Мета: навчитися усвідомлювати свої емоції, знаходити їхні корені та трансформувати у внутрішній ресурс для подальшого розвитку.
Хід:
- Дзеркало минулого
Запитай себе: «Що в моєму досвіді могло підштовхнути мене до такої реакції/почуття?»
➡️Це допоможе зрозуміти, що емоція має свою історію, а не виникла випадково.
- Дзеркало теперішнього
Запитай себе: «Що я зараз реально відчуваю? Як це проявляється в тілі й думках?»
➡️ Це дає змогу прийняти емоцію без втечі чи заперечення.
- Дзеркало майбутнього
Запитай себе: «Якою я хочу вийти з цієї ситуації? Що можу зробити, щоб допомогти собі рухатись далі?»
➡️ Тут народжується вибір і відповідальність.
📌 Фішка: виписуй відповіді у 3 стовпчики (минуле — теперішнє — майбутнє). Це створює ефект внутрішнього діалогу та допомагає знайти нові рішення.
Коли пройдеш усі три дзеркала, зроби паузу на 1–2 хвилини:
✅Зроби глибокий вдих і повільний видих.
✅ Подякуй собі словами: «Я бачу, чую і приймаю себе. Я роблю крок уперед».
✅ Запиши одне речення: «Мій вибір зараз…»
✨Афірмація для підсилення:
«Моє минуле мене навчає, теперішнє відкриває, майбутнє надихає»
Зберігайте та поширюйте ❤️
