4 березня – Всесвітній день боротьби з ожирінням. Ожиріння — це не лише косметична проблема. Це серйозне медичне захворювання, яке спричиняє значний ризик розвитку інших хвороб, зокрема серцево-судинних захворювань, діабету, високого артеріального тиску та деяких видів раку.
Ожиріння — це результат споживання калорій в надмірній кількості, коли людина споживає більше енергії, ніж витрачає через фізичну активність. При цьому навколишнє середовище та доступ до їжі можуть впливати на здатність людей підтримувати здорову вагу. Тому дуже важливо звертати увагу на свій спосіб життя і вживати практичних заходів для боротьби з цією глобальною проблемою.
Розмір вашої талії також є важливим фактором, що підвищує ризик розвитку таких захворювань, як діабет. Своєчасне виявлення і попередження ожиріння можуть зберегти ваше здоров’я та допомогти уникнути серйозних наслідків у майбутньому.
Основною причиною ожиріння та зайвої ваги вчені вважають енергетичний дисбаланс між споживаними та витраченими калоріями. На думку експертів ВООЗ для профілактики розвитку зайвої ваги кожна людина може:
– обмежити споживання жирної та солодкої їжі (у т.ч. для дітей);
– збільшити споживання фруктів та овочів, а також бобових, цільнозернових та горіхів;
– знижити вміст жиру, цукру та солі в приготовлених продуктах (у т.ч. для дітей);
– займайтеся регулярними фізичними навантаженнями (діти – 60 хв на день; дорослі – 150 хв на тиждень).
Звертайтеся вчасно до лікаря!