Іноді навіть кілька простих дій можуть допомогти трохи зменшити напруження, повернути увагу до тіла та додати руху протягом дня.
🌿 Вправа 1. Спокійне дихання
Зробіть спокійний вдих носом, а потім повільний видих. Повторіть кілька разів у комфортному для вас темпі. Таке дихання може допомогти розслабитися та зменшити напруження.
🤲 Вправа 2. Легкі рухи
Обережно порухайте плечима, кистями та стопами. Рухи мають бути плавними й комфортними. Якщо з’являється біль або дискомфорт — зупиніться.
🚶 Вправа 3. Змінюйте положення тіла
Якщо ви довго сидите або лежите, намагайтеся періодично змінювати положення та, за можливості, трохи рухатися. Навіть коротка руханка може бути корисною.
❗ Важливо: універсального комплексу вправ, який підходить абсолютно всім, не існує. Якщо у вас є біль, обмеження рухів, наслідки травм, операцій або перенесених захворювань — вправи краще підбирати індивідуально разом із фахівцем.
💚 Звертайтеся до нашого Центру реабілітації. Допоможемо визначити ваші потреби та підібрати безпечний шлях відновлення.
📍 Центр реабілітації на базі Амбулаторії ЗП-СМ №8
м. Київ, вул. Вишгородська, 67
🗺 https://maps.app.goo.gl/9CFdqUXi7aHwo4ao9
📞 0990826493
📲 Ми в соцмережах:
Instagram: https://www.instagram.com/family_med_toretsk/
Telegram: https://t.me/toretskcpmsd
🔗 Усі посилання: https://linktr.ee/cpmsd_toretsk
#реабілітація #центрреабілітації #відновлення #руханка #фізичнездоровя #ментальнездоровя #Київ #центрсімейноїмедицини