В умовах війни та спричинених нею постійного емоційного напруження й невизначеності кожен із нас стикається з надмірним навантаженням на психічне здоровʼя, відчуває стрес і втому. Саме тому важливо не ігнорувати власні почуття, а навчитися піклуватися про своє психічне здоров’я.
Психічне здоров’я — це спільна відповідальність кожного з нас.
Як піклуватися про своє психічне здоров’я?
Дозволяйте собі відчувати. Визнати втому, злість чи смуток — нормально.
Говоріть про те, що вас турбує, з другом, родичем або психологом.
Обмежуйте потік новин і обирайте перевірені джерела інформації.
Дбайте про тіло.
Підтримуйте контакт — це найкраща профілактика емоційного вигорання.
Не соромтеся звертатися по допомогу.
Піклуйтеся про близьких вам людей, підтримуйте один одного.
Формати прояву підтримки:
тілесні: дотики, обійми, рука на плечі;
предметні: речі з історією — улюблена іграшка, листівка, фото;
побутові: турбота у щоденних деталях — бутерброд у холодильнику, квітка у вазоні, теплий чай;
соціальні: допомога в магазині, мисочка з водою для тварин, добре слово;
духовні: молитва, тиха присутність, спільне мовчання.
Тому сьогодні і щодня запитайте когось поруч: “Ти як?” І не забудьте чесно відповісти собі на це питання.
