Кращий спосіб уникнути болю в спині – це запобігти її появі. Тому зверніть увагу на такі поради:
⚡ Не забувайте про фізичні вправи. Прогулянка, плавання та інші заняття аеробікою з низьким навантаженням можуть зміцнити вашу спину.
⚡ Не варто сутулитися, стояти або сидіти в одному положенні занадто довго.
⚡ Коли вам потрібно підняти щось важке, піднімайте ногами – присідаючи, а не спиною.
⚡Підтримуйте здорову масу тіла, адже перенесення зайвих кілограмів напружує м’язи спини.
⚡ Киньте курити. Куріння знижує приплив крові, що може перешкоджати доставці достатньої кількості поживних речовин до дисків.
А коли потрібно обов’язково звернутися за медичною допомогою?
⚡ Біль спостерігається після падіння, удару в спину або іншої травми
⚡ Турбує постійний інтенсивний біль (особливо вночі)
⚡ Біль розповсюджується по одній або обох ніг, поширюється нижче коліна.
⚡ Виникає слабкість, оніміння або поколювання в одній або обох ногах.
⚡ Спостерігається набряк або почервоніння спини.
⚡ Має місце безпричинна втрата маси тіла.
Адміністрація КНП «ЦПМСД» м. Торецька