Поради як подолати «емоційні гойдалки»:
Регулярно займайтесь спортом. Він допомагає знизити рівень стресу та покращити настрій, завдяки виділенню ендорфінів.
Знайдіть улюблене заняття. Читання книжок, музика (можна як слухати, так і грати), приготування улюбленої страви. Будь-що, що принесе вам радість та відверне увагу від стресу. Але не перетворюйте улюблене заняття на важку працю.
Достатньо спіть та відпочивайте, навіть якщо це означає просто кілька хвилин тиші посеред робочого дня.
Спілкуйтесь з друзями або близькими. Іноді проста розмова може принести полегшення та розрядити негативні емоції.
Намагайтесь знаходити радості в повсякденних речах. З таким вмінням вам буде легше «підтримувати себе на плаву».
Хваліть себе, навіть якщо у вас щось не вийшло. Хваліть за те, що спробували.
Вмійте зупинитись та іноді казати «ні» собі чи оточенню. Не вимагайте від себе занадто багато та не давайте іншим це робити.
Вчіться гармонійно планувати час, та не вимагайте від себе 100% виконання плану. Ваш розподіл часу — це орієнтир, а не обтяжливе завдання.
Зверніться до сімейної лікарки, психолога чи психотерапевтки по допомогу. Вони можуть допомогти встановити причину перепадів настрою, знизити їхню інтенсивність та частоту. Або діагностувати складніші стани, наприклад, циклотимічний чи біполярний розлад особистості.
Перепади настрою є частиною нашого життя, але якщо вони стають перешкодою, не соромтеся звернутися по допомогу. Управління своїми емоціями та настроєм — це процес, на який іноді потрібен час, щоб знайти правильний шлях до себе. Діліться дописом у своїх соціальних мережах, якщо він вам відгукнувся.