🍽️ Коли їжа — не просто їжа: ознаки порушення харчової поведінки
Іноді стосунки з їжею та тілом виходять за межі звичної турботи про здоров’я. Коли думки про їжу, вагу та зовнішність починають займати надто багато простору в житті — це може бути сигналом порушення харчової поведінки.
🧠 Ось деякі ознаки, на які варто звернути увагу:
▪️ Нав’язливі думки про їжу, підрахунок калорій, постійне планування раціону.
▪️ Часте зважування, настрій залежить від цифр на вагах.
▪️ Відчуття, що ви “виглядаєте повними”, навіть якщо це не відповідає дійсності.
▪️ Тривога перед їжею, почуття провини після прийому їжі.
▪️ Постійне порівняння себе з іншими, особливо щодо фігури та ваги.
▪️ Спроба схуднути, навіть маючи нормальну або низьку вагу.
▪️ Часті зриви після дієт, переїдання, чергування голодування й обмежень.
❗ У деяких випадках такі прояви можуть перерости у серйозні розлади, як-от:
- Нервова анорексія (повне уникання їжі, страх набрати вагу),
- Булімія (цикли переїдання й очищення),
- Орторексія (нав’язлива фіксація на «здоровій» їжі).
🧑⚕️ Якщо ви впізнаєте себе або когось із близьких — це не соромно і не страшно звернутись по допомогу. Психолог або сімейний лікар допоможуть зрозуміти, що з вами відбувається, та підтримають у зміні ставлення до їжі й тіла.
❤️ Їжа — це не ворог. Турбота про себе починається з любові до власного тіла, а не з дієт.
