Не існує універсального рецепта, який би допоміг впоратися зі стресом і зберегти своє психічне здоров’я. Особливо під час війни, яку кожна людина переживає по-своєму.
Проте корисна рутина, підтримка близьких та розмова з фахівцем чи фахівчинею — ці поширені, на перший погляд, поради можуть допомогти, коли стає важко.
Чому психічне здоров’я — це важливо, як справлятися зі стресом і якими можуть бути наслідки надмірних хвилювань.
Діліться дописом з близькими, щоб і вони не нехтували своїм психічним здоровʼям.
Як психічне здоров’я впливає на якість життя людини?
Людина зі здоровою психікою реалізує свої здібності, може протистояти звичайним життєвим стресам, продуктивно працювати та робити свій внесок у суспільство.
У зв’язку з війною психічне здоров’я українців та українок неабияк страждає. Знижується працездатність і пам’ять; відбуваються зміни на рівні психіки — з‘являється роздратованість, агресія, апатія; люди можуть втрачати інтерес до занять, які раніше були важливими.
Як стрес позначається на когнітивних здібностях?
Під впливом хронічного стресу, вікових особливостей та інших факторів у людей може виникати когнітивний дефіцит. У цьому стані людина повільніше думає та говорить, знижується увага, погіршується пам’ять про нові події, порушується орієнтування в незнайомих місцях, можливості планування, організації та контролю своєї діяльності.
Як подбати про своє психічне здоров’я?
Рутинні дії можуть покращити самопочуття та зменшити стрес. Головне — обрати ті, які найбільше підходять вам.
До прикладу, стакан теплої води зранку, прогулянка, руханка, та контрастний душ сприяють вивільненню кортизолу та покращують самопочуття. На психічне здоров’я впливають також майндфулнес-практики, які полягають в усвідомленні та контролі власних думок, емоцій і досвіду в кожному моменті. Так загострюється відчуття ясності та прийняття дійсності.
Як зрозуміти, що людина не може впоратись зі стресом і їй потрібна допомога психолога чи психологині?
Варто звернутися до спеціаліста чи спеціалістки, якщо ви або ваша близька людина відчуваєте, що незадоволені собою і власним життям, вчинками, переживаєте труднощі в спілкуванні та кризи в стосунках. Особливо рекомендую попрацювати з психологом чи психологинею, якщо у житті відбулися травматичні події чи різкі зміни, які вплинули на вас.
Які хвороби можуть виникнути на фоні постійного стресу та тривоги?
Хронічний стрес може проявлятися не лише зовнішніми симптомами, але й негативно впливати на безліч систем організму. Зокрема спричиняти розлади шлунково-кишкового тракту, імунної, центральної нервової, ендокринної, респіраторної, серцево-судинної, м’язової та репродуктивної систем.
Тому важливо вчасно реагувати на надмірні хвилювання і стежити за станом здоров’я, аби не захворіти.