🤸🏻♀️ Фізична активність є ключовим фактором для збереження нашого здоров’я та бадьорості. Однак, не всі вправи підходять для людей старшого віку, адже деякі з них можуть бути надто інтенсивними та навантажувати суглоби.
🧘 На щастя, є багато вправ, які дають низьке навантаження на суглоби.
Такі вправи допоможуть залишатися активними у будь-якому віці та мають свої переваги для організму:
✅ Позитивно впливають на загальну гнучкість та рухливість суглобів.
✅ Покращують кровообіг.
✅ Сприяють покращенню координації, зменшуючи ризики падіння.
✅ Підтримують м’язову масу та міцність кісток.
✅ Додають енергії.
✅ Сприяють кращому сну.
На картках підготували для вас 5 простих вправ, які можна виконувати не виходячи з дому👇🏻
❗️ Кожна людина має свої унікальні потреби та можливості. Тому перш аніж починати нові вправи – проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що вони безпечні та ефективні для вас.
І пам’ятайте, що рух – це життя. І що довше ви залишатиметеся активними, то здоровішими будете! 💪✨