Осінь — початок сезону гострих респіраторних інфекцій, зокрема грипу та COVID-19. Але для підтримки здоров’я не потрібні «чарівні засоби для імунітету». Найкраще працюють прості щоденні звички з доведеною користю.
- 🥗 Харчуйтеся різноманітно. Додавайте до раціону більше овочів і фруктів, цільних продуктів, горіхів, насіння та корисних жирів. Менше смаженого, надлишку цукру й насичених жирів.
- 🚶 Будьте фізично активними. Прогулянка, велосипед, домашні справи чи тренування — обирайте те, що вам підходить. Для дорослих рекомендовано щонайменше 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень.
- 🚭 Відмовтеся від тютюну та нікотину. Куріння шкодить не лише легеням і серцю, а й знижує здатність організму протистояти захворюванням.
- 🚫🍷 Не покладайтеся на алкоголь як на спосіб «зігрітися» чи розслабитися. Безпечної для здоров’я дози алкоголю не встановлено, а ризики починаються вже з першої дози.
- 😴 Подбайте про сон. Намагайтеся лягати й прокидатися приблизно в один час, менше користуватися ґаджетами перед сном та створити в кімнаті тишу, прохолоду й темряву.
💚 Здоров’я підтримують не сезонні «імуномодулятори», а регулярні корисні звички. Почніть із одного невеликого кроку — і поступово додайте інші.
Якщо маєте хронічні захворювання, тривалий час відчуваєте слабкість або хочете перевірити стан здоров’я — звертайтеся до свого сімейного лікаря.
📍 Амбулаторія ЗП-СМ №8
м. Київ, вул. Вишгородська, 67
🗺 https://maps.app.goo.gl/9CFdqUXi7aHwo4ao9
📞 0990826493
📍 Амбулаторія ЗП-СМ №9
м. Дніпро, вул. Троїцька, 19
🗺 https://maps.app.goo.gl/o22QMyDm7VXXDzjf9
📞 0686947889
📍 Амбулаторія ЗП-СМ №10
Київська обл., с. Софіївська Борщагівка, вул. Соборна, 103/8
🗺 https://maps.app.goo.gl/jne6eszB5A34QYhv5
📞 0687608242
📲 Ми в соцмережах:
Instagram: https://www.instagram.com/family_med_toretsk/
Telegram: https://t.me/toretskcpmsd
🔗 Усі посилання: https://linktr.ee/cpmsd_toretsk
#здоровя #осінь #профілактика #сімейнийлікар #здоровізвички #ЦПМСДТорецьк #МедицинаПоруч