Переохолодження виникає тоді, коли температура тіла людини падає до 35°C. Найчастіше воно виникає внаслідок впливу холодної погоди або занурення в холодну воду. Переохолодження може настати, якщо ви перебуваєте в приміщенні, температура якого нижче 10°C.
Зневоднені чи фізично виснажені люди є найбільш ураженою групою, саме тому взимку важливо не лише самим берегтися від переохолоджень, а й допомагати вразливим групам населення переживати зимову негоду.
Ознаки та симптоми переохолодження зазвичай з’являються повільно і можуть включати:
- озноб;
- нечітку мову або бурмотіння;
- повільне, поверхневе дихання;
- слабкий пульс;
- незграбність або відсутність координації;
- сонливість або дуже низький рівень енергії;
- сплутаність свідомості або втрату пам’яті;
- втрату свідомості;
- яскраво-червону, холодну шкіру.
Що робити при переохолодженні:
Якщо перебуваєте на вулиці, негайно зайдіть у приміщення. Якщо це неможливо, постарайтеся захистити від вітру шию та голову.
Якщо ваші речі змокли, якомога швидше перевдягніться у сухі.
Якщо потрібне подальше утеплення, робіть це поступово. Наприклад, прикладайте теплі сухі компреси до центру тіла — шиї, грудей і паху. Якщо використовуєте пляшки з гарячою водою, спочатку загорніть їх в рушник, щоб не обпектися.
Вживайте теплі безалкогольні напої з цукром.
Більше рухайтесь, робіть вправи ногами та руками, щоб сприяти відновленню кровообігу.
Чого не варто робити при переохолодженні:
Не намагайтесь зігрітися занадто швидко, наприклад, за допомогою обігрівача чи гарячої ванни.
Не намагайтеся зігріти руки і ноги, розтираючи їх. Нагрівання або масаж кінцівок у стані переохолодження може спричинити навантаження на серце і легені.
Не вживайте алкоголь і сигарети. Перший перешкоджає процесу зігрівання, а другі — кровообігу, необхідному для зігрівання.