✅ Щотижня:
☐ 30 хвилин фізичної активності 3–5 разів на тиждень
☐ Менше солі, жирної їжі та цукру у раціоні
☐ Без тютюну та алкоголю (або обмежено)
☐ Мінімум 7 годин якісного сну щодня
☐ Техніки зняття стресу (дихальні вправи, медитація, прогулянки)
✅ Щомісяця:
☐ Самостійно вимірюйте артеріальний тиск
☐ Зважуйтесь і контролюйте вагу
☐ Ведіть щоденник харчування або активності (за бажанням)
✅ Щороку:
☐ Аналіз крові на холестерин та глюкозу
☐ Огляд у сімейного лікаря або кардіолога
☐ ЕКГ (за рекомендацією лікаря)
Збережіть цей чек-лист як нагадування: ваше серце потребує уваги щодня, а не лише під час симптомів ❤️
Запис на консультацію до лікаря кардіолога за номером телефону 0687608242
Адреса: Київська область, с. Софіївська Борщагівка, вул. Соборна, 103/8 https://maps.app.goo.gl/jne6eszB5A34QYhv5
