Як поповнити рівень вітаміну D?
☀️ Більше сонця — хоча б 15–30 хвилин щодня
🍳 Додавайте до раціону: рибу, яйця, молочні продукти, гриби
💊 Прийом добавок — лише після консультації з лікарем
📏 Рекомендована добова доза:
👶 Діти — 400–600 МО
🧍♂️ Дорослі — 600–800 МО
👵 Люди старшого віку — від 800 МО
📌 Якщо відчуваєте симптоми дефіциту — не зволікайте. Зверніться до сімейного лікаря та пройдіть обстеження.
Бережіть себе — турбота про здоров’я починається з профілактики 💙
