❓ Це один із найпоширеніших міфів про здорове харчування, і настав час його розвінчати!
👩⚕️ Пояснює лікар:
Пора прийому вечері не має бути однаковою для всіх. Головне правило — не їсти за 2–3 години до сну, щоб дати організму час на перетравлення їжі.
⏰ Тобто, якщо ви лягаєте спати о 23:00 — цілком нормально повечеряти навіть о 20:00.
🍲 Що важливо:
✅ Вечеря має бути легкою: овочі, білки (риба, курка, яйця), цільнозернові каші.
❌ Уникайте важкої, жирної їжі, солодощів та великих порцій.
🚫 Переїдання на ніч може спричинити порушення сну, важкість у шлунку, печію або проблеми з тиском.
📌 Пам’ятайте: важлива загальна калорійність добового раціону, а не лише час вечері.
💡 Якщо маєте хронічні захворювання — зверніться до сімейного лікаря
