☀️ У літні дні організм працює на межі — підвищене потовиділення, втома, головний біль, набряки, зниження тиску…
Щоб уберегти себе від перегрівання та теплового удару, варто дотримуватися кількох простих порад 👇
💧 1. Пийте більше води.
– Вода — головний союзник у спеку. Пийте часто, навіть якщо не відчуваєте спраги.
– Уникайте солодких напоїв, алкоголю та міцної кави — вони зневоднюють.
👕 2. Обирайте правильний одяг.
– Світлий, вільний, з натуральних тканин (бавовна, льон).
– Капелюшок або панама — обов’язкові на вулиці.
🏡 3. Уникайте перебування на сонці з 11:00 до 16:00.
– Це найнебезпечніший час для перегрівання. Плануйте справи на ранок або вечір.
– Якщо ви на вулиці — шукайте тінь, користуйтесь парасолькою, сонцезахисними окулярами.
🥗 4. Їжте легко.
– Більше овочів, фруктів, супів.
– Менше жирного, смаженого та солоного.
🪑 5. Відпочивайте та не перенавантажуйтесь.
– Робіть паузи в роботі.
– Слідкуйте за самопочуттям. Якщо з’явилася слабкість, запаморочення, нудота — негайно в тінь, випийте води та зверніться до лікаря!
🩺 У разі погіршення стану не зволікайте — звертайтесь до свого сімейного лікаря!
Бережіть себе! Спека — не привід для героїзму ☀️
