🥣 Якщо ви страждаєте від печії, гастриту або важкості після їжі, важливо не лише приймати ліки, а й переглянути свій раціон. Дієта, щадна для шлунка, допомагає зменшити запалення слизової, покращує травлення і запобігає неприємним симптомам.
🫕 Що корисно їсти при гастриті та печії:
✅ Каші на воді або молоці. Вівсяна, рисова або гречана каша мають обволікаючу дію, заспокоюють слизову шлунка і зменшують подразнення.
✅ Овочі на пару або відварні. Морква, кабачки, броколі, картопля — легко засвоюються, містять клітковину і не викликають надлишкового утворення кислоти.
✅ Фрукти у м’якому вигляді. Банани, запечені яблука або груші — ніжні до шлунка, містять пектин, який допомагає загоювати слизову.
✅ Нежирне м’ясо та риба. Варена курятина, індичка або хек — хороше джерело білка без навантаження на травлення.
✅ Теплі супи-пюре. З овочів чи круп — легкі, ситні й не подразнюють шлунок.
🍽️ Поради від лікаря:
• Їжте малими порціями 4–5 разів на день, не допускайте переїдання.
• Уникайте дуже гарячої або холодної їжі — це подразнює слизову.
• Не вживайте каву, алкоголь, копченості, смажене, гостре та кисле.
• Після їжі — невелика прогулянка, а не відпочинок лежачи.
💚 Правильне харчування — це не тимчасова дієта, а турбота про шлунок щодня. Навіть невеликі зміни у раціоні допоможуть зменшити дискомфорт і повернути відчуття легкості.
