У сучасному ритмі життя, коли стрес та тривога здаються постійними супутниками, важливо навчитися підтримувати себе простими, але ефективними методами.
Одним із таких є вправа «Обійми себе». Вона допомагає знизити рівень стресу та знайти внутрішній баланс.
Як виконувати:
Простягніть праву руку вперед, потім прикладіть її до лівого плеча.
Лівою рукою обійміть себе з правого боку на рівні живота.
Залишайтеся в цьому положенні кілька хвилин.
У цей момент уявіть, як ваші обійми створюють навколо вас простір тепла й захисту. Можете сказати собі: «Я можу впоратися», «Я заслуговую на турботу».
Коли виконувати:
У моменти тривоги чи напруження.
Коли відчуваєте, що «земля йде з-під ніг».
Після важкої розмови або в стресових ситуаціях.
Не докоряйте собі за негативні емоції чи тяжкий психологічний стан — це природна реакція організму на виклики. Замініть самокритику на самотурботу. Зупиніться, обійміть себе і дозвольте собі відновитися
Але якщо відчуваєте, що звичні методи самопідтримки не допомагають, радимо звернутися до сімейного лікаря. Бережіть себе!
