Тренд на посилення імунітету без сумніву захопив сучасний світ. Адже як іще пояснити безліч баночок та упаковок в аптеках і супермаркетах, які обіцяють зробити наш імунітет непереможним?
Проте все не так просто. Імунітет, а точніше імунна система – складний механізм, на який не вплинеш однією пігулкою чи суперфудом. Якщо бачите такі обіцянки на вітамінах, йогуртах чи соках – уникайте їх, це не лише ненауково, а й нечесно стосовно споживачів.
Доведений спосіб сформувати імунітет проти вакцинокерованих інфекцій – вакцинуватися. Щеплення навчить організм розпізнавати захворювання, це допоможе не захворіти чи пережити інфекцію без ускладнень. В усіх інших ситуаціях потрібен комплексний підхід. Його назва – здоровий спосіб життя.
Не куріть. Куріння є причиною багатьох хвороб як у самих курців, так і в пасивних споживачів цигаркового диму.
Їжте багато овочів і фруктів. Самі по собі лимони, часник та йогурт ні від чого не захищають, але вони – частина повноцінного раціону. Є дуже мало продуктів, які справді варто перестати їсти, вся інша їжа повинна час від часу з’являтися на столі. Розібратися з цим допоможе принцип тарілки здорового харчування ().
Будьте фізично активними. Вправи дозволяють тримати тіло в тонусі, а голову ясною. Правильне харчування та регулярна фізкультура допоможуть підтримувати здорову вагу.
Обмежте вживання алкоголю.
Спіть достатньо.
Мінімізуйте стрес.
Уникайте інфекцій: вакцинуйтеся, мийте руки та ретельно готуйте м’ясо.
Не забувайте також відвідувати свого сімейного лікаря, він допоможе налаштувати ваш спосіб життя та підкаже, коли настане час зробити щеплення
За рекомендаціями Гарвардської медичної школи
