Ваше серце заслуговує на турботу. Зібрали поради, які легко вписати у щоденне життя. Спробуйте їх і переконайтеся самі.
Кото- і собакотерапія
Тварини — найкращі терапевти для серця. Лагідні дотики, обійми чи почухування за вушком допомагають зняти стрес і стабілізують серцевий ритм. Немає свого пухнастого друга? Завітайте до притулку або подаруйте трішки любові сусідському котику. Ефект — теплі емоції та спокій у душі.
Стоматологія — це не лише про зуби
Хронічні запалення ясен можуть впливати на стан судин. Бактерії з рота здатні потрапляти в кров і провокувати запальні процеси судин. Похід до стоматолога — вклад не лише у вашу усмішку, але й у здоров’я судин та серця.
Їжте чорний шоколад
Флавоноїди, що містяться у темному шоколаді (з вмістом какао понад 70%), покращують еластичність судин і сприяють зниженню артеріального тиску. Достатньо 20–30 грамів на день — і ваше серце відчує турботу.
Кава без докорів сумління
Одна чи дві чашки свіжомеленої кави на день знижують ризик серцево-судинних захворювань. Але уникайте підсолоджувачів і вершків — краще обрати чорну каву або з додаванням рослинного молока.
Заведіть «серцеву звичку» під час відключень світла.
Чекаєте на світло і не знаєте чим себе зайняти? Використайте цей час на користь серцю. Присідання, йога, танці чи розтяжка — 15–30 хвилин активності на день зміцнюють серцевий м’яз, судини та покращують кровообіг.
Але пам’ятайте, жоден із цих кроків не замінить профілактичні візити до лікаря або лікарки. Турбуйтесь про своє серденько у різний спосіб, водночас регулярно перевіряйте тиск, рівень холестерину та стан серця. Ваше серце — сильне, як і ви.